El propósito y la importancia de la salud tres menos tres
El propósito de "tres reducciones y tres salud" es reducir la ingesta de sal, azúcar y aceite, y abogar por una boca sana, peso saludable y huesos sanos Su importancia es prevenir la aparición de enfermedades crónicas y mejorar la salud de las personas.
"Tres reducciones y tres salud" son las seis acciones especiales propuestas en el "Plan de Acción Nacional para Estilos de Vida Saludables (2017-2025)", a saber, reducción de sal, reducción de aceite, reducción de azúcar, cavidad bucal saludable, peso saludable, huesos sanos. Cada uno es el primer responsable de su propia salud, y un cuerpo sano comienza con un estilo de vida saludable.
Reducir el aceite
La ingesta excesiva de aceite aumentará el riesgo de padecer enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión y enfermedades coronarias. Preste atención a comer menos aceite y más aceite bueno. A la hora de cocinar, controla la cantidad de aceite y utiliza en la medida de lo posible aceite vegetal. Por lo general, no coma o coma menos alimentos que contengan grasa animal, mantequilla y manteca vegetal.
Reducir la sal
Una dieta rica en sal aumentará el riesgo de hipertensión, cáncer gástrico, osteoporosis, obesidad y otras enfermedades. Según las recomendaciones de las "Pautas dietéticas para residentes chinos (2016)", la ingesta diaria de sal de adultos sanos no debe exceder los 6 gramos, y la ingesta diaria de sal de niños de 7 a 10 años no debe exceder los 4 gramos. Los chinos todavía tienen la tradición de comer alimentos encurtidos y la cantidad de sal que utilizan excede considerablemente el estándar. Debes comer menos o no comer nada.
Azúcar reductor
Aquí el azúcar se refiere principalmente al azúcar y la glucosa añadidos artificialmente a los alimentos. La ingesta excesiva de azúcar añadido aumenta el riesgo de caries dental, miopía, diabetes y otras enfermedades. La Organización Mundial de la Salud recomienda que los niños no consuman más de 25 gramos de azúcar añadido al día. ¿Por qué los médicos recomiendan que nuestros hijos beban menos o no beban nada? Porque una lata de bebida contiene demasiada azúcar añadida.
Odontología Saludable
La cavidad bucal es el punto de partida del tracto digestivo. Una buena dentadura puede hacer que las personas "coman bien". Las personas deben prestar atención a su salud bucal durante toda su vida. Los niños y adolescentes deben centrarse en la prevención de la caries dental y la limpieza de su dentición. Debe cepillarse los dientes científicamente, hacerse exámenes bucales periódicos, comer menos dulces, sellar fosas y fisuras a tiempo y reparar los dientes perdidos.
Peso saludable
El sobrepeso en adolescentes y niños no sólo afecta la capacidad del cuerpo para hacer ejercicio, sino que también provoca cambios en el cuello, la faringe, los pulmones y la pared torácica, afectando así a la Función respiratoria durante el ejercicio normal. Si la obesidad persiste hasta la edad adulta, aumenta el riesgo de enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes, enfermedades coronarias y accidentes cerebrovasculares. Deberíamos comer de forma razonable y moderada, comer menos snacks y hacer más ejercicio.
Huesos sanos
Las condiciones óseas anormales pueden causar escoliosis, osteoporosis y otras enfermedades. La escoliosis no sólo afecta la forma del cuerpo, sino que también comprime los órganos internos y afecta la salud cardiopulmonar. Asegurar la ingesta diaria de leche y productos lácteos; ajustar la altura de las mesas y sillas para mantener una postura correcta para escribir; aumentar adecuadamente el tiempo de actividad al aire libre.