¿Qué debo hacer si me duelen las piernas cuando llueve? Cuidado diario para el dolor de piernas.
¿Qué debo hacer si me duelen las piernas cuando llueve?
1 En primer lugar hay que potenciar el ejercicio. Las personas que insisten en el ejercicio físico tienen cuerpos fuertes y una fuerte resistencia a las enfermedades, y su capacidad para resistir la invasión del viento, el frío y la humedad es mucho más fuerte que la de aquellos que no han hecho ejercicio. El ejercicio físico regular es de gran beneficio, como gimnasia para la salud, qigong, Tai Chi, radiogimnasia, caminar, etc.
2. No dejes que tus articulaciones se resfríen. No hay músculos en las articulaciones y es fácil resfriarse, como las rodillas y los codos, que son relativamente fáciles de resfriar. Se pueden utilizar rodilleras y similares para mantener calientes las articulaciones y prevenir resfriados.
3. Evitar ambientes húmedos. Como acabamos de decir, las piernas son atacadas por el frío y la humedad, por lo que ante un ambiente húmedo lo mejor es evitarlo en la medida de lo posible, de lo contrario la humedad seguirá invadiendo las articulaciones.
Cuidados diarios de salud para el dolor de piernas 1. Elevar los pies puede ayudar a la circulación sanguínea.
2. Remojar en agua tibia con sal para aliviar la fatiga, luego enjuagar con agua fría, secar los pies y masajear con una loción para el cuidado de la piel.
3. Lávese los pies con agua fría y caliente alternativamente durante un minuto cada vez, la última vez con agua fría.
4. Utilice hojas de té para remojar los pies en agua caliente y luego realice el método alternado de frío y calor mencionado anteriormente.
5. Utilice cubitos de hielo en una toalla para frotar sus pies y tobillos durante unos minutos para reducir la inflamación. Al mismo tiempo, puede aplicar una anestesia suave, luego frotar sus pies con alcohol o vinagre y. déjalos secar.
6. El ejercicio regular de los músculos de los pies y las piernas puede eliminar el dolor de pies y promover la circulación sanguínea. Mueva los pies, mueva los dedos de los pies, quédese quieto, gire los pies, etc.
Lata dietética 1. Comer plátanos es muy útil para la artritis y puede ayudar a tratar la causa subyacente. Contiene altas cantidades de potasio, un mineral muy importante para el buen funcionamiento de las células. También contiene vitamina C, vitamina B6 y ácido fólico, que ayudan a mejorar la inmunidad. ?
2. Añadir cúrcuma a la comida. La cúrcuma es una especia que se puede agregar a los alimentos para ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones. Contiene curcumina, que bloquea las citoquinas y enzimas inflamatorias, reduciendo así el dolor y la hinchazón de las articulaciones.
3. Consume más jengibre. Estudios recientes han demostrado que el jengibre tiene efectos antiinflamatorios similares al ibuprofeno, y se ha demostrado que el extracto de jengibre es casi tan bueno como los esteroides. Agregue más jengibre a los alimentos, incluido el pollo y los postres. ?
4. Consuma alimentos que contengan vitamina D. Las personas con artritis necesitan cuidar sus huesos, lo que significa que necesitan ingerir más vitamina D. Los pacientes que toman corticosteroides necesitan ingerir más porque este medicamento reduce la cantidad de vitamina D en su cuerpo. Consuma pescado, especialmente salmón, caballa o arenque. Puedes alcanzar la ingesta diaria recomendada de vitamina D comiendo 85 gramos de pescado.
5. Bebe té verde El té verde contiene galato de epigalocatequina (EGCG). Este es un antioxidante que evita que el cuerpo produzca moléculas que dañen las articulaciones. El daño a las articulaciones se reduce y no dolerá tanto. ?
6. Comer alimentos que contengan probióticos, también conocidos como "bacterias buenas", puede ayudar a aliviar el dolor. Investigaciones recientes muestran que los alimentos que contienen probióticos reducen significativamente el dolor en las articulaciones y ayudan a mejorar la movilidad. ?
7. Comer alimentos que contengan compuestos de azufre puede ayudar a desintoxicar el organismo, pero tomar antiinflamatorios no esteroides y otros analgésicos puede agotarlo. Debes comer alimentos que contengan compuestos de azufre para complementar, como cebollas, ajo y otros alimentos picantes. Otras verduras ricas en sulfuro incluyen el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas y el repollo. ?
8. Consumir más alimentos ricos en magnesio. El magnesio puede relajar los músculos y las terminaciones nerviosas y aliviar el dolor. También ayuda con la mineralización ósea. Trate de comer alimentos ricos en magnesio, como verduras de hojas oscuras, nueces, frijoles, etc. ?
9. Comer más batatas es muy útil para los pacientes con artritis. Son ricas en betacaroteno, vitamina A, vitamina C, minerales, antocianinas y fibra soluble. Estas sustancias pueden aliviar el dolor y la inflamación y promover la salud de las articulaciones.
Presta atención a estos 1. No camines mucho tiempo, no subas montañas, intenta subir escaleras lo menos posible y no subas escaleras con objetos pesados. El objetivo es reducir el peso de la articulación de la rodilla y frenar la degeneración de la articulación de la rodilla.
2. No pases mucho tiempo frío en verano y mantente abrigado. Reducir la invasión del viento y los espíritus malignos fríos.
3. No engordar demasiado y tener una alimentación moderada. La articulación de la rodilla es la principal articulación de carga de las extremidades inferiores y la obesidad aumentará el desgaste de la articulación de la rodilla.
4. Haga ejercicio razonablemente para reducir la tensión en la rodilla. Por ejemplo, no haga demasiado ejercicio en la cinta y reduzca la equitación, las sentadillas y otras actividades prolongadas.