¿Qué frutas son buenas para comer durante los Tres Períodos Altos?

Los tres máximos se refieren a presión arterial alta, nivel alto de azúcar en sangre y nivel alto de lípidos en sangre. A continuación se muestra lo que he recopilado y compartido con ustedes sobre qué frutas son buenas para comer durante el período de los Tres Altos. Bienvenido a leerlas y consultarlas.

Qué tipo de frutas son buenas para comer para la diabetes

Qué tipo de frutas son buenas para comer para la diabetes

Para las personas con diabetes, las frutas que comen No pueden suponer una carga para el organismo, por lo que son la primera opción. Las frutas deben tener menos azúcar.

1. Los pacientes con niveles altos de azúcar en sangre deben tener cuidado al elegir las frutas. Antes de comer, deben comprender si las frutas contienen más o menos azúcar y tratarlas de manera diferente. Frutas como la sandía, el melón, las naranjas, los limones, las uvas, los melocotones y las ciruelas tienen un contenido de azúcar de menos de 10 gramos por 100 gramos, y los pacientes con niveles altos de azúcar en sangre pueden comer más. Sin embargo, no se deben comer azufaifas y espinos con un contenido de azúcar superior a 20 gramos por 100 gramos, especialmente azufaifas secas, azufaifas rojas, caquis, pasas, etc.

2. A la hora de comer fruta, conviene controlar la ingesta de alimentos y consumirla entre horas o antes de acostarse, esto puede prevenir la hipoglucemia y evitar grandes fluctuaciones del azúcar en sangre. Al mismo tiempo, cuando el nivel de azúcar en sangre no está bien controlado, se debe comer menos fruta o ninguna fruta.

3. No cocinar ni comer. El impacto de las frutas sobre el azúcar en sangre también está estrechamente relacionado con la forma en que se consumen: se recomienda no comerlas cocidas, ni tampoco cocidas. Las frutas verdes crudas son buenas para controlar el azúcar en sangre. Por ejemplo, con los plátanos, es mejor elegir plátanos verdes.

4. No exprimir el jugo. Después de exprimir la fruta, generalmente se pierde algo de fibra dietética y la respuesta del azúcar en la sangre es generalmente más alta que la de la fruta entera.

5. No comas frutas enlatadas. Las frutas enlatadas contienen mucha azúcar añadida, por lo que no son una buena opción para los amantes del azúcar.

¿Qué frutas son buenas para la presión arterial alta?

Los alimentos y frutas con alto contenido en potasio son muy útiles para los pacientes con presión arterial alta y pueden reducir las posibilidades de sufrir un derrame cerebral en pacientes con hipertensión. presión arterial. Las personas que siguen una dieta baja en potasio tienen un mayor riesgo de mortalidad por accidente cerebrovascular que las personas que siguen una dieta alta en potasio. Por lo tanto, los pacientes con hipertensión y aterosclerosis deben comer más alimentos ricos en potasio para ayudar a reducir la presión arterial y reducir la posibilidad de sufrir un accidente cerebrovascular. Además, algunas frutas que ayudan a depurar el sistema cardiovascular también son aptas para pacientes con hipertensión arterial.

1. Mango. Después de la aparición de presión arterial alta, puedes comer mangos. Debido a que el mango es rico en vitamina A y vitamina C, es bueno para la salud de la visión, retrasa el envejecimiento celular, previene la enfermedad de Alzheimer, inhibe la aterosclerosis y tiene un buen efecto antihipertensivo, especialmente en pacientes con hipertensión.

2. Naranja. Las naranjas son ricas en vitamina C y niacina, que pueden reducir la grasa sanguínea y el colesterol en el cuerpo humano y tienen un buen efecto preventivo sobre complicaciones como la hiperlipidemia y la enfermedad coronaria causada por la presión arterial alta.

3. Piña. Las enzimas proteolíticas del jugo de piña se utilizan clínicamente como productos antiedema y antirreumatoides. El consumo regular de piña puede mejorar la hidrólisis de la fibrina en el cuerpo, lo que tiene un gran efecto en los pacientes con hipertensión.

4. Kiwi. La fruta y el jugo de kiwi pueden reducir el colesterol y los triglicéridos, inhibir la producción de carcinógenos y tener efectos de tratamiento preventivo y auxiliar sobre la presión arterial alta.

5. Chayote. Los pacientes con presión arterial alta pueden comer más chayote en sus vidas. El chayote es un alimento saludable bajo en calorías, rico en potasio, zinc y otros oligoelementos. Tiene efectos diuréticos, estimulantes del sodio, dilatadores de los vasos sanguíneos, hipotensores y otros. y puede reducir eficazmente el riesgo de hipertensión en pacientes de presión arterial.

6. Castañas de agua. Este tipo de alimento contiene proteína cruda, calcio, fósforo, hierro, vitamina C y otros nutrientes, y las castañas de agua dulce medicinales tienen un buen efecto antihipertensivo. Los pacientes con presión arterial alta pueden comer más para ayudar a estabilizar la presión arterial y aliviar la afección.

¿Qué tipo de frutas son buenas para comer para la hiperlipidemia?

Existe un principio básico para que los pacientes con hiperlipidemia coman frutas, que es controlar las calorías totales y no dejar que los snacks de frutas se conviertan en Calorías inesperadas en la comida principal. Los pacientes con hiperlipidemia pueden utilizar las siguientes terapias con frutas para ajustar los indicadores de lípidos en sangre cuando no presentan otros síntomas.

1. Espino. El espino contiene triterpenos, bioflavonoides y vitamina C rica, que puede expandir las paredes de los vasos sanguíneos, reducir el colesterol y los triglicéridos y disminuir la presión arterial.

Además, también contiene ingredientes como el ácido maslínico y el ácido cítrico, que tienen efectos hipolipemiantes obvios. Sin embargo, algunas personas mayores pueden causar molestias gástricas como reflujo ácido al comer espino, por lo que deben usarse con precaución.

2. Manzana. Las manzanas son ricas en pectina, que es una fibra dietética soluble en agua que puede unirse a los ácidos biliares y absorber el exceso de colesterol y triglicéridos como una esponja para ayudar a excretarlos del cuerpo. La pectina también se puede combinar con otras sustancias reductoras del colesterol como vitamina C, fructosa, etc. para potenciar el efecto hipolipemiante.

3. Plátano. El plátano es de naturaleza dulce y fría y tiene un alto valor medicinal. Es rico en norepinefrina, 5-hidroxitriptamina y dihidroxifeniletilamina. Su función principal es limpiar el tracto gastrointestinal y tratar el estreñimiento. También tiene los efectos de eliminar el calor y humedecer los pulmones, calmar la sed, reponer la médula y desintoxicar. Los tallos de plátano pueden reducir el papel del colesterol.

4. Lichi. La carne de lichi es rica en vitamina C y proteínas, lo que ayuda a mejorar la función inmune del cuerpo y mejorar la resistencia a las enfermedades. El lichi es rico en vitaminas que pueden promover la circulación sanguínea microvascular, reducir el colesterol, los triglicéridos y la presión arterial.