¿Cómo pueden las personas de mediana edad y mayores complementar mejor el calcio?

Una cosa a la que se debe prestar atención al tomar suplementos de calcio es el momento en que se toma. Lo mejor es tomar suplementos de calcio después de las comidas. Tómelo después de las comidas, porque cuando el ácido gástrico se secreta más después de las comidas, la absorción de calcio debe proporcionar un ambiente más ácido para el cuerpo, por lo que la absorción de calcio será mejor en un ambiente ácido.

Aquí está la cuestión. Además, lo mejor es tomarlo en tandas, como 1.000 mg de calcio al día. Si se toma una vez, la tasa de absorción es de alrededor de 20, que son 200 mg. Si se toma dos veces, la tasa de absorción llegará a 30, que son 300 mg o más. Esto será mejor que tomarlo una vez.

Luego está la masticación. Después de masticar el medicamento, la superficie de la tableta aumentará, lo que es beneficioso para la absorción de calcio. Luego preste atención al suplemento de calcio antes de acostarse. Por ejemplo, la mayoría de las personas cenan a las siete de la tarde, de esta manera, el calcio de los alimentos puede mantener la concentración de calcio en la sangre en la primera mitad de la noche. En los alimentos casi se ha agotado. De esta manera, la concentración de calcio en la sangre depende del calcio de los huesos para ingresar a la sangre y convertirse en calcio en la sangre. Entonces, si comes a las 7 de la tarde, el calcio de los alimentos se habrá consumido a las 12 en punto. Si complementa el calcio antes de acostarse, puede satisfacer las necesidades de calcio en la segunda mitad de la noche y prevenir la pérdida de calcio en los huesos en la segunda mitad de la noche.

También es necesario prestar atención a la vitamina D. La vitamina D tiene algunos beneficios para la absorción de calcio, porque la absorción de calcio depende de una cantidad suficiente de D durante toda la vida. Hay dos formas en que el cuerpo humano absorbe la vitamina D. Se trata de alimentos, generalmente como aceite de hígado de bacalao, algunos hongos y plantas. Pero la mayor parte de 80 a 90 todavía necesita ser sintetizada por el propio cuerpo, por lo que es necesario tomar un poco de sol. Porque los rayos ultravioleta de la luz solar pueden convertir las sustancias de vitamina D latentes en la piel en vitamina D después de irradiarla. Luego pasa por el hígado y los riñones y se convierte en vitamina D activa antes de que pueda ser eficaz. Por lo tanto, las personas deben prestar atención a pasar más tiempo al sol, con un promedio de unos 20 minutos al día.

Pero creo que Tiens es nutritivo, rico en calcio, rico en azúcar y en comprimidos masticables ricos en calcio. Puedes intentarlo. Lo estoy usando en casa y funciona bien.