Conocimientos sobre la salud de la primavera de la medicina tradicional china

Durante la primavera, acuéstese tarde y levántese temprano. Dé paseos regulares por el patio entre semana. Mantenga el cabello despeinado y use ropa holgada. Manténgase alegre y de mente abierta. la emoción de la pelea y la ira, no te preocupes por las cosas y sé amable con los demás. Esto está en consonancia con las normas de atención sanitaria de primavera.

El folklore chino cree que durante este período de primavera, la salud humana es propensa a fluctuaciones. Si puede organizar correctamente su dieta y su vida diaria de acuerdo con las normas de salud, se producirán efectos evidentes en la salud.

"Actividades múltiples" figura como primer elemento de atención sanitaria en primavera. La medicina tradicional china considera que los cinco comportamientos de la primavera corresponden al hígado, el cual está directamente relacionado con las emociones de las personas. Cuando la temperatura aumenta en primavera, la energía yang en el cuerpo aumenta y las personas se agitan fácilmente, especialmente las personas de mediana edad y mayores, a menudo experimentan síntomas como irritabilidad, impaciencia, presión arterial alta y mareos. En este momento, las emociones negativas se pueden desahogar mediante actividades adecuadas, como caminar, escalar, hacer senderismo, etc. , puede hacer que las personas se sientan renovadas y renovadas. Al mismo tiempo, la característica de la primavera en la naturaleza es que toda la vida surge, rompiendo el lúgubre letargo del invierno y creciendo desesperadamente en línea con la creciente energía yang del cielo y la tierra. El estancamiento del Qi y la sangre causado por permanecer en el interior durante mucho tiempo en invierno puede eliminarse en primavera, cuando florecen las flores. Si los amigos mayores hacen más ejercicio al aire libre, se puede promover el metabolismo, acelerar la descarga de desechos en el cuerpo, promover la circulación sanguínea y mejorar la resistencia a las enfermedades.

2. ¿Cuáles son algunos consejos para mantenerse saludable en primavera?

1. Nutre y protege el hígado. La primavera pertenece al hígado. Es la estación en la que el qi del hígado está más activo y también es el mejor momento para nutrirlo y protegerlo. Si el qi del hígado no está bien nutrido en primavera, todo el qi y la sangre correrán desordenadamente y otros órganos internos se alterarán fácilmente y causarán enfermedades. Cuando se desbloquea el qi del hígado, el cuerpo estará relajado y enérgico, y el qi del hígado se dañará. Las personas son propensas a sufrir fatiga, somnolencia y ojos secos. Acostarse a tiempo y dormir lo suficiente es la mejor manera de nutrir el hígado.

2. Mantén el calor y previene el frío. La diferencia de temperatura cambia significativamente en primavera. No te vistas demasiado delgada. Preste atención a los cambios climáticos diarios y haga ajustes oportunos para prevenir resfriados. Si permanece en casa durante mucho tiempo, asegúrese de que haya suficiente luz solar y una temperatura agradable en el interior. Abra más ventanas para respirar aire fresco y mantener la circulación del aire interior y la comodidad. La temperatura no es demasiado alta. Cuando sudes debido al ejercicio, no avives las llamas ansiando el frescor ni bebas bebidas frías inmediatamente. Mejorar la condición física. El objetivo principal es participar en actividades deportivas al aire libre, incluidos diversos ejercicios físicos y trabajo físico, para mejorar la inmunidad del cuerpo.

3. Suplementar proteínas de alta calidad. La dieta en primavera es principalmente tónica, centrándose en nutrir el hígado y el bazo. La dieta debe ser ligera. Una dieta saludable debe ser magra y fácil de digerir. Sólo el consumo adecuado de proteínas de alta calidad, como carne, huevos y leche, puede mejorar la fuerza física y dar energía a las personas. Además, la proteína de alta calidad también es rica en tirosina, que puede hacer que nuestro cerebro esté despierto y alerta, y tiene cierto efecto para aliviar la "somnolencia primaveral". Se recomienda comer productos de soya con moderación, incluidas cebollas, jengibre, ajo y puerros, que pueden disipar el resfriado, lograr la esterilización y prevención de enfermedades y reducir los resfriados. Estas verduras son de naturaleza cálida y de sabor picante, lo que no solo puede disipar el frío, sino también inhibir los gérmenes que se reproducen en ambientes húmedos. La dieta familiar debe ser más tosca y menos refinada, y comer más cereales como arroz, mijo, avena y arroz glutinoso. , y las verduras deben quedar más brillantes, como calabaza, boniato, zanahoria, lechuga, repollo, etc. Son alimentos dulces que nutren el bazo y el hígado. Gachas de avena, como gachas de ñame y azufaifa, gachas de arroz glutinoso de baya de goji, gachas de zanahoria y espinacas, gachas de hongos blancos y azufaifa, etc. , ambos nutren el bazo y fortalecen el estómago.

4. Prevenir enfermedades. La primavera es la temporada en la que se producen varios tipos de gripe. Preste más atención a la higiene personal y familiar, lávese las manos con frecuencia, lave la ropa con frecuencia, seque la colcha con más frecuencia y limpie la basura interior a tiempo. Los niños deben ser vacunados contra enfermedades infecciosas y no se les debe sacar casualmente de lugares públicos. Una vez que se presenten los síntomas relacionados, debe acudir al hospital para un examen y tratamiento adecuados lo antes posible.

3. Cómo mantener la salud en primavera

En primavera, el “Huangdi Nei Jing” recomienda lo siguiente: Marcha de Primavera (refiriéndose al primer mes, febrero y marzo del lunar). calendario) es cuando todas las cosas brotan. Todas las cosas en el cielo y en la tierra son prósperas. La gente debe acostarse tarde y levantarse temprano. Después de levantarse, pueden soltarse el cabello, salir a caminar por el jardín y estirar el cuerpo, para que su alma florezca con la vitalidad de la primavera. Sin embargo, todo debe tratarse con el espíritu de la primavera, dejarlos crecer en lugar de crecer.

Esta es la respuesta correcta al crecimiento en primavera y la única forma de fortalecer tu cuerpo. Si se viola este principio, el Qi del hígado se dañará. Debido a que el Yang Qi no nace en primavera, no crecerá en verano, por lo que habrá deficiencia y frialdad, y habrá menos Qi que pueda adaptarse al crecimiento del verano.

Por lo tanto, es mejor hacer ejercicio adecuadamente en primavera, para que el Yang Qi del cuerpo humano y el Yang Qi de la naturaleza puedan elevarse juntos. Mantente de buen humor.

4. Consejos de salud en primavera

Nutrir el hígado es la primera prioridad en primavera, y las cuatro estaciones de la primavera son las primeras en la temporada del hígado de los cinco órganos internos. .

Por lo tanto, en las cuatro estaciones del cuidado de la salud, se debe prestar especial atención al cuidado de la salud del hígado en la temporada primaveral de crecimiento del cabello. Según la teoría de la "correspondencia entre el cielo y el hombre" de la medicina tradicional china, la primavera es la estación del hígado, uno de los cinco órganos internos del cuerpo humano. Por lo tanto, en el cuidado de la salud en primavera, debemos comprender firmemente el principio de nutrir el hígado y utilizar métodos apropiados de cuidado de la salud de la medicina tradicional china para nutrir el hígado en primavera, a fin de mantener y fortalecer el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo humano. Y lograr verdaderamente el fuerte propósito de "nutrir el yin y calmar los secretos, y tratar el espíritu como una cura".

Los antiguos practicantes de la medicina china dicen que en la dieta primaveral para nutrir el hígado, se deben elegir alimentos dulces, picantes y calientes, que sean ligeros y deliciosos, y tratar de no comer alimentos grasosos, fríos y pegajosos. . Dado que el metabolismo humano se acelera en primavera, conviene elegir productos más nutritivos, como brotes de soja, brotes de frijol mungo, tofu, tempeh, cebada, trigo, azufaifa, carne magra, pescado, huevos, maní, semillas de sésamo negro, naranjas, miel, etc. Debido a que hay pocas verduras frescas en invierno y la ingesta de vitaminas es insuficiente, la ira acumulada durante el invierno se liberará, por lo que conviene comer más verduras frescas, como brotes de bambú, puerros primaverales, colza, espinacas, apio, bolsa de pastor, malan. , cabezas de baya de goji, dibujos animados chinos, etc.

Esto puede superar el calor interno causado por comer demasiada mantequilla en invierno, y también puede eliminar el calor y purgar el fuego, enfriar la sangre y mejorar la vista, reducir la hinchazón y la diuresis y aumentar el apetito. Para aquellas personas con alergias físicas, son propensas a sufrir alergias al polen, urticaria, enfermedades de la piel, etc. , debemos evitar alimentos que contengan proteínas extrañas, como carne de cordero, carne de perro, cabezas de cerdo, cabezas de pollo, medusas, camarones y cangrejos.

Los anteriores son métodos diarios para nutrir el hígado en primavera, que resultan muy prácticos. Es posible que los lectores deseen aplicar estos consejos de salud primaveral a sus vidas. También hay un punto de acupuntura muy importante, el "punto Taichong", en la visión de Shu Lang sobre el estado mental y la salud.

La medicina tradicional china cree que en primavera, Wang Mu está lleno de ira si comete errores en la vida diaria y en el trabajo, perderá los estribos y se enojará fácilmente. Bilirrubina alta es como la llama la medicina occidental. En la medicina china, esto significa que Wang Mu está lleno de Qi de Hígado.

Existe un punto de acupuntura para el alivio. En la intersección de los huesos del pulgar y el índice en el empeine, hay un punto de acupuntura llamado Taichong, que puede calmar el hígado y aliviar la depresión por la mañana y por la noche. No solo puedes * * * a menudo en primavera, sino que también puedes * * * usar este punto Taichong cuando tu jefe te regaña en el trabajo y cuando la vida es desigual.

Mientras siempre nos adhiramos al concepto de preservación de la salud de Shu Lang, seguramente se logrará el propósito fundamental de la preservación de la salud. La vida tiene orden.

La primavera está aquí, la energía yang del cuerpo humano tiende hacia el exterior y el interior, la piel se estira, aumenta el suministro de sangre periférica, también aumenta la secreción de las glándulas sudoríparas y aumenta la carga en varios órganos del cuerpo, pero el sistema nervioso central tiene un efecto sedante e hipnótico y las extremidades se sienten somnolientas. En este momento, no caigas en la tentación de dormir hasta tarde, ya que aumentará negativamente el espíritu del sol.

Para adaptarnos a este cambio climático debemos acostarnos y levantarnos temprano en nuestro día a día, y realizar frecuentes paseos al aire libre por senderos sombreados y bosques para integrarnos con la naturaleza. Prepárate.

Las actividades espirituales de las personas deben responder al cambio climático. El momento en el que el cuerpo humano se ve más afectado por las estaciones es durante la transición.

La investigación médica moderna muestra que las malas emociones pueden conducir fácilmente al estancamiento del qi del hígado, disfunción del sistema neuroendocrino, disminución de la función inmune y pueden conducir fácilmente a enfermedades mentales, enfermedades hepáticas, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y enfermedades infecciosas. Por lo tanto, en primavera debemos prestar atención a la salud emocional, mantener un estado de ánimo optimista y alegre, mantener libre el qi del hígado y desempeñar un papel en la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud.

En primavera debes abstenerte de enfadarte, no deprimirte, tener una mentalidad amplia y optimista; tu cuerpo debe estar relajado, cómodo, natural y lleno de vitalidad. Preste atención al ejercicio regular.

En primavera, el verde de las plantas aumenta y los iones negativos del aire se duplican. Hacer ejercicio en este entorno puede ayudar a mejorar las funciones fisiológicas y los niveles de salud, y también puede ayudar a regular las emociones. Por ello, es recomendable realizar más actividades al aire libre, como hacer ejercicios, caminar, trotar, jugar a la pelota, volar cometas, pescar, observar flores, trotar, Tai Chi, etc. , deja que el cuerpo relaje los músculos y huesos y sienta una buena base para un año de trabajo y estudio.

La práctica ha demostrado que las personas que participan regularmente en ejercicios de primavera tienen una fuerte resistencia a las enfermedades, rapidez de pensamiento, resistencia a la fatiga y una alta eficiencia.

5. ¿Cuáles son algunos consejos para mantenerse saludable en primavera?

1. Consume más brotes de soja en primavera. Los brotes de frijol se encuentran en un proceso de crecimiento continuo, en el que se expresan más vívidamente nutrientes como vitaminas, minerales y aminoácidos.

En la primavera, cuando todo revive, el cuerpo humano también crece y necesita especialmente esta nutrición de alta calidad. Además, las verduras frescas de hojas verdes, como la lechuga y las espinacas, y las frutas de temporada, como las fresas y las cerezas, también son muy beneficiosas para la salud.

2. Indicado para ejercicios de estiramiento. Durante el frío invierno, el cuerpo humano parece estar acurrucado, por lo que lo más adecuado en primavera es estirar para despertar el cuerpo. Lo mejor es que los jóvenes hagan yoga y los mayores puedan practicar qigong.

3. Las vitaminas B deben complementarse en primavera. El cerebro humano se excita fácilmente. Las vitaminas B tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso, ayudan a mejorar la energía celular y previenen las picaduras de mosquitos en primavera. Además, la suplementación con calcio y magnesio también puede ayudar a calmar el sistema nervioso y los músculos y aliviar la ansiedad o el insomnio.

6. ¿Cuáles son algunos consejos para mantenerse saludable en primavera?

1.

En la medicina china, la primavera es el principal comando del mal del viento. "El viento es la raíz de todas las enfermedades", y los resfriados son el mal externo número uno.

En primavera, cuando el cuerpo humano tiene abundante energía yang y la piel está suelta y abierta, es susceptible a la invasión del viento externo y de los espíritus malignos, provocando infecciones del tracto respiratorio superior, gripe, neumonía y otras enfermedades externas. enfermedades. "Esto pertenece a la categoría de enfermedades febriles en la medicina tradicional china y es el período pico en primavera.

Además del "viento externo", también debemos prevenir el "viento interno". Zhang Yong cree que el viento daña el hígado, carece de yin hepático o no nutre el hígado, inducirá viento hepático

La alteración media y superior del viento hepático puede inducir fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares agudas. > Cuando la temperatura cambia de cálida a fría, la temperatura fluctúa mucho, especialmente a principios de la primavera. Los expertos dicen que si la temperatura exterior cambia y el aire frío invade, es fácil provocar resfriados y otras enfermedades. son los daños causados ​​por el frío.

"La lesión del yang afectará al corazón". Perteneciente al Yang, cuando el aire frío invade, el corazón tiene prioridad. Por tanto, el comienzo de la primavera también es un período de alta incidencia de enfermedades cardiovasculares. "3. Nutre el bazo y el estómago en primavera.

El hígado pertenece a la madera y el bazo pertenece a la tierra. Cuando el qi del hígado aumenta en primavera, la madera del hígado será demasiado fuerte, inhibiendo la función digestiva de tierra del bazo y el bazo y el estómago Por lo tanto, se debe prestar atención al mantenimiento del bazo y el estómago en primavera

“Especialmente para personas con problemas gástricos crónicos o función gastrointestinal deficiente a largo plazo, es útil. Regular el bazo y el estómago durante esta temporada.

7. ¿Cuál es el conocimiento sobre el cuidado de la salud de la medicina tradicional china en primavera?

En primer lugar, proteger el hígado es un órgano muy importante del cuerpo humano. Se utiliza principalmente para ayudar a las personas a regular el Qi y la sangre, y también es la única forma que tienen las personas de digerir los alimentos y absorber los nutrientes. Por eso, con la llegada de la primavera, es necesario proteger el hígado.

En cuanto a la alimentación, si quieres proteger tu hígado, puedes comer más cebolla, jengibre, ajo, puerro, etc. Estos son ingredientes calientes. Esto es bueno para el hígado.

2. Más dulce y menos ácido. Más dulce y menos ácido significa que cuando llegue la primavera, come más cosas dulces y menos alimentos ácidos. Los dulces pueden fortalecer el bazo y el qi y también son buenos para el hígado. Como azufaifa, ñame, etc. Si come demasiados alimentos ácidos, la función digestiva del bazo y el estómago disminuirá y la función de absorción de nutrientes disminuirá.

Las azufaifas, los ñames y otras cosas son los mejores alimentos en primavera. 3. Coma más verduras Las verduras son un alimento esencial durante todo el año, porque las verduras contienen muchas vitaminas. Después del invierno, el contenido de vitaminas del cuerpo humano será relativamente bajo, por lo que comer más verduras puede ayudar a las personas a reponer las vitaminas perdidas. Sales inorgánicas.

También puede ayudar a las personas a evitar enfermedades de la piel como la estomatitis. En cuarto lugar, las gachas saludables son el alimento más digerible. Agregar algunos ingredientes mientras se cocinan gachas también puede lograr el efecto de nutrir el hígado y reponer el qi. Por ejemplo, algunas gachas de arroz con tallo y hígado de cerdo y gachas de arroz con tallo de puerro son buenos productos para nutrir el hígado y reponer el qi. Beber más papilla saludable también puede calentar los riñones y fortalecer el yang, fortalecer el bazo y nutrir la sangre. Por supuesto, depende de los ingredientes de la papilla.

Verbo (abreviatura de verbo) Suplementos proteicos En el frío invierno, las personas rara vez hacen ejercicio y les encanta comer estofado caliente, lo que provoca una disminución de la inmunidad y la pérdida de proteínas. Por ello, con la llegada de la primavera, las personas conviene complementar su dieta con proteínas para potenciar la inmunidad. Generalmente, los alimentos ricos en proteínas son la carne de res, el tofu y el pescado. .

8. ¿Cuáles son el sentido común del cuidado de la salud en primavera?

En primavera, los meridianos del hígado y la vesícula biliar del cuerpo humano están fuertes y activos. Si puedes cuidar bien tu hígado en este momento, podrás potenciar tu inmunidad y mantener tu cuerpo en óptimas condiciones los 365 días del año.

Consejo de salud primaveral 1: Pierde menos los estribos y sonríe más. Intenta estar alegre y sobre todo evita el enfado. Consejos de bienestar primaveral. El segundo consejo es disfrutar de refrescantes verduras verdes de primavera. En primavera, el qi del hígado es fuerte, lo que afecta relativamente las funciones de digestión y absorción del bazo y el estómago, por lo que la dieta es principalmente ligera.

Las verduras verdes son el mejor alimento de primavera. Las verduras contienen vitaminas y oligoelementos que pueden compensar la falta de ingesta en invierno.

Por ejemplo, las espinacas producidas en primavera tienen una carne tierna, un sabor delicioso y tienen el efecto de reponer la sangre, por lo que son una buena opción.

En primavera, las personas con mala forma física generalmente pueden elegir alimentos con propiedades neutras como semillas de loto, semillas de gorgona, cebada, maní, nueces, nidos de pájaro e hígado de cerdo.

Tremella fuciformis, que contiene polisacáridos, también tiene efectos antiinflamatorios y puede favorecer la síntesis de proteínas en el hígado. Además, los pacientes con asma alérgica deben prestar especial atención a los ajustes físicos en primavera y comer menos alimentos crudos o fríos (como melones y frutas) para evitar alergias.