¿Por qué no se recomienda desayunar gachas de arroz? No sólo gachas de arroz, ¿qué alimentos no se recomiendan para el desayuno?

Busque la verdad a partir de los hechos y analice la cuestión de comer gachas de arroz en el desayuno basándose en las condiciones nacionales, los hábitos y el nivel de vida del pueblo chino. El apetito de los chinos está acostumbrado a desayunar sopa, gachas de arroz, palitos de masa fritos o bollos al vapor, que son cómodos para el estómago y fáciles de digerir. Durante muchos años, los nutricionistas han creído que los palitos de masa fritos no son saludables y no se recomienda comerlos, lo cual tiene sentido. Hoy en día, la gente presta cada vez más atención a la atención sanitaria. Cómo tomar un buen desayuno y garantizar la nutrición durante toda la mañana también requiere que expertos confiables brinden orientación científica y sencilla sobre recetas de desayuno basadas en el físico, los hábitos de vida y el nivel de vida del pueblo chino.

? Es más adecuada una combinación de desayuno chino y occidental, como gachas de arroz o gachas de cereales múltiples, huevos duros, verduras fritas, bollos al vapor o bollos y pan al vapor. Si puedes, bebe un vaso de leche y come algo de fruta. Esto no sólo satisface el apetito de los chinos, sino que también contiene proteínas de alta calidad, verduras y frutas frescas y complementa el calcio, lo cual es bueno para la salud. La papilla de arroz ocupa un lugar importante en la historia de la cultura china. Las personas enfermas beben gachas. Mi estómago no está bien. Toma un poco de avena. También se recomienda beber papilla después de recuperarse de una enfermedad. Sin mencionar a la gente de Chaozhou, las gachas de arroz blanco se han convertido en una combinación perfecta entre comidas de alto nivel y comidas comunes y corrientes.

Si simplemente bebes gachas de arroz en el desayuno, la nutrición será relativamente simple e insuficiente para cubrir las necesidades nutricionales de la mañana. Además, ahora que se muele el arroz, también se pierde el contenido nutricional. El arroz cocido en papilla es básicamente carbohidratos. Las proteínas, vitaminas y aminoácidos que necesita el cuerpo humano tienen un contenido relativamente bajo y el contenido de azúcar aumenta rápidamente, por lo que no es adecuado para personas con niveles altos de azúcar en sangre. Por lo tanto, no se recomienda beber únicamente gachas de arroz en el desayuno. Para una nutrición equilibrada, puedes añadir algunos cereales integrales a la papilla y comerla con verduras, huevos y otras guarniciones. También puedes agregar carne magra, camarones, verduras, etc. para cocinar gachas de carne, lo cual también es posible.

Los niños tienen una capacidad estomacal pequeña. Comer solo papilla llenará rápidamente la capacidad del estómago y la energía proporcionada es naturalmente limitada, por lo que no se recomienda que los niños beban papilla en el desayuno. Para los adultos, la papilla es solo un alimento básico, pero al mismo tiempo se debe prestar atención a la suplementación con diversos nutrientes, como vitaminas, proteínas de alta calidad, etc. También podemos añadir algunos alimentos con frutos secos, que son ricos en minerales para complementar la ingesta de ácidos grasos insaturados. También podemos añadir otros ingredientes, como verduras, carnes magras, etc., para aumentar el valor nutricional.