¿Cuáles son las desventajas de saltarse la cena?

"no comer después del mediodía" es más desde un punto de vista práctico. Como forma de mantener la salud, debe variar de persona a persona y no debe copiarse a ciegas. Los expertos creen que tres comidas al día han sido probadas durante mucho tiempo y corresponden a las leyes del cuerpo humano y no pueden alterarse a voluntad.

2. La ingesta excesiva de calorías en la cena se convertirá en grasa.

Si la intención original de saltarse comidas es reducir la carga sobre el estómago y reducir la acumulación de energía calórica, parece algo científico.

Sin embargo, si puedes comer adecuadamente y hacer ejercicio correctamente, no acumularás grasa incluso si comes una comida completa. Por tanto, no es necesario llegar a los extremos.

3. El hambre puede hacer que los fagocitos limpien la basura del cuerpo.

Esta afirmación no es muy científica. Cuando el cuerpo humano está en estado de hambre, las células también están en un estado "encogido" y no tienen la capacidad de fagocitar células dañinas, pero se dañarán.

Además, saltarse comidas puede inducir fácilmente hipoglucemia, lo que provoca un suministro insuficiente de nutrientes a los órganos y una reducción de la resistencia corporal.

4. Sólo cuando se tiene hambre se puede segregar una gran cantidad de jugos digestivos.

Esta afirmación es realmente indignante. El consumo de alimentos estimula las glándulas digestivas para que secreten grandes cantidades de jugos digestivos. Cuando el cuerpo humano tiene hambre, las funciones de los órganos que secretan jugos digestivos están relativamente inactivas.

Desde la boca, al masticar los alimentos, se liberará una gran cantidad de saliva; el esófago también liberará algo de moco, lo que ayuda a que los alimentos ingresen al estómago sin problemas, el estómago comienza a acelerar el peristaltismo y a producir enzimas digestivas; A continuación, el duodeno estimula la vesícula biliar para que libere bilis, lo que ayuda a descomponer las grasas de los alimentos.

Si te saltas la cena, el ácido del estómago dañará la mucosa gástrica, lo que no es bueno para nutrir el estómago.

Nueve tipos de comidas son las más dañinas.

Aunque saltarse la cena es un gran error, comer incorrectamente también puede afectar a tu salud. Nueve de las cenas más desagradables es mejor no comerlas.

1. No se puede vivir sin carne

El Comité Asesor Británico de Ciencias de la Nutrición señaló que el consumo excesivo de carnes rojas y productos cárnicos procesados ​​por la noche, como hot dogs, hamburguesas, salchichas. , etc., aumentará el riesgo de enfermedad.

Las aminas heterocíclicas se producen cuando se fríe o asa carne roja, lo que también puede provocar cáncer intestinal. Además, la carne roja tiene un bajo contenido de fibra, lo que puede causar estreñimiento fácilmente, afectar la neutralización de la bilis y los ácidos biliares y estimular las células epiteliales del intestino grueso.

2. Come siempre las sobras

Las estadísticas muestran que muchas pancreatitis, especialmente la pancreatitis aguda, están relacionadas con hábitos alimentarios poco saludables, como comer en exceso y comer alimentos en mal estado, etc.

Especialmente los restos de carne de pescado con un alto contenido de proteínas en mal estado también pueden provocar una infección bacteriana e inducir aún más lesiones pancreáticas.

3. Consuma alimentos que produzcan gases

Consuma alimentos que produzcan más gases durante la digestión por la noche, como frijoles, repollo, brócoli, pimientos verdes, berenjenas, patatas, malanga, maíz. , los plátanos, el pan, las frutas cítricas, las bebidas y los postres con xilitol añadido pueden hacer que las personas se sientan hinchadas e impedir el sueño normal.

4. Comer comida demasiado picante

El exceso de comida picante puede provocar fácilmente una sensación de ardor en el tracto gastrointestinal, provocando reflujo gastroesofágico, estreñimiento, heces secas y otros problemas. Además, comer alimentos demasiado salados y picantes por la noche, como comer muchos alimentos picantes como pimientos, ajos, cebollas crudas, etc., también puede provocar acidez de estómago e indigestión en algunas personas, interfiriendo así con el sueño.

5. Evite los alimentos básicos

Investigaciones realizadas por nutricionistas estadounidenses muestran que comer menos alimentos básicos aumentará el colesterol malo y aumentará el riesgo de enfermedades cardíacas. Tomar frutas como alimento básico puede provocar fácilmente desnutrición y desequilibrio nutricional.

6. Me encanta tomar sopa

La sopa de costillas de cerdo, la sopa de manitas de cerdo y otros caldos tienen un alto contenido en grasas, especialmente grasas saturadas que son perjudiciales para el sistema cardiovascular, y no deben consumirse. bebido con frecuencia; pacientes con presión arterial alta No es aconsejable beber sopas demasiado saladas; los pacientes con gota no deben beber sopas a base de alimentos de origen animal, como la sopa de mariscos, porque contienen un alto contenido de purinas.

Las personas con un tracto gastrointestinal deficiente y pérdida de apetito suelen tener una capacidad débil para digerir las grasas. Si vas a beber caldo, primero retira la mayor parte del aceite flotante de la sopa.

7. Le gusta comer postres

Las cosas demasiado dulces y grasosas pueden sobrecargar fácilmente la digestión del tracto gastrointestinal. El azúcar de los postres es difícil de descomponer durante el reposo y luego se convierte en grasa, lo que puede provocar fácilmente la obesidad. Si las cosas siguen así, también puede provocar enfermedades cardiovasculares.

8. Frío y pegajoso

La naturaleza fría generalmente se refiere a alimentos crudos y relativamente fríos, como peras, melones, tomates crudos y otras frutas frías, o platos fríos como los pepinos. y medusas frías; pegajoso se refiere a alimentos que no son fáciles de digerir, como bolas de arroz glutinoso, pasteles de arroz y pasteles cortados, así como alimentos fritos, fritos en seco, secos y duros con poca humedad.

Una vez que estos alimentos ingresan al estómago, afectarán directamente el trabajo del estómago, haciendo que las actividades digestivas que se pueden realizar con mucha suavidad se vuelvan extremadamente excitantes, y pueden conducir fácilmente a enfermedades gástricas como agudas y gastritis crónica.

9. Alcoholismo

Beber alcohol antes de acostarse hará que muchas sustancias nocivas del alcohol se acumulen en el cuerpo, envenenando el cuerpo, dañando la retina, reduciendo la resistencia y significativamente. Agravando el síndrome de ronquidos y apnea del sueño.

Así que trate de asegurarse de no beber alcohol entre 4 y 6 horas antes de acostarse, y así podrá tener menos entretenimiento por la noche. Si debes beber antes de acostarte, lo mejor es beber un poco de té verde para aliviar la resaca, o beber un poco de leche tibia para proteger la mucosa gástrica.