¿Es perjudicial para el organismo saltarse comidas por la noche para adelgazar?
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Pero tienes razón, saltarse la cena puede ayudarte a perder peso más rápido.
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El peso del cuerpo humano no sólo está controlado por tu grasa, sino también por gran parte del agua.
Si No cenes, tú. La mayor parte de lo que se pierde es agua.
No sabías que el cuerpo de un adulto contiene aproximadamente el 65% de su peso corporal en agua. En otras palabras, una niña de 100 libras tiene 65 libras de agua en su cuerpo.
Se dice que las mujeres estamos hechas de agua, pero esta afirmación tiene base científica.
El contenido de agua fluctúa mucho en un corto período de tiempo en el cuerpo humano, mientras que la grasa y el músculo no fluctúan mucho en un corto período de tiempo.
Esto se debe a que el cuerpo humano puede excretar agua directamente a través del sudor, la orina y otros canales, pero no existe un canal directo para excretar grasa.
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Si aún no lo crees, el perro te llevará a resolver un problema de matemáticas (sáltate esta sección si no eres bueno en matemáticas).
Para un varón adulto, el cuerpo humano requiere 2250kcal de energía cada día para mantener su "medio de vida".
De estas 2.000 calorías, los carbohidratos son unas 1.350 kcal, las proteínas unas 260 kcal y las grasas unas 640 kcal.
En peso, los carbohidratos son 337,5 g, las proteínas 65 g y las grasas 71 g. Total 473,5 g, aproximadamente 1 kg.
En otras palabras, si no comes durante un día, puedes perder alrededor de medio kilo.
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En cambio, si simplemente te saltas la cena, la pérdida será menor, unos 150g.
Algunos zapatos para niños afirman que, saltándose la cena, pueden perder entre 5 y 6 libras en 2-3 días.
¿Estás seguro de que no es humedad?
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Debes haber leído estos artículos antes, pero no son muy claros o son demasiado profesionales para entenderlos en absoluto.
Como un pequeño matón ambicioso + perro docente, después de revisar mucha literatura, decidí explicárselo a todos de una manera fácil de entender.
Esto puede romper por completo las ideas de algunas personas y dejar de vivir. Están confundidos, así que sea amable y cuénteles más.
Antes de aclarar este tema, hablemos primero del concepto de metabolismo energético
¿Qué es el metabolismo energético? p>
1. Metabolismo energético = consumo de energía del ser humano + actividades + otras
La razón por la que podemos mantener la vida y tener la fuerza para realizar diversas actividades depende del metabolismo energético. p>
En resumen, el metabolismo energético es la conversión de energía en energía, al igual que la quema de carbón puede producir calor. Este proceso es el metabolismo energético siempre está en marcha. Mientras dormimos por la noche, estas actividades metabólicas continuarán y se seguirá consumiendo energía.
Entonces, ¿cuánta energía necesitamos en un día?
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No esperaba que una persona necesitara tanta energía todos los días. Esto también hace que sea fácil entender por qué necesitamos tres comidas al día.
Si te saltas la cena, estarás en un estado sin suministro de energía durante unas 10 horas antes del desayuno del día siguiente, pero tu cuerpo aún necesita consumir energía. ¿Dónde encontrará energía tu cuerpo si la hay? ¿No hay suministro?
Es un poco profundo aquí, pero léelo con paciencia, porque una vez que termines de aprender, puedes compararlo con los entrenadores físicos. Muy pocos entrenadores físicos entienden
2. El metabolismo energético funciona cuando no hay suministro de energía.
Después de que el cuerpo humano come, se convierte en energía y inicialmente está libre en la sangre (azúcar en sangre) en forma de glucosa. p>En general, cuando hacemos tres comidas normales se mantiene el metabolismo energético consumiendo glucosa (azúcar en sangre).
Si hay exceso de energía, se producirá y almacenará glucógeno. tiene hambre, el glucógeno se descompondrá en glucosa para proporcionar energía. b 28 " target = " _ en blanco " title = " " class = " ikqb _ img _ alink " >/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/35 a 85 EDF 8 db 1cb 13 e 57 aee 9 ed 154564 e 92584b28? x-BCE-process = imagen % 2f redimensionar % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c límite _ 1% 2f calidad % 2Cq _ 85% 2f formato % 2Cf _ auto " esrc="/35 a 85 EDF 8db 13 e 57 aee 9 ed 154564 e 92584 b 28 "/>
El glucógeno se divide en glucógeno hepático y glucógeno muscular, que se almacenan en el hígado y los músculos respectivamente.
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Si no comes mucho al mediodía y lo digieres a las 3 de la tarde, tu cuerpo estará en ayunas durante 14 horas.
Ayunar durante tanto tiempo hará que nuestro cuerpo piense que está en estado de hambruna y entre activamente en modo de inanición, por lo que el cuerpo descompondrá el glucógeno para producir energía.
Oye, ¡Esto es perfecto! He agotado todas mis reservas. He perdido peso, ¿no?
3. Razones para aumentar de peso: El cuerpo se está llenando. > ¡No seas demasiado feliz! A menos que no cenes por el resto de tu vida, simplemente cómelo de vez en cuando o decide reanudar la cena y tu cuerpo repondrá inteligentemente estas reservas de alimentos consumidas. el peso perdido no volverá. Entonces, ¿esto también explica por qué es fácil recuperarse?
Por supuesto, esto es solo el comienzo.
4. Todavía me siento más pesado que antes después de no cenar durante mucho tiempo.
Si te saltas la cena durante mucho tiempo, tu cuerpo iniciará una acción de descomposición más intensa y comenzará a descomponerse. grasas (consumo de grasa corporal) y proteínas (descomposición muscular) para proporcionar energía.
Muchos amigos empiezan ¿No es este el comienzo de la pérdida de peso? El perro quiere decirte, no estés. Ingenuo, ¡no es lo que piensas!
Ya sabes, el producto de la descomposición de la grasa no es una fuente de energía limpia, pero producirá una gran cantidad de cuerpos cetónicos, que es una fuente de energía no limpia.
Las cetonas no pueden existir en exceso en el cuerpo, de lo contrario causarán cetoacidosis
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Para protegerse, el cuerpo humano ha tomado las siguientes decisiones:
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No es nada, ¿verdad? ¡De todos modos solo se trata de perder peso! ¿No puede perder peso incluso si consume la proteína?
No sé qué hacer, pero el componente del músculo es la proteína. Cuando consumes proteína, tu masa muscular disminuirá y hay un equilibrio entre masa muscular y masa grasa. cuanto más grasa.
Entonces, ¿qué tiene esto que ver con que engordemos? ¡Menos músculo hace que sea más fácil ganar peso!
● ¿Con menos músculo, la cantidad de glucógeno se almacena? disminuye, por lo que cuando hay exceso de energía, es más fácil almacenarla en forma de grasa;
● Cuando los músculos se reducen, el cuerpo consume menos energía y es más fácil acumular energía en forma de grasa.
Sí, esta es la verdad.
Ahora ya sabes por qué quienes hacen ejercicio necesitan tomar polvos para desarrollar músculos, ¿verdad? Debido a que tienes más músculos, consumirás más energía durante las actividades, ¡así podrás lograr una mejor condición física!
Así que saltarse la cena es imposible. Si quieres perder peso, puedes cenar así.
Receta 1 de reducción de grasa: una pieza de fruta + una taza de yogur.
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Receta dos para reducción de grasa: un plato de papilla de frijoles multicereal + un puñado de verduras verdes
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Dieta 3: un bol pequeño de frijoles + un puñado de nueces + una un puñado de verduras.
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PD: La soja y las nueces aquí parecen ricas en calorías. De hecho, estas son las calorías comestibles de 100 gramos. No podemos comer tanto a la vez.
Cuarta receta de reducción de grasa: una patata + un bol pequeño de productos de soja + un puñado pequeño de verduras.
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