Postura de cobra: una postura de yoga necesaria para personas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo.
Postura de cobra, ¿un ejercicio de yoga para personas sedentarias? Según un estudio extranjero, había una mujer que trabajaba en una oficina. Sufría de dolor lumbar crónico y frecuentes hormigueos en la parte posterior del muslo izquierdo. Fui al hospital para que me examinaran y descubrí que era neuroinflamación. Al principio tomó antiinflamatorios y analgésicos, pero eso mejoró el problema. Cuando dejó de tomar el medicamento, el dolor volvió. No fue hasta que conoció a un fisioterapeuta que la ayudó a mejorar a través del yoga que la frecuencia de los ataques de dolor nervioso disminuyó gradualmente. El fisioterapeuta Robin McKenzie fundó la terapia McKenzie, que utiliza el yoga para tratar el dolor de hombros, cuello, espalda y piernas. McKenzie cree que estar sentado durante mucho tiempo, tener una mala postura al sentarse y encorvarse puede afectar la columna y causar malestar físico. Aquí está el resumen de McKenzie sobre el dolor de espalda sedentario: El dolor ortostático es causado por tejido normal. La clave del tratamiento son posturas correctas para sentarse, pararse y acostarse. Por lo general, puedes colocar una pequeña almohada redonda detrás de tu cintura cuando estés sentado o acostado. El dolor disfuncional del síndrome de disfunción se debe a la presión acumulada en la columna, que está cerca del tejido blando, provocando contractura y luego deformación por fuerza local. El tratamiento consiste en aliviar la contractura sin aumentar el dolor. En primer lugar, debemos cambiar la mala postura y realizar ejercicios específicos bajo la supervisión de un médico. El dolor del síndrome del disco desplazado es causado por el desplazamiento de la columna o los discos. Los síntomas se localizan todos en la cintura y miembros inferiores, con sensación de cuerpo extraño o entumecimiento. Los síntomas pueden cambiar (aumentar o disminuir, aparecer o desaparecer, etc.) mientras se realiza algo de ejercicio o se mantienen algunos síntomas. El método de tratamiento consiste en reducir la presión sobre el disco intervertebral lumbar. Puede utilizar algunas posiciones acostadas o erguidas, que pueden mejorar eficazmente los síntomas y prevenir la recurrencia. Se creía que la mujer tenía un síndrome disfuncional, por lo que le aconsejaron que hiciera la postura Cobra durante 65.438 00 minutos todas las noches antes de acostarse. Después de aproximadamente dos semanas, la mujer sintió que ya no le dolían tanto las piernas y que su cintura no le dolía tanto como antes. Además, su ánimo está mejor que antes. Además, Mackenzie a menudo la insta a que adopte una postura correcta, de modo que pueda obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo cuando utiliza la postura de la cobra. Después de esta exitosa mejora, muchos trabajadores de oficina acudieron a McKenzie para recibir tratamiento. Posteriormente, la Terapia Mackenzie también ha demostrado ser un método muy eficaz de autoprevención y tratamiento del dolor de cuello y espalda baja en muchos países. Su característica más destacada es que puede reducir los gastos médicos y curarse a sí mismo.
¿Estar mucho tiempo sentado produce dolor? Dmdtoday Según la investigación, los trabajadores de oficina que permanecen sentados durante mucho tiempo pueden estirar eficazmente las articulaciones de la cadera mediante la postura de la cobra, ayudar a los músculos circundantes a recuperar elasticidad y evitar que las adherencias musculares afecten su vida diaria. Sin embargo, los síntomas de cada persona son diferentes. En el caso del dolor de espalda, aún es necesario seguir las instrucciones de tratamiento del médico para evitar que la afección empeore.