Cómo complementar el calcio en personas de mediana edad y mayores
Las personas de mediana edad y mayores deberían tomar más sol y hacer más ejercicio. Esto no sólo puede complementar eficazmente la vitamina D que necesita el cuerpo, sino también promover la absorción y utilización del calcio por parte del cuerpo. Sin embargo, todo el mundo debe tener en cuenta que, aunque tomar el sol es bueno para el organismo, también hay que prestar atención al período de tiempo. Lo mejor es hacerlo alrededor de las 10 a.m. cuando recién sale el sol, o después de las 4 p.m., porque en estas horas hay menos radiación solar y menos rayos ultravioleta, lo que naturalmente causa menos daño a la piel. También preste atención a permanecer al sol durante aproximadamente media hora y no permanezca al sol por mucho tiempo, de lo contrario puede provocar fácilmente deshidratación u otras molestias físicas.
2. Suplementos de calcio y productos para la salud
Además de comer más alimentos ricos en calcio, también puedes optar por acudir a la farmacia bajo la supervisión de un médico para comprar algo de calcio. suplementos, como los especialmente formulados para tabletas chinas de calcio para personas mayores. La función del sistema digestivo de las personas de mediana edad y de edad avanzada ha disminuido y es posible que las tabletas sólidas de calcio no se absorban fácilmente, por lo que es mejor tomar vitamina D en forma líquida por vía oral. Por supuesto, también puedes optar por beber un poco de agua con vinagre después de tomar pastillas de calcio. El vinagre puede reaccionar con el calcio para formar carbonato de calcio, que favorece la absorción del cuerpo humano.
3. Ejercicio moderado
El ejercicio es de gran beneficio para el cuerpo humano. Las personas de mediana edad y mayores deberían hacer más ejercicio. El ejercicio no sólo puede ralentizar el envejecimiento de los huesos, sino también mejorar la circulación sanguínea y el metabolismo del cuerpo, mejorar la inmunidad del cuerpo y mejorar la absorción de calcio por parte del cuerpo. Las personas de mediana edad y mayores pueden elegir ejercicios menos extenuantes, como caminar, Tai Chi y bailes en cuadrilla, que no sólo pueden promover la salud física, sino también enriquecer sus vidas y brindarles una plataforma para hacer amigos.