Métodos de tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo con la medicina tradicional china

Métodos para tratar el trastorno obsesivo-compulsivo con la medicina tradicional china

Para el tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo, las personas están acostumbradas al tratamiento psicológico, al tratamiento de la medicina occidental y a otros métodos, y a menudo ignorar el tratamiento de la medicina tradicional china. De hecho, la medicina tradicional china es extensa y profunda y tiene sus ventajas en el tratamiento de diversos síntomas. La medicina tradicional china también tiene buenos efectos en el tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo. El tratamiento de la MTC a menudo se centra en encontrar la causa raíz y tiene amplias perspectivas para tratar diversos síntomas, como el trastorno obsesivo-compulsivo.

El trastorno obsesivo-compulsivo es un trastorno psicológico común. La medicina tradicional china hace hincapié en la diferenciación y el tratamiento del síndrome, y lo mismo se aplica al diagnóstico y tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo. Al tratar el trastorno obsesivo-compulsivo, la medicina china debe primero identificar la situación real y luego elegir diferentes recetas para tratarla.

Hay tres manifestaciones comunes: estancamiento del qi del hígado, estancamiento del qi que se transforma en fuego y estancamiento del qi de la flema.

1. Aquellos con estancamiento del qi hepático. Los síntomas incluyen depresión mental, opresión en el pecho y dolor hipocondríaco, distensión abdominal y eructos, falta de deseo de comer y pulso fibroso y filiforme. Su tratamiento debe centrarse principalmente en calmar el hígado y regular el qi, y Sini Powder puede usarse para tratarlo.

2. Aquellos cuyo estancamiento de qi se convierte en fuego. Los síntomas incluyen dolor de cabeza y mareos, opresión en el pecho e hinchazón de los flancos, boca amarga y garganta seca, saburra amarilla y lengua roja, y pulso fibroso y rápido. El tratamiento debe consistir en limpiar el hígado y purgar el fuego, y puede utilizar el polvo Xiaoyao. con un sabor.

3. Aquellos con estancamiento de flema y Qi. El síntoma es que parece haber algo obstruyendo la garganta, que no se puede toser ni tragar. El tratamiento debe consistir en vigorizar el qi y resolver la flema, y ​​se puede utilizar la decocción Banxia Houpu y otras recetas.

A la hora de tratar el trastorno obsesivo-compulsivo, la medicina tradicional china hace hincapié en tratar la enfermedad tanto desde el aspecto físico como mental. Sobre la base de la diferenciación de síndromes, analizando desde adentro hacia afuera los cambios en la condición del paciente, las características clínicas y los factores patógenos, se analizan las manifestaciones específicas del desequilibrio del yin y el yang en los órganos y las condiciones anormales de deficiencia y exceso. Se analizan más a fondo las consecuencias del frío y el calor y la transformación del yin y el yang en el corazón, el bazo, el hígado y los riñones. Se formulan planes de tratamiento específicos para combinar la diferenciación de la enfermedad y el síndrome. Después del tratamiento sistemático, la medicación adecuada y el uso de la medicina tradicional china. los pacientes pueden mejorar los síntomas en un corto período de tiempo y volver gradualmente a estados fisiológicos y psicológicos normales.

Al tratar la causa fundamental de la enfermedad mediante el condicionamiento de la medicina tradicional china y combinado con terapia psicológica para tratar el trastorno obsesivo-compulsivo, el efecto del tratamiento es bueno y los efectos secundarios son bajos. Por lo tanto, la medicina tradicional china es sin duda una buena opción para tratar el trastorno obsesivo-compulsivo, y los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo tal vez deseen probarla.

Diagnóstico diferencial de la asociación obsesiva

La asociación obsesiva se refiere a la asociación repetida de una serie de acontecimientos desafortunados que sucederán, aunque uno sabe que es imposible, pero no puede contenerlo, y despierta tensión emocional y miedo. Entonces, ¿cuáles son las manifestaciones específicas de las asociaciones obsesivas y cómo identificarlas y diagnosticarlas?

Diagnóstico diferencial de las asociaciones obsesivas

Las llamadas asociaciones obsesivas son un tipo de asociación obsesiva. ideas compulsivas. Un estado de pensamiento, por ejemplo, al escuchar o ver un determinado concepto o frase, la mente no puede evitar pensar en otro concepto o frase. Algunas personas siempre están preocupadas por sus seres queridos y siempre hacen asociaciones sin sentido; También hay pacientes El síntoma es que cuando ves un objeto parecido a un cuchillo, piensas repetidamente en escenas terribles. Por ejemplo, cuando ves un cuchillo para frutas cortando una manzana, inmediatamente piensas en matar a alguien.

Aunque el contenido de la asociación es diferente, los expertos señalan que el contenido imaginario de los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo generalmente puede despertar su nerviosismo y miedo. Además, los pacientes que experimentan un comportamiento de asociación obsesivo suelen tener una fuerte ansiedad.

Por supuesto, aunque existen diversas manifestaciones, el trastorno obsesivo-compulsivo asociativo tiene la misma naturaleza, manifestaciones psicológicas similares y daños fisiológicos y psicológicos similares que otros tipos de trastorno obsesivo-compulsivo. Por tanto, la necesidad de tratamiento no es menos importante que otros tipos de compulsión.

Diagnóstico diferencial de asociaciones obsesivas:

(1) Intención obsesiva: En algunas ocasiones, el paciente tiene una idea contraria a la situación del momento, y queda enredado por esta. intención . El paciente sabe que esto va en contra de su voluntad, pero no puede controlar que ocurra. Por ejemplo, cuando una madre con un bebé en brazos está parada en el balcón, de repente se le ocurre tirar al bebé escaleras abajo. Sabe que esto va en contra de su voluntad, pero no puede deshacerse de ello, pero lo hace. nunca tomará medidas. Por ello, los pacientes con esta idea no se atreven a llevar a sus hijos cerca de las rejas de los edificios de gran altura para evitar causarles miedo y ansiedad. Si se asocia con pensamientos obsesivos sobre el contenido del miedo, se denomina miedo obsesivo.

(2) Conteo compulsivo: Conteo incontrolable relacionado con asociación forzada. El paciente cuenta algunas cosas de forma involuntaria, incluso cuenta sus propios pasos, los vidrios de los edificios al borde de la carretera y las señales luminosas al lado de la autopista. El paciente sabe que no tiene significado y ya no lo recordará al cabo de unos días, pero no puede controlarlo.

(3) Lavado forzado: Miedo a contraer alguna enfermedad infecciosa. Cuando los pacientes tocan algo, tienen que lavarse las manos repetidamente. Saben que se han lavado las manos, pero no pueden controlarlo, de lo contrario se sentirán incómodos.

(4) Acciones rituales compulsivas: Se trata de un conjunto de acciones interrelacionadas, repetitivas y estereotipadas. Estas acciones rituales suelen tener un significado especial para el paciente. El paciente completa este ritual para obtener suerte y buenos augurios, reconfortando así su corazón. Por ejemplo, si tienes que completar una serie de acciones al entrar por la puerta, significa que la enfermedad de tu hijo se curará. Sabes que no tiene sentido, pero si no lo haces, te sentirás ansioso. La mayor parte de la enfermedad tiene un inicio lento y un curso prolongado. Si el inicio es agudo, el estímulo es obvio y no existe una personalidad obsesivo-compulsiva antes de la enfermedad, el pronóstico es generalmente bueno.

Con base en lo anterior, sabemos que la asociación obsesiva es un síntoma típico de la neurosis obsesivo-compulsiva. Aunque los síntomas son diversos, también sabemos identificarla y diagnosticarla.

Cómo tratar el trastorno obsesivo-compulsivo

Como dice el refrán, una enfermedad prolongada hace que un médico tenga muchos amigos que han estado enredados con el trastorno obsesivo-compulsivo durante mucho tiempo. No hay mejor comprensión de su temperamento que los psiquiatras y psicólogos clínicos. Con pocas personas, puede detectar fácilmente las manifestaciones de pensamientos obsesivos y comportamientos compulsivos en usted mismo. Pero, ¿por qué tenemos una comprensión tan clara del trastorno obsesivo-compulsivo, pero todavía no podemos escapar de este vórtice, sino que nos hundimos cada vez más en él? Hoy veremos la relación entre el pensamiento obsesivo y comportamiento obsesivo-compulsivo, y ver qué nos hace seguir sin tener control sobre él. Repita de manera significativa.

Como todo el mundo sabe, el trastorno obsesivo-compulsivo incluye pensamientos obsesivos y conductas compulsivas. Los pensamientos obsesivos son pensamientos, impulsos o imágenes que irrumpen repetidamente en la mente y causan ansiedad o dolor intensos, mientras que las conductas obsesivas se refieren a comportamientos o comportamientos mentales que se ven obligados a aliviar la ansiedad o el dolor causado por la actividad de los pensamientos obsesivos. Amigos de unos 90 años con trastorno obsesivo-compulsivo nos dijeron que sus conductas obsesivas tienen como objetivo prevenir la aparición del pensamiento obsesivo o aliviar el dolor causado por el pensamiento obsesivo.

Al ver esto, muchos amigos dirán, ya sé todo esto, ¿y qué? No te preocupes, a continuación te detallaremos más detalles del trastorno obsesivo-compulsivo a través de algunas preguntas. Tómate un tiempo para anotarlo. respuesta.

1. ¿En qué momento, lugar y ocasión desea especialmente cometer un comportamiento compulsivo (como lavarse las manos, comprobar, contar, etc.)?

2. ¿Estos momentos, lugares y ocasiones tan importantes para ti son muy especiales para mí? ¿Qué veré, escucharé y pensaré?

3. ¿Qué me preocupa y temo? si me preocupo?

4. Pensamientos Esto es realmente incómodo ¿Qué debo hacer para sentirme mejor?

5. Además, ¿en qué otros momentos, lugares y? ¿En qué ocasiones pueden ocurrir situaciones similares?

La siguiente es una experiencia que me compartió una mujer de mediana edad a quien le preocupa lavarse las manos repetidamente:

Mi deseo de lavarme las manos es más fuerte. cuando estoy caminando por el parque. Hay demasiados animales en ese lugar y no me importa vivos o muertos. Pensé que esos animales muertos debían tener alguna enfermedad. Esos virus estaban por todas partes con la lluvia. El sol podría evaporarlos en el aire y el viento los esparciría por todos los rincones. bacterias y virus. Si salgo a caminar, podría infectarme en cualquier momento. Una vez que este virus desconocido me llegue, definitivamente enfermaré gravemente. Realmente no se me ocurre mejor manera que lavarme las manos. Debo lavarlas con alcohol y lavarlas durante media hora. De esta manera puedo estar un poco seguro de que no me infectaré con el virus por el momento. ser. Por cierto, no puedo ir a calles con jardines de flores o comunidades con pequeños jardines. Esos lugares no son muy diferentes a los parques.

Todo amigo debe estar familiarizado con este proceso psicológico conductual. Vamos a solucionarlo.

En primer lugar, al acercarse a un parque o ver un animal muerto (señal de amenaza), surgirá el pensamiento "El virus del animal muerto me llegará y me enfermaré gravemente" (pensamiento obsesivo). Luego, debido a que creo en estos pensamientos, tengo miedo fuerte, tensión, ansiedad y otras emociones que son insoportables, por lo que debo lavarme las manos con alcohol (conducta compulsiva), para sentirme mejor. También se puede ver desde aquí que la función del comportamiento compulsivo es aliviar el dolor causado por el pensamiento obsesivo. Este es el círculo vicioso de "pensamiento obsesivo - emociones fuertes - conductas obsesivas - emociones aliviadas" que requiere que estemos más atentos.

Los beneficios del comportamiento compulsivo son evidentes, por lo que la próxima vez que aparezcan señales amenazantes y nos lleguen pensamientos obsesivos, repetiremos este proceso para reducir rápidamente nuestro dolor y ansiedad. Pero también entierra peligros ocultos inesperados. Poco a poco, este proceso se vuelve cada vez más automatizado. Los pensamientos obsesivos aparecen cada vez con más frecuencia y el tiempo dedicado a comportamientos obsesivos se vuelve cada vez más largo. , y la vida se ha visto muy trastornada.

El comportamiento compulsivo es como este tipo de medicamento MiHun recubierto de azúcar. Cuando lo llevas a la boca por primera vez, tiene un sabor dulce. No puedes evitar querer conservarlo por más tiempo o tomar más de una vez. ; pero cuando la capa de azúcar se desvanece y sentimos cada vez más amargura, y la pastilla nos adormece las manos y los pies y nos impide hacer otras cosas libremente, queremos escupir la pastilla, pero desafortunadamente se ha derretido. y no puedo deshacerme de él.

Ahora, después de todas las dificultades, finalmente entendemos la verdadera identidad de este medicamento MiHun. Las malditas lecciones nos dicen que no importa lo bonito que se vea o lo dulce que parezca, no te lo lleves a la boca.

Autotratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo en adolescentes

Las investigaciones demuestran que la "exposición y falta de respuesta" es un método eficaz para tratar el trastorno obsesivo-compulsivo. Además, los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo aprenden a exponerse bajo la estimulación de pensamientos obsesivos bajo orientación profesional. Y aprende a combatir los pensamientos e impulsos obsesivos. Por ejemplo: indicarle a un paciente que tiene demasiado miedo de ensuciarse que toque cosas sucias y no se lave las manos. Esta técnica se denomina "método de exposición y no respuesta". Aprenderá a evitar las compulsiones habituales y a reemplazarlas con comportamientos nuevos y saludables.

Este manual básicamente te permite comprender de dónde surgen los pensamientos y conductas obsesivos, y podrás aprender a lidiar con la ansiedad y el miedo causados ​​por el trastorno obsesivo-compulsivo. Abordar sus miedos de manera adecuada puede hacer que la terapia conductual sea más efectiva. Los cuatro pasos a enfatizar aquí son los siguientes:

1. Confirme nuevamente.

2. Reatribución.

3. Desviar la atención.

4. Reevaluación.

Paso 1: Reconfirmar

El primer paso más importante es aprender a “reconocer” los pensamientos y acciones del trastorno obsesivo-compulsivo. Es posible que no desees realizar este paso en absoluto, pero debes trabajar duro y ser plenamente consciente de ello para comprender que la obsesión en este momento proviene del pensamiento o comportamiento obsesivo.

La conciencia cotidiana es casi automática y superficial. La "conciencia de toda la mente" es más profunda, más cuidadosa y sólo puede lograrse mediante un esfuerzo concentrado. Tenga en cuenta que pueden pasar semanas o meses cambiar los cambios bioquímicos en el cerebro que reducen los impulsos compulsivos. Si intenta deshacerse de estos síntomas obsesivo-compulsivos en unos minutos o segundos, se sentirá decepcionado. De hecho, ¡los síntomas obsesivo-compulsivos empeorarán! En la terapia conductual, ¡debe aprender a controlarse para no reaccionar! a pensamientos obsesivos, sin importar que tan perturbadores sean. El objetivo es controlar sus reacciones a los síntomas obsesivo-compulsivos, no controlar los pensamientos o impulsos obsesivos.

Los siguientes dos pasos son para ayudarle a aprender nuevas formas de controlar sus respuestas conductuales a los síntomas obsesivo-compulsivos.

Paso 2: Reatribución

Dígase a sí mismo: "¡Este no soy yo, esto es un trastorno obsesivo-compulsivo!" Los pensamientos obsesivos no tienen sentido, son causados ​​por un mensaje incorrecto del cerebro. Es necesario comprender profundamente por qué la prisa por comprobar o "por qué tengo las manos sucias" es tan poderosa y abrumadora.

Si sabes que estos pensamientos son irracionales, ¿por qué reaccionas ante ellos? Comprender por qué los pensamientos obsesivos son tan poderosos y por qué no puedes deshacerte de ellos es una clave importante para aumentar tu fuerza de voluntad y fortalecer tu resistencia a las conductas obsesivas. El objetivo de esta etapa es aprender la "reatribución": la fuente de los pensamientos obsesivos es un desequilibrio bioquímico en el cerebro.

Existe un lugar en el cerebro llamado "núcleo capitado", y es este lugar el que causa el trastorno obsesivo-compulsivo. El núcleo capitado es un lugar donde se filtra la información. Al igual que la transmisión de un automóvil, recibe información del prosencéfalo, que es donde ocurren la planificación, el pensamiento y la comprensión. Si hay un trastorno en el núcleo grande, aparecerán síntomas obsesivo-compulsivos, por lo que el pensamiento y el movimiento no serán fluidos. El cerebro anterior se vuelve demasiado activo y utiliza demasiada energía, como un automóvil atrapado en el barro, que gira constantemente sus neumáticos pero se atasca cada vez más. Una parte del prosencéfalo llamada corteza frontal ocular se atasca debido a una detección incorrecta del reflujo. Esta puede ser la razón por la que el TOC hace que las personas tengan "una sensación persistente de que algo anda raro" y hay que hacerlo para sacar el coche del barro. Repare esta transmisión defectuosa reemplazando la transmisión automática por una manual. Ahora sabemos que es posible cambiar el equilibrio bioquímico del cerebro y que eso lleva semanas y meses. Comprender el papel que desempeña el cerebro en la causa del TOC en este momento puede ayudar a evitar el pensamiento más frustrante e incorrecto de "querer deshacerse por completo de los síntomas del TOC". Aunque no se pueden realizar grandes cambios de inmediato, recuerde: "¡No es necesario reaccionar inmediatamente a los síntomas obsesivo-compulsivos!". La forma más eficaz es aprender a dejar de lado los pensamientos y sentimientos obsesivos y luego hacer otras cosas. usted mismo y cambiar las reacciones bioquímicas en el cerebro.

Esto es lo que llamamos "cambiar de marcha": realizar otras conductas. ¡Intentar deshacerse del pensamiento obsesivo sólo aumentará el estrés y la preocupación, y el estrés empeorará el TOC!

Utilizar la "reatribución" puede ayudarte a evitar el uso de comportamientos rituales para sentirte mejor, como la sensación de plenitud. Si sabes que estos pensamientos obsesivos surgen de un desequilibrio bioquímico en tu cerebro, puedes aprender a ignorar estos impulsos y seguir haciendo lo que tienes que hacer. Recuerde: "¡Ese no soy yo, eso es TOC!" Al resistir el impulso o la reacción, cambiará su cerebro y hará que el TOC se sienta menos intenso. Si reacciona a un impulso, es posible que se sienta aliviado temporalmente, pero pronto el impulso se volverá más intenso. ¡Esta es quizás la lección más importante que los pacientes con TOC deben aprender y que le ayudará a evitar convertirse en un idiota o caer en la trampa del TOC!

La "reconfirmación" y la "reatribución" suelen realizarse juntas, por lo que el paciente tendrá una comprensión más profunda de las causas del trastorno obsesivo-compulsivo. Primero me doy cuenta plenamente de que el TOC me está obligando y luego comprendo que es causado por una patología en el cerebro.

Paso 3. Cambia tu atención

Entrar en este paso es donde realmente tienes que trabajar. La construcción psicológica inicial es: ¡sin dolor no hay ganancia! paso Sí: ¡Debes cambiar de marcha tú mismo! Utiliza el trabajo duro y la concentración para realizar tareas que son naturales y fáciles para tu cerebro. Por ejemplo: un cirujano se cepilla las manos antes de la cirugía. Es un movimiento natural de principio a fin. Naturalmente siente que se ha cepillado lo suficiente. Pero los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo se siguen cepillando los dientes una y otra vez, sin cesar. ¡Afortunadamente, siguiendo estos cuatro pasos se puede reparar!

La desviación implica desviar la atención de tus síntomas obsesivo-compulsivos, aunque sea por unos minutos. Comience eligiendo comportamientos específicos para reemplazar el lavado o control obsesivo de las manos. Cualquier acción divertida y constructiva servirá. Lo mejor es dedicarse a sus propios pasatiempos, como caminar, hacer ejercicio, escuchar música, leer, jugar juegos de computadora, jugar baloncesto, etc.

Cuando tienes un pensamiento obsesivo, primero "reconfirmas" que es el pensamiento o impulso obsesivo, y "reatribuyes" que proviene de tu enfermedad - trastorno obsesivo-compulsivo, y luego "desvías tu atención" "Ve a hacer otras cosas. Recuerda no caer en el pensamiento habitual. Debes decirte a ti mismo: "Mi trastorno obsesivo-compulsivo ha vuelto a ocurrir, debo realizar otras conductas". Puedes decidir "no" reaccionar ante el pensamiento obsesivo. ¡No lo hagas, esclavo del trastorno obsesivo-compulsivo!

(1) La regla de los quince minutos

Desviar la atención no es tarea fácil.

Se necesita mucho esfuerzo y dolor para acabar con el pensamiento obsesivo y luego hacer lo que hay que hacer. Pero sólo aprendiendo a resistir el trastorno obsesivo-compulsivo podremos cambiar la bioquímica del cerebro, lo que reducirá el dolor con el tiempo. Usamos la regla de los quince minutos, lo que significa retrasar la reacción al menos 15 minutos. Puedes empezar retrasando 5 minutos al principio. El principio es el mismo: nunca reaccionar inmediatamente y sin demora. Tenga en cuenta que esta no es una espera pasiva de 15 minutos, sino que durante este período hacemos "reconfirmación", "reatribución" y "desvío de atención". Luego haces otras actividades interesantes y constructivas. Después de un período de tiempo, vuelva a evaluar los impulsos del TOC para ver si han disminuido en intensidad y regístrelos. Aunque sea un pequeño descenso, debes animarte y recompensarte. Los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo suelen tener una mentalidad de luchar por la perfección y los 100 puntos, por lo que a menudo no están satisfechos con un pequeño logro y siempre piensan que no lo han hecho lo suficientemente bien, por lo que el tratamiento conductual no puede tener éxito. El objetivo es demorar más de 15 minutos. Mientras continúes practicando, la intensidad del trastorno obsesivo-compulsivo se reducirá considerablemente. En términos generales, cuanto más practiques, mejor serás. No pasará mucho tiempo antes de que estén disponibles retrasos de 20 o 30 minutos más.

(2) Simplemente hazlo y ganarás.

Es muy importante desviar tu atención para hacer otras cosas. No espere que estos pensamientos o sentimientos desaparezcan de inmediato. No hagas lo que el trastorno obsesivo-compulsivo te pide. Debes insistir en realizar las actividades de tu elección, de esta forma el impulso obsesivo se debilitará o incluso desaparecerá por tu retraso. Aunque los impulsos son difíciles de cambiar, es posible que aún encuentres acciones que puedan controlar ligeramente tus reacciones.

Utilizar la "conciencia incondicional" y ser un "espectador" te hará más poderoso. El objetivo a largo plazo de este paso es no reaccionar al TOC. El objetivo inmediato es tener un ligero retraso antes de reaccionar. Aprendes a no dejar que el pensamiento forzado dicte lo que haces.

A veces los impulsos compulsivos son tan fuertes que no puedes dejar de realizarlos. Pero si practica estos cuatro pasos de manera constante, puede esperar cambiar la bioquímica de su cerebro. Recuerde siempre: "No es que sienta que tengo las manos sucias y necesito lavarlas, sino que el trastorno obsesivo-compulsivo me está afectando. Esta vez ganó el trastorno obsesivo-compulsivo y la próxima aguantaré más antes de reaccionar". !" Al practicar de esta manera, incluso si al final hago el comportamiento obsesivo, también incluye elementos de terapia conductual. Es muy importante reafirmar que la conducta compulsiva es una especie de trastorno obsesivo-compulsivo, que es una especie de terapia conductual, que es mejor que simplemente realizar la conducta compulsiva sin pensar en ello.

Un consejo para amigos que luchan contra el control compulsivo: si su dificultad es comprobar la cerradura de la puerta, intente cerrarla de todo corazón. Sea consciente del impulso interno de cerrar la puerta con llave, y luego cierre la puerta con cuidado y lentamente, manteniendo esta acción profundamente en mente, por ejemplo: "Esta puerta ahora está cerrada, vi que la puerta está cerrada. ¡Obtienes un The!" La impresión profunda es que la puerta está cerrada, por lo que cuando el impulso obsesivo te pide que revises la cerradura de la puerta, puedes "reconfirmar" inmediatamente, es decir: ese es un pensamiento obsesivo, es decir, un trastorno obsesivo-compulsivo. ¡Puedes "reatribuirlo"! "Es decir: ¡no soy yo, es solo mi cerebro! Puedes desviar tu atención hacia otras cosas y asegurarte mentalmente de haber cerrado la puerta con cuidado.

(3) Registrar la terapia conductual

También es importante registrar los comportamientos exitosos que desvían la atención, porque puedes mirar hacia atrás y ver qué comportamiento fue más efectivo para desviar tu atención. . Puede ayudarle a desarrollar su confianza cuando los elementos de su lista logren los resultados deseados. Llevar un diario puede ayudarle a "cambiar de marcha" cuando sus síntomas obsesivo-compulsivos sean graves y entrenarse para recordar lo que ha hecho en el pasado. Cuantas más experiencias exitosas tengas, más animado te sentirás.

Registra sólo experiencias exitosas, no experiencias fallidas. Debes aprender a apoyarte y darte un poco de ánimo, lo que ayudará enormemente a aumentar tu confianza en ti mismo.

Paso 4: Reevaluación

Los primeros tres pasos consisten en utilizar el conocimiento existente sobre el trastorno obsesivo-compulsivo para ayudarse a aclarar que el trastorno obsesivo-compulsivo es una enfermedad física, que es decir, una enfermedad bioquímica del cerebro: estar desequilibrado y no aceptar la necesidad de pensar obsesivamente mientras se desvía la atención hacia un comportamiento constructivo. La "reconfirmación" y la "reatribución" están conectadas entre sí, seguidas por el paso de "desviar la atención".

El poder general de estos tres pasos es mayor que la suma de los pasos individuales. El proceso de "reconfirmación" y "reatribución" puede fortalecer la "desviación". Antes de la terapia conductual, comienza a "reevaluar" sus pensamientos e impulsos obsesivos. Una vez que se entrenan adecuadamente los primeros tres pasos, el valor de los pensamientos e impulsos obsesivos se puede reducir con el tiempo.

Utilizamos una idea desarrollada por el filósofo del siglo XVIII Adam Smith: el observador parcial, para ayudarte a comprender más claramente la ejecución de los cuatro pasos. Smith describe: El observador parcial es una parte de nosotros, como otro observador en la mente, esta persona comprende nuestros sentimientos y estados. Cuando queremos trabajar duro para fortalecer esta parte del observador, siempre podemos llamarlo para que observe su comportamiento. En otras palabras, podemos utilizar el papel de espectadores para presenciar nuestras acciones y sentimientos. Como lo describe Smith: "Somos observadores de nuestro propio comportamiento".

Las personas con TOC deben trabajar duro para lidiar con sus síntomas obsesivos. Deberás trabajar duro para mantener el papel de espectador, lo que te dará la capacidad de resistir el impulso patológico hasta que desaparezca. Tienes que entender que los síntomas obsesivo-compulsivos no tienen sentido y que hay información errónea en tu cerebro, por lo que tienes que cambiar de enfoque y cambiar de marcha. Debes concentrar todos tus esfuerzos y recordar siempre: "¡Este no soy yo, este es mi trastorno obsesivo-compulsivo!" Aunque no puedes cambiar tus sentimientos por un tiempo, puedes cambiar tu comportamiento. Al cambiar su comportamiento, descubrirá que sus sentimientos también cambiarán.

El objetivo final de la reevaluación es devaluar los síntomas obsesivo-compulsivos y no bailar con ellos. Hay dos puntos clave: En primer lugar, estar preparado mentalmente: comprender que el sentimiento del trastorno obsesivo-compulsivo se acerca y estar preparado para soportarlo sin asustarse. En segundo lugar, acéptelo: cuando tenga síntomas obsesivo-compulsivos, no desperdicie energía culpándose. Sabe de dónde viene el síntoma y sabe cómo afrontarlo. No importa cuál sea el contenido de los síntomas obsesivo-compulsivos, ya sea violencia o sexo, usted sabe que estos síntomas pueden ocurrir cientos de veces al día. No es necesario que respondas cada vez como si fuera una idea nueva e impredecible. No dejes que te golpee, niégate a dejar que te derrote. Al prepararse mentalmente para el pensamiento obsesivo, podrá identificarlo inmediatamente y reatribuirlo. También puedes hacer el trabajo de reevaluación. Cuando ocurre un trastorno obsesivo-compulsivo, estás mentalmente preparado. Sabrás: "Ese es mi ridículo pensamiento obsesivo. No tiene sentido. Es sólo un bloqueo en mi cerebro. No le prestes atención. Puedes aprender a saltar a la siguiente acción sin quedarte en este pensamiento". Siguiente El primer paso es "aceptar" las consecuencias del trastorno obsesivo-compulsivo. No te culpes por tu falta de fuerza de voluntad. De hecho, esto se debe a un desequilibrio en el cerebro y no tiene nada que ver contigo. Evite todos los pensamientos negativos y críticos, como: "Qué terrible es que la gente tenga pensamientos tan obsesivos..."

Hoy en día, la vida es cada vez mejor, la población se vuelve más densa y la población Los síntomas son cada vez más numerosos y extraños. El trastorno obsesivo-compulsivo nos hace cambiar mucho, así que adolescentes o trabajadores de oficina que sufren de trastorno obsesivo-compulsivo, ¡cambien la bioquímica de su cerebro y obtengan verdadera libertad!

El trastorno obsesivo-compulsivo no es una broma

El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es un tipo de trastorno de ansiedad. Es un grupo de enfermedades neuropsiquiátricas con pensamientos obsesivos y conductas compulsivas como protagonistas. principales manifestaciones clínicas, que se caracteriza por la coexistencia de compulsiones y contracompulsiones conscientes, y la intrusión repetida en la vida diaria de los pacientes de algunos pensamientos o impulsos sin sentido o incluso contrarios a su voluntad. Aunque los pacientes experimentan que estos pensamientos o impulsos se originan en ellos mismos y hacen todo lo posible por resistirlos, aún no pueden controlarlos. El fuerte conflicto entre ambos les hace sentir una gran ansiedad y dolor, lo que afecta su estudio, trabajo, comunicación interpersonal y. incluso la vida diaria.

La causa del trastorno obsesivo-compulsivo es compleja y aún no se ha determinado. Actualmente se cree que está relacionada principalmente con factores psicosociales, de personalidad, genéticos, neuroendocrinos y otros.

Muchos estudios han demostrado que los pacientes suelen sufrir algunos acontecimientos vitales adversos cuando desarrollan la enfermedad por primera vez, como tensión interpersonal, problemas matrimoniales, reveses en el estudio y el trabajo, etc.

La personalidad de los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo tiene una tendencia a buscar la perfección y tener altos estándares y requisitos estrictos para ellos mismos y para los demás. Algunos pacientes tienen una personalidad obsesivo-compulsiva antes de la enfermedad, lo que se manifiesta por ser demasiado cautelosos, tener un sentido excesivo. de responsabilidad y con la esperanza de que todo pueda ser perfecto, por lo que carecen de flexibilidad para afrontar los acontecimientos adversos de la vida y muestran dificultad para adaptarse. Los conflictos y ansiedades que experimentan los pacientes sólo pueden expresarse a través de síntomas obsesivo-compulsivos.

Además, un gran número de estudios en los últimos años han encontrado que puede existir una cierta tendencia genética a la aparición del trastorno obsesivo-compulsivo, y también existen disfunciones neuroendocrinas, dando como resultado un desequilibrio. de neurotransmisores como la 5-hidroxitriptamina y la dopamina, que no pueden realizar sus funciones fisiológicas con normalidad.

Los síntomas obsesivo-compulsivos tienen las siguientes características:

1. Son pensamientos o impulsos propios del paciente, no impuestos por el mundo exterior.

2. Debe haber al menos un pensamiento o acción al que el paciente todavía se resiste inútilmente, incluso si ya no resiste otros síntomas.

3. La idea de realizar la acción en sí hará que el paciente se sienta infeliz (el simple hecho de aliviar la tensión o la ansiedad no se considera placer en el verdadero sentido), pero si no se realiza, le provocará. gran ansiedad.

4. Los pensamientos o impulsos se repiten de forma desagradable.

En primer lugar es necesario identificar conductas repetitivas normales para evitar sobreestimar la situación y magnificar el diagnóstico. Casi todo el mundo tiene algunas conductas o acciones repetitivas en una secuencia predeterminada, por ejemplo, antes de salir de casa, tirará de la puerta dos o tres veces para asegurarse de que esté cerrada al lavarse los dientes, siempre llenará el vaso con agua; con la mano izquierda, luego toma el cepillo de dientes con la mano derecha y luego usa la mano izquierda para exprimir la pasta de dientes. Generalmente, este comportamiento habitual tiene como objetivo mejorar la eficiencia, no hace que las personas se sientan dolorosas y no afecta la vida normal. ;