¿Cómo ayunar por el bien de la salud y la pérdida de peso?

Prólogo

Todo el mundo sabe que la salud es lo más importante, pero en esta era plagada de crisis, enfrentada a diversas presiones de la vida y el trabajo, la mayoría de las personas rara vez tienen el tiempo y la energía para ejercita y acondiciona tu cuerpo (lleva tiempo y dinero, ¿no?).

Entonces, ¿existe una forma más sencilla, cómoda y económica? Aquí recomiendo solemnemente a todos un buen método, es decir, el ayuno ligero.

Escuelas de ayuno:

Existen muchas escuelas de pensamiento sobre cómo ayunar, incluidos aquellos que comen y aquellos que no comen. Hay métodos de alimentación extranjeros y. El método de ayuno de la medicina tradicional china. Pero aquí, lo que les estoy promocionando se basa en la nutrición, representada por el modelo de ayuno 5:2 (comer menos 2 días a la semana) inventado por el Dr. Havel en el Reino Unido.

Principio de funcionamiento:

Cuando sólo se proporciona una pequeña cantidad de energía, el máximo "ayuno y hambruna" puede engañar al cerebro para que active el mecanismo que salva vidas del cuerpo, desencadenando la alarma del sistema inmunológico del cuerpo, promoviendo que las células inmunes estén activas y aceleren el procesamiento de las células dañadas y los metabolitos del cuerpo. El efecto de regresión que despierta el instinto de gestión de crisis del cuerpo con la sensación de hambre. (Para decirlo sin rodeos, los días en los que se come menos permiten que las células trabajen duro y metabolicen más basura)

Adecuado para:

Personas que quieren estar sanas: Obesidad. Es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades crónicas (se omiten los peligros).

Índice de obesidad IMC: ¿Peso? ¿Altura? ¿Se puede considerar el resultado de la altura 24?

2. Personas que quieren ser jóvenes y bellas: el hambre moderada promoverá la secreción de Nutrición de los nervios en la parte inferior del cerebro. ¿Factor? Mejora la actividad celular. Tras unas semanas de ayuno, los órganos digestivos pueden descansar, de modo que el sistema excretor puede eliminar mejor una gran cantidad de toxinas, haciendo que la piel esté más radiante.

3. Personas que deben adelgazar: por diversos motivos (tres altas, personas subsaludables, etc.) este debería ser un método relativamente suave.

Plan inicial:

En principio deberíamos parar 2 días a la semana, pero en la etapa inicial podemos empezar con un día a la semana, como 4 o 5 días a la semana (puedes elegir uno de los días). Este día, controle el aporte energético global de los alimentos (unas 500 kcal), coma y beba con normalidad en el resto de horarios. (Aun así, se debe evitar comer en exceso).

Nota: ¡No se trata de no comer! ¡No es como comer sólo dos bocados, ni como comer dos veces y tener hambre el otro!

¡Pero controla el aporte energético mientras satisfaces la energía y nutrición del organismo!

Preparación del material: método perezoso inicial (más sobre bricolaje más adelante):

Material principal: polvo sustitutivo de comidas (en términos de aspectos^_^) Vaya a JD.com y busque Estilo de reemplazo de comidas 159, lo sabrás. Han aparecido una gran cantidad de marcas, como Guoren, Daxintang, Qianquan, etc., con marcas personalizadas.

Puntos claves para la compra: La energía por 100 gramos debería rondar los 1.600 kilojulios. (Como se muestra en la imagen). Normalmente 350 gramos por caja, 10 paquetes por caja. Cuando se trata de un uso específico, ¡solo necesitas 3 paquetes al día!

Operaciones específicas:

Mañana: un paquete de polvo sustitutivo de comida + un huevo (hervido o en té)

Mediodía: un paquete de polvo sustitutivo de comida + Mitad una fruta

Por la noche: un sobre de polvo sustitutivo de una comida

¿Qué debo hacer si tengo hambre? ¡Bebe mucha agua! ¡Entonces pasa el día! Es así de simple. ¡Con el tiempo, esta barriga se encogerá, se encogerá y se encogerá naturalmente!

¿Quieres algo más complicado? Regístrese primero durante tres meses. Si tiene perseverancia, continuaremos hablando sobre métodos de bricolaje.

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El ayuno ligero no es tan complicado ni misterioso, ¡lo único que requiere es perseverancia! Cualquiera que esté interesado puede registrarse, actuar juntos y trabajar duro.