¿Qué es más fácil de digerir, el alimento básico o los snacks?

Granos: 1,5-3 horas

Los alimentos a base de cereales líquidos o semilíquidos (como las gachas) tardan poco en digerirse, y los alimentos fermentados sin aceite (como los bollos al vapor, pan sin aceite) también tardan más en digerirse. Tienen la mayor digestibilidad del organismo, llegando a 98. Entonces, para las personas con estómagos débiles, las gachas de avena y los bollos al vapor son buenas opciones. Sin embargo, si se añade aceite, se convierte en rebanadas de pan frito al vapor, arroz frito, etc. , será difícil de digerir.

Grasas: 2-4 horas

La digestibilidad de las grasas está relacionada con el contenido de ácidos grasos inferiores y ácidos grasos insaturados. Cuanto mayor sea el contenido de estos ácidos grasos, más fácil será de digerir. Por tanto, el aceite vegetal es más fácil de digerir que el aceite animal. Ingerir grasas con cereales o proteínas aumenta el tiempo de digestión de estas últimas. Por lo tanto, comer alimentos y platos básicos grasosos provocará una gran carga en el tracto gastrointestinal.

Verduras: 45 minutos a 2 horas

Las verduras de pepino (como el melón de invierno) tienen el tiempo de digestión más corto, seguidas de las verduras solanáceas (como tomates, berenjenas) y las verduras de hoja. (como las espinacas y la col china) y las verduras crucíferas (como el brócoli) le siguen, y las hortalizas de raíz (como las batatas y el taro) son las que tardan más en digerirse. Por lo tanto, los tubérculos se pueden utilizar como alimento básico. Las personas con mala digestión deben comer menos verduras crucíferas como el brócoli. Si se comen, se deben cocinar hasta que estén blandas.

Proteínas: 1,5-4 horas.

Los alimentos con proteínas líquidas, como la leche y la leche de soja, son fáciles de digerir, mientras que las carnes ricas en proteínas, como la carne de res y el pollo, tardan 4 horas o incluso más en digerirse por completo.

Fruta: 30 minutos-1 hora

Las frutas de melón (como la sandía) requieren el menor tiempo para digerirse, mientras que los plátanos requieren el mayor tiempo. Tengo hambre entre horas y quiero comer alguna fruta para resistir un rato. Los plátanos son una buena opción. La sandía puede proporcionar energía rápidamente y aumentar el azúcar en sangre, especialmente para los diabéticos.

¿Qué alimentos son fáciles de digerir?

Cómo nutrir el estómago

Como dice el refrán, los problemas estomacales deben tratarse con tres tercios y siete minutos de tratamiento, y en base a los tres tercios, los siete restantes Los puntos deben ser tratados. Después de un examen y diagnóstico completos, un tratamiento sistemático y una rehabilitación psicológica, se puede lograr el efecto del tratamiento ideal. El estómago es como una máquina que trabaja sin parar todos los días. Los alimentos pueden causar daños mecánicos a las membranas mucosas durante la digestión. Mantener una dieta moderada es clave para tratar los problemas estomacales. Además, el alto estrés mental también es una causa importante de problemas estomacales, como conductores, trabajadores de la construcción, oficinistas, etc., por lo que estas personas deben mantener buenos hábitos de vida y estar mentalmente felices.

1. A partir de la rutina diaria se deben realizar al menos tres comidas al día de forma regular y cuantitativa. Lo mejor es fijarse un cronograma y luego respetarlo. También tendrá un impacto en el tiempo de sueño, porque algunas personas que se acuestan tarde y se levantan tarde desayunan y almuerzan juntos. Este hábito debe cambiarse. Comer refrigerios nocturnos no puede compensarlo, porque aunque el reloj biológico humano puede avanzar y retroceder, siempre está dentro de un cierto rango y no puede haber mucha diferencia. Si no lo crees, puedes consultar la información sobre el reloj biológico humano.

2. En términos generales, los síntomas de las personas con mala función digestiva del estómago son que se sentirán llenos después de comer un poco y su estómago se hinchará después de comer un poco más. Por la noche, también sufrirán hinchazón gástrica. La estanflación afecta el sueño. Las cosas duras y fibrosas son difíciles de digerir. Por lo que se recomienda realizar comidas más pequeñas con mayor frecuencia. Si no es hora de comer, puedes añadir algo de comida, pero no demasiada. Es importante recordar que esto no es una cena y la cena se debe comer como de costumbre. La comida debe ser principalmente blanda y suelta. No es aconsejable comer demasiadas cosas duras y refrescantes, porque son las más difíciles de digerir. Lo mejor es beber sopa antes de las comidas, ya que beberla después de las comidas también aumentará las dificultades digestivas. Es mejor no comer dos o tres horas antes de acostarse, de lo contrario afectará fácilmente tu sueño. Si se siente vacío, beba más agua.

3. Las personas con problemas estomacales deben dejar de fumar, el alcohol, el café, el té fuerte, las bebidas carbonatadas (refrescos) y los alimentos ácidos y calientes, que son los más dañinos para el estómago. Al bazo del estómago le gusta la sequedad y odia el frío, por lo que debes evitar las bebidas frías y los helados, y comer alimentos calientes. Esta es una prueba para todos, especialmente en el caluroso verano. Hay dos bebidas que debes beber más, una es leche y la otra es agua caliente. La leche forma el revestimiento protector del estómago. Lo mejor es beber un vaso de leche y comer algo al levantarse cada mañana.

Beba mucha agua, especialmente agua caliente, ya que la mayoría de las veces la gente confunde la falta de agua con el hambre.

4. Aunque la leche de soja es buena, es fría y no puede sustituir a la leche.

5. Los bollos al vapor pueden nutrir el estómago, por lo que también puedes probarlos como alimento básico.

6. Otras frutas y verduras son indispensables para el cuerpo humano y deben ser suficientes. Pero es mejor cocinarlo suavemente antes de comer para que tu estómago esté más cómodo. Las verduras y las cáscaras de frutas contienen mucha fibra y se pueden comer con moderación, pero no en exceso, ya que son difíciles de digerir, por lo que se pueden comer más frutas.

7. Las personas con problemas estomacales no deben hacer ejercicio después de las comidas. Lo mejor es descansar y esperar hasta que la comida en el estómago esté casi digerida antes de comenzar a trabajar, o caminar lentamente también ayudará a la digestión. En definitiva, no es apto para trabajar después de las comidas.

8. En casos no agudos no se recomienda la medicación porque la medicación a largo plazo tiene efectos secundarios y la enfermedad gástrica es una enfermedad crónica que no se puede curar en poco tiempo. Se recomienda acudir a la medicina china cuando sea necesario, que es especialmente eficaz para nutrir el estómago.

9. La papaya es adecuada para el bazo del estómago y puede usarse como alimento para nutrir el estómago, pero para las personas con mucho ácido estomacal, no la use en exceso. Y debes recordar que al estómago le gusta la sequedad y odia el frío. Además de las cosas frías, no se deben consumir en exceso otros alimentos crudos y fríos, como la pasta de frijol mungo.

10. Nuevamente, los problemas estomacales son enfermedades crónicas que no se pueden curar en poco tiempo. La causa fundamental todavía depende de la "crianza", que sólo puede obtenerse mediante la mejora de los hábitos de vida. Todos necesitamos un buen estómago y cambiar estos hábitos es necesario.

* ...*Secretos para nutrir el estómago

1. Desarrolla buenos hábitos de vida: come comidas pequeñas con frecuencia y solo come un siete por ciento de tu capacidad completa. Come bien por la mañana, come bien al mediodía y come menos por la noche. Evite comer en exceso.

2. Cambiar hábitos alimentarios: comer a tiempo, sentarte a comer en lugar de estar de pie o en cuclillas. No coma alimentos picantes, fritos, ahumados ni otros alimentos como barbacoa, no coma alimentos ácidos, fríos y otros alimentos fuertes, no beba alcohol y beba té y café menos fuertes. Consuma más verduras vegetarianas y alimentos con fibra cruda como el apio y los champiñones.

3. Dieta activa * * *Cuidado de la salud: los alimentos calientes como la carne de cordero y de perro tienen un efecto nutritivo del estómago y son adecuados para estómagos fríos. La desinfección y esterilización del ajo pueden ayudar a eliminar la inflamación, por lo que; se recomienda comer más, además, se pueden utilizar como snacks o platos baya de goji y hongo blanco, dátiles rojos y nueces. Después de comer y antes de acostarse, puede frotarse el ombligo con las manos en el sentido de las agujas del reloj. ......

¿Qué alimentos son más fáciles de digerir?

Consume más alimentos ricos en fibra como verduras y cereales integrales, y trata de comer lo más ligero posible.

La fibra no es fácilmente absorbida por la planta y puede aumentar el volumen total de las heces, favorecer la motilidad gastrointestinal, limpiar la pared intestinal y eliminar toxinas.

Además, el sabor de la comida no debe ser demasiado fuerte.

Minimizar * * * para favorecer la circulación. Esta es mi sugerencia.

Los carbohidratos son los más fáciles de digerir y generalmente permanecen en el estómago de 2 a 3 horas antes de ingresar al intestino delgado para su absorción. Los carbohidratos existen principalmente en diversos alimentos vegetales, como cereales (arroz, harina,

), patatas (batatas, patatas, etc.), tubérculos (raíz de loto) y azúcar comestible (

, gomitas), etc.

Tiene una función fisiológica muy importante, es decir, puede favorecer el movimiento del tracto digestivo, prevenir el estreñimiento y prevenir

la aparición de estreñimiento. Se necesitan entre 4 y 5 horas para digerir las proteínas, y la grasa viscosa es la más difícil de digerir, entre 7 y 8 horas. Y cuanto más comida comes, más difícil es digerirla. Las personas con mala digestión pueden comer comidas más pequeñas con más frecuencia.

¿Qué alimentos son fáciles de digerir?

Boniato nutritivo y fuerte. Arroz integral al vapor El boniato es un alimento fuerte que favorece la digestión, previene la diarrea y mejora la fuerza física. En particular, contiene muchas enzimas amilolíticas, lo que favorece la digestión. Las personas que no pueden aumentar de peso pueden comer arroz integral al vapor con batatas y agregar pollo, vieiras y bayas de goji a la papilla para aumentar el efecto nutritivo y fortalecedor. Alimentos sencillos y fáciles de engordar para ingerir 500 calorías al día. No es necesario comer en exceso para ganar peso, siempre y cuando sigas consumiendo 500 calorías al día. No es difícil comer unas dos rebanadas de queso (200 calorías) y un trozo de pastel (300 calorías) al día. Utilice más grasa. Sólo el aceite y la grasa tienen un alto contenido calórico. Al cocinar, a menudo se usa crema. Además, las cosas que se han convertido en leche, como la nata fresca, los aderezos para ensaladas, etc., son fáciles de digerir.

Ingesta de proteínas buenas: el cuerpo puede absorber y utilizar una mayor proporción de proteínas buenas. Esta es la puntuación de proteínas. Por ejemplo, la puntuación más alta para un huevo es 100 puntos; Los alimentos con puntuaciones altas son los siguientes: huevos 100, leche 85, queso 74, hígado de pollo 93, arroz 81, almejas 100, músculo 84 y pescado 78. Controlar el agua En términos generales, las personas a las que les resulta fácil perder peso suelen sentirse llenas rápidamente, por lo que es aconsejable no beber agua antes y después de las comidas y guardar la sopa para el final. Los dulces son bocadillos azucarados reservados para después de las comidas, lo que puede provocar un aumento repentino del azúcar en sangre y hacerte sentir lleno, así que no comas dulces antes de una comida bajo ninguna circunstancia. Depender simplemente del azúcar para ganar peso no es factible. Los dulces son ricos en calorías y realmente pueden hacerte ganar peso; sin embargo, sólo el tejido adiposo ha aumentado tanto, y los músculos y huesos que forman el cuerpo humano no han aumentado. Sin suficientes proteínas, los músculos y los huesos no se pueden fortalecer, lo que puede provocar dolor lumbar. El uso de vino y especias puede estimular el apetito y también es una fuente de calorías, siempre y cuando no se beba demasiado. Las especias de jengibre y hojas de perilla también estimulan el apetito debido a su aroma aromático. Dos copas de vino o un tercio de vino de ciruela contienen alrededor de 100 calorías. No sólo puede refrescar tu mente, sino que también puede aumentar tu apetito. También es útil comer algunos refrigerios nocturnos fáciles de digerir. Comer antes de acostarte puede ayudarte a ganar peso. Puedes comer algunos alimentos de fácil digestión, como huevos al vapor, fideos udon de huevo cocido, tostadas, leche, etc. La deficiencia de proteínas puede empeorar las uñas y el cabello (nutrición interesante). Si no comes suficientes proteínas, lo sabrás de inmediato por un crecimiento deficiente de las uñas. Las uñas crecen una media de 0,1 mm al día, unos 3 mm al mes e incluso 4,5 mm antes de los 20 años. Cuando están sanas, las uñas son rosadas y brillantes, por otro lado, las uñas crecen lentamente y tienden a romperse y formar media luna; , que es el fenómeno de la insuficiencia de proteínas. Además, si el cabello es demasiado fino, se rompe fácilmente y se vuelve opaco, y la piel carece de elasticidad, lo que también son síntomas de deficiencia de proteínas. La anemia y la sensibilidad al frío también son síntomas de deficiencia de proteínas; las proteínas están estrechamente relacionadas con la formación de glóbulos rojos y la absorción de hierro. Si no obtiene suficiente, puede ocurrir anemia. La falta de calor disipado por el propio cuerpo provoca frío, lo que también es la causa de una resistencia insuficiente. Respuesta: 2005-03-17 23:57 Evaluación de la respuesta del interrogador: **1 comentario. ...

¿Qué alimentos son fáciles de digerir y nutritivos?

La gente suele decir que debemos comer alimentos que sean fáciles de digerir. En concreto, ¿qué alimentos son fáciles de digerir y tienen un alto valor nutricional?

La digestión fácil significa que la comida permanece en el estómago por un corto tiempo, es decir, se mezcla fácilmente con el jugo gástrico, se convierte rápidamente en papilla y se envía al duodeno en poco tiempo; este tipo de los alimentos es fácil de digerir. Por el contrario, los alimentos no digeribles son aquellos que permanecen en el estómago durante mucho tiempo. El tiempo que la comida permanece en el estómago varía según la fuerza del estómago. En términos generales, se puede distinguir de la siguiente manera:

1~2 horas: café, té negro, jugo, leche, tofu, huevos medio cocidos.

2~3 horas: arroz, pan, fideos, fideos soba, patatas.

3~4 horas: brotes de bambú, maní, tortas de pescado, filete, carne magra.

4~6 horas: camarones (pescado) fritos, chuletas de cerdo fritas, anguila.

Los alimentos cocidos son más fáciles de digerir que los alimentos crudos. Los alimentos del mismo material permanecen en el estómago durante diferentes tiempos con diferentes métodos de cocción. Muchos alimentos son más fáciles de digerir cuando se cocinan que cuando se comen crudos. Debido a que los alimentos se descomponen o expanden cuando se calientan, pueden convertirse fácilmente en papilla en el estómago. Pero cabe señalar que los alimentos con proteínas no son fáciles de digerir si se sobrecalientan (como los huevos).

Las personas con problemas gastrointestinales o molestias gastrointestinales deben consumir alimentos fáciles de digerir y con un alto valor nutricional.

La leche es un alimento alcalino rico en proteínas, vitaminas y minerales de alta calidad. Tiene un alto valor nutricional y puede neutralizar adecuadamente el ácido clorhídrico del jugo gástrico y prevenir las úlceras. Los datos muestran que las personas que beben más leche tienen una menor incidencia de cáncer gástrico. Beba un vaso de leche todos los días.

El queso lacty es además un alimento nutritivo y de fácil digestión. Las bacterias del ácido láctico que contiene ayudan a descomponer las proteínas e inhiben la fermentación anormal en los intestinos. Tiene un buen efecto en personas con estómago débil y estreñimiento frecuente.

El tofu es el más digerible de varios productos procesados ​​de soja.

La soja no sólo es un tesoro de proteínas vegetales, sino también rica en vitamina E, que puede fortalecer la mucosa gástrica. Hay muchos tipos de soja procesada y el tofu es más fácil de digerir que la soja y los brotes de soja, lo que lo hace más adecuado para personas con estómagos débiles.

Algunos alimentos suponen una carga ligera para el estómago, pero otros suponen una carga pesada para el estómago y son difíciles de digerir. Por ejemplo:

Boniatos

Comer demasiado puede provocar acidez de estómago. Las batatas son muy ricas en almidón de alta calidad y fibra dietética, lo que las convierte en un muy buen alimento para las personas que sufren de estreñimiento.

¿Qué alimentos son fáciles de digerir y absorber?

Evite comer alimentos que contengan demasiadas proteínas y calcio, como leche, productos lácteos, carnes magras, pescado, camarones secos, yemas de huevo, huevos salados, huevos en conserva, cartílago animal, frijoles, productos de soja, algas marinas. , Algas etc. , todos contienen mucha proteína o calcio. Si consumes demasiado, tus heces serán alcalinas, secas y pequeñas, lo que dificultará su evacuación, por lo que deberás comer menos. b. Evite fumar y los alimentos picantes * * * C. Evite las flatulencias y los alimentos que no sean fáciles de digerir. Los frijoles secos, las cebollas, las patatas y los dulces deben controlarse adecuadamente para evitar afectar el transporte gastrointestinal y agravar los síntomas. d. Evite los alimentos duros y grasosos. Los alimentos duros y grasosos no son adecuados para la digestión. Comerlos agravará la afección y debe evitarse. e. Evite comer arroz glutinoso durante mucho tiempo. El arroz glutinoso contiene una gran cantidad de dextrina, que es muy pegajosa, tiene propiedades poco hinchables y difícil de digerir. Para las personas con indigestión, comer arroz glutinoso durante mucho tiempo agravará la afección. f. El maíz no debe preferir la proteína del maíz, que contiene menos aminoácidos que otros cereales y frijoles. Carece de aminoácidos esenciales como lisina, triptófano y treonina. La niacina contenida en el maíz está conjugada y el cuerpo no puede absorberla ni utilizarla. Una dieta parcial de maíz puede provocar una falta de estos nutrientes, provocando desnutrición. g. Las personas con indigestión y distensión abdominal no deben comer batatas. El "Suplemento del Compendio" dice: Las personas de mediana edad que están llenas no deben comer demasiado, ya que pueden aburrirse. Después de comer, es fácil que se produzcan gases, hinchazón e indigestión, lo que empeorará la afección. h. Las personas con el bazo y el estómago débiles no deben comer melón. El melón de invierno duele el Yang y el estómago debido al frío. Comer demasiado puede provocar debilidad del bazo y del estómago, debilitamiento de la función digestiva y síntomas como pérdida de apetito, hinchazón, heces blandas o diarrea. Creo que el tofu seco no es adecuado para personas mayores y personas débiles después de una enfermedad. El tofu seco es un alimento que se elabora exprimiendo el agua del tofu. "Life Interest Diet Spectrum" dice: Los alimentos blandos y podridos son difíciles de digerir y los niños, los ancianos y los débiles después de una enfermedad no deben comerlos. Comerlo puede provocar fácilmente indigestión. j. No se debe comer carne de paloma con el estómago caliente. En casos de calor estomacal por acumulación de alimentos, se debe estancar la digestión y se deben evitar los alimentos de sabores fuertes. Los alimentos de sabor fuerte pueden alterar el estómago y estancar el bazo, y pueden agravar la afección después de ingerirlos. k No apto para comer cangrejos, ostras, crisálidas de gusanos de seda y mejillones. Qué alimentos tienen el efecto de humedecer los intestinos (1) Verduras: contienen más vitaminas y minerales, y el contenido de hierro también es mayor. Pueden reponer los cinco órganos internos, dragar los vasos sanguíneos e hidratar los intestinos. (2) Batatas: favorecen la peristalsis intestinal y previenen el estreñimiento. (3) Plátano: bajo en sodio y sin colesterol, tiene las funciones de nutrir el yin y humedecer los pulmones, eliminar el calor y promover la producción de líquidos, e hidratar los intestinos y ser laxante. (4) Nueces: pueden reducir la absorción intestinal de colesterol. (5) Piñones: Conocidos como el "fruto de la longevidad". Tiene el efecto de suavizar los vasos sanguíneos y prevenir y tratar la aterosclerosis. Debido a que los piñones contienen mucha grasa y tienen el efecto de hidratar los intestinos, es eficaz que las personas mayores coman piñones cuando tienen estreñimiento. (6) Miel: Puede eliminar el calor, nutrir el cuerpo, desintoxicar, humedecer la sequedad y aliviar el dolor. Tomar miel puede humedecer los pulmones y aliviar la tos, humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento, nutrir el cuerpo, mejorar la capacidad cerebral y fortalecer el cuerpo. Aplicación: Para la neurastenia y el insomnio, beba un vaso de agua con miel todas las noches antes de acostarse. La mayoría de las mujeres tienen la costumbre de picar algo. Comer nueces, yogur, ciruelas secas y algas tostadas también puede ayudar a aliviar el estreñimiento. ●Nueces: La medicina china cree que las nueces tienen el efecto de nutrir los riñones, calentar el estómago e hidratar los intestinos. Comer más puede mejorar enormemente el problema de las heces secas. ●Ciruelas verdes secas: El ácido cítrico de las ciruelas verdes no sólo estimula el apetito, sino que también promueve la motilidad gastrointestinal. ●Yogur: Después de beber yogur, la cantidad de bacterias beneficiosas en los intestinos aumentará. Los ácidos orgánicos formados por estas bacterias beneficiosas al descomponer el yogur también pueden hacer peristalsis en los intestinos y facilitar la defecación.

Espero adoptarlo

¿Cuáles son algunos alimentos difíciles de digerir?

Hola amigos, mi respuesta es: ¿Qué alimentos deben evitar las personas con indigestión? a. Evite comer alimentos que contengan demasiadas proteínas y calcio, como leche, productos lácteos, carnes magras, pescado, camarones secos, yemas de huevo, huevos salados, huevos en conserva, cartílagos animales, frijoles, productos de soja, algas marinas, etc. , todos contienen mucha proteína o calcio.

Si come demasiado, sus heces serán alcalinas, secas, pequeñas y difíciles de evacuar, por lo que deberá reducir la cantidad que come. b. Evite fumar y las comidas picantes * * * C. Evite las flatulencias y las comidas que no sean fáciles de digerir. Los frijoles secos, las cebollas verdes, las patatas, las patatas y los dulces deben controlarse adecuadamente para evitar afectar el transporte gastrointestinal y agravar los síntomas. d. Evite los alimentos duros y grasosos. Los alimentos duros y grasosos no son adecuados para la digestión. Comerlos agravará la afección y debe evitarse. e. Evite comer arroz glutinoso durante mucho tiempo. El arroz glutinoso contiene una gran cantidad de dextrina, que es muy pegajosa, tiene propiedades poco hinchables y difícil de digerir. Para las personas con indigestión, comer arroz glutinoso durante mucho tiempo agravará la afección. f. El maíz no debe preferir la proteína del maíz, que contiene menos aminoácidos que otros cereales y frijoles. Carece de aminoácidos esenciales como lisina, triptófano y treonina. La niacina contenida en el maíz está conjugada y el cuerpo humano no puede absorberla ni utilizarla. Una dieta parcial de maíz puede provocar una falta de estos nutrientes, provocando desnutrición. g. Las personas con indigestión y distensión abdominal no deben comer batatas. El "Suplemento del Compendio" dice: Las personas de mediana edad que están llenas no deben comer demasiado, ya que pueden aburrirse. Después de comer, es fácil que se produzcan gases, hinchazón e indigestión, lo que empeorará la afección. h. Las personas con el bazo y el estómago débiles no deben comer melón. El melón de invierno duele el Yang y el estómago debido al frío. Comer demasiado puede provocar debilidad del bazo y del estómago, debilitación de la función digestiva y síntomas como pérdida de apetito, hinchazón, heces blandas o diarrea. Creo que el tofu seco no es adecuado para personas mayores y personas débiles después de una enfermedad. El tofu seco es un alimento que se elabora exprimiendo el agua del tofu. "Life Interest Diet Spectrum" dice: Los alimentos blandos y podridos son difíciles de digerir y los niños, los ancianos y los débiles después de una enfermedad no deben comerlos. Comerlo puede provocar fácilmente indigestión. j. No se debe comer carne de paloma con el estómago caliente. En casos de calor estomacal por acumulación de alimentos, se debe estancar la digestión y se deben evitar los alimentos de sabores fuertes. Los alimentos de sabor fuerte pueden alterar el estómago y estancar el bazo, y pueden agravar la afección después de ingerirlos. k No apto para comer cangrejos, ostras, crisálidas de gusanos de seda y mejillones. Qué alimentos tienen el efecto de humedecer los intestinos (1) Verduras: contienen más vitaminas y minerales y el contenido de hierro también es alto. Pueden reponer los cinco órganos internos, dragar los vasos sanguíneos e hidratar los intestinos. (2) Batatas: favorecen la peristalsis intestinal y previenen el estreñimiento. (3) Plátano: bajo en sodio y sin colesterol, tiene las funciones de nutrir el yin y humedecer los pulmones, eliminar el calor y promover la producción de líquidos, e hidratar los intestinos y ser laxante. (4) Nueces: pueden reducir la absorción intestinal de colesterol. (5) Piñones: Conocidos como el "fruto de la longevidad". Tiene el efecto de suavizar los vasos sanguíneos y prevenir y tratar la aterosclerosis. Debido a que los piñones contienen mucha grasa y tienen el efecto de hidratar los intestinos, es eficaz que las personas mayores coman piñones cuando tienen estreñimiento. (6) Miel: Puede eliminar el calor, nutrir el cuerpo, desintoxicar, humedecer la sequedad y aliviar el dolor. Tomar miel puede humedecer los pulmones y aliviar la tos, humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento, nutrir el cuerpo, mejorar la capacidad cerebral y fortalecer el cuerpo. Aplicación: Para la neurastenia y el insomnio, beba un vaso de agua con miel todas las noches antes de acostarse. La mayoría de las mujeres tienen la costumbre de picar algo. Comer nueces, yogur, ciruelas secas y algas tostadas también puede ayudar a aliviar el estreñimiento. ● Nueces: la medicina china cree que las nueces tienen el efecto de nutrir los riñones, calentar el estómago e hidratar los intestinos. Comer más puede mejorar enormemente el problema de las heces secas. ●Ciruelas verdes secas: El ácido cítrico de las ciruelas verdes no sólo estimula el apetito, sino que también promueve la motilidad gastrointestinal. ●Yogur: Después de beber yogur, la cantidad de bacterias beneficiosas en los intestinos aumentará. Los ácidos orgánicos formados por estas bacterias beneficiosas al descomponer el yogur también pueden hacer peristalsis en los intestinos y facilitar la defecación. Si tiene problemas estomacales, evite comer alimentos "crudos o duros" y coma más gachas de mijo. Dieta para enfermedades estomacales Las personas con problemas estomacales deben prestar atención a los siguientes 11 principios: 1. Coma menos alimentos fritos: este tipo de alimentos no son fáciles de digerir y aumentarán la carga sobre el tracto digestivo. Comer más provocará indigestión y aumentará los lípidos en sangre, lo que no es bueno para el organismo. 2. Comer menos encurtidos: Estos alimentos contienen mucha sal y algunos cancerígenos, por lo que no es recomendable comer demasiado. 3. Consuma menos alimentos fríos: los alimentos con fuertes propiedades frías tienen un fuerte * * efecto en la mucosa gastrointestinal y pueden causar fácilmente diarrea o inflamación del tracto digestivo. 4. Reglas dietéticas: los estudios han demostrado que comer de forma regular y cuantitativa puede formar un reflejo condicionado y ayudar a la secreción y digestión de las glándulas digestivas. 5. Comidas regulares y cuantitativas: Cada comida debe consumirse con moderación y se deben programar tres comidas al día a intervalos regulares. A la hora especificada, tome la iniciativa de comer independientemente de si tiene hambre o no, y evite tener demasiada hambre o estar demasiado lleno. 6. Temperatura adecuada: La temperatura de los alimentos debe ser "ni fría ni caliente". 7. Masticar lentamente: reduce la carga sobre el tracto gastrointestinal. Cuantas más veces se mastica completamente la comida, más saliva se produce. ......