¿Por qué está aumentando la incidencia del infarto cerebral? ¿Qué se debe hacer para prevenir el infarto cerebral?
¿Por qué está aumentando la incidencia de infarto cerebral? En nuestro país muere una persona por infarto cerebral cada 21 segundos y cada vez son más jóvenes. Hay muchas causas de infarto cerebral, como un suministro insuficiente de sangre al cerebro causado por una trombosis, arteritis causada por una deficiencia autoinmune o vasculitis causada por una infección viral. Pero una gran parte se debe a hábitos alimentarios irracionales y hábitos de vida poco saludables.
Aunque sufras un infarto cerebral, aún puedes tener secuelas como hemiplejía, entumecimiento de las extremidades, dificultad para moverte y dificultad para hablar, que traerán graves inconvenientes a tu vida. Entonces hay que prestar atención al tema de la alimentación. ¿Éste es precisamente el problema con mayor incidencia de infarto cerebral en la actualidad? ¿maldición? .
En la vida diaria debemos comer la menor cantidad posible de los siguientes cuatro alimentos para evitar trombosis, obstrucción de vasos sanguíneos e infarto cerebral.
Presta atención a la dieta 1 y a los alimentos ricos en sal para prevenir el infarto cerebral.
Las conservas y el kimchi son muy populares en China. Pero si ingiere demasiada sal, una gran cantidad de iones de sodio ingresarán a los vasos sanguíneos humanos, lo que hará que las paredes de los vasos sanguíneos se vuelvan frágiles, aumentará la presión arterial, aumentará el volumen sanguíneo y lo hará propenso a la presión arterial alta. Además, comer alimentos ricos en sal puede dañar la mucosa gástrica y provocar gastritis y otras enfermedades gástricas.
Por lo que lo mejor es no exceder los 5 gramos de sal por persona y día.
2. Alimentos ricos en azúcar
Si comes demasiada azúcar, aumentarás el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y provocar diabetes. Después de sufrir diabetes, los vasos sanguíneos seguirán endureciéndose bajo el ataque de los virus, lo que provocará una mala circulación sanguínea y desencadenará un infarto cerebral.
3. Alimentos ricos en grasas
Aunque la grasa es muy importante y proporciona los nutrientes y la energía necesarios para el cuerpo humano, demasiada no es buena para el organismo. Si se acumula demasiada grasa en el cuerpo, lo que causa aterosclerosis, provocará hiperlipidemia, obstrucción de los vasos sanguíneos y luego infarto cerebral, presión arterial alta, enfermedades cardíacas y otras enfermedades.
Alimentos generales ricos en grasas, como frituras diversas, tartas de crema, cerdo estofado, etc. , más fragante y con mejor sabor. Esto hará que las personas coman demasiado sin saberlo. Aunque disfruten del apetito, será insoportable para el organismo, hará ganar peso, espesará la sangre y aumentará considerablemente las posibilidades de sufrir un infarto cerebral.
4. Bebidas alcohólicas
China tiene una larga cultura vitivinícola, y el vino es indispensable durante las vacaciones, reuniones familiares, etc. Pero beber demasiado puede dañar el hígado, excitar los centros nerviosos del corazón y el cerebro, estimular los vasos sanguíneos y hacer que las paredes de los vasos sanguíneos pierdan elasticidad, aumentando así el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Por lo tanto, las personas con vasos sanguíneos deficientes deben beber menos para evitar dañar los vasos sanguíneos.
Si quieres proteger los vasos sanguíneos y evitar un infarto cerebral, necesitas tres menos, tres más y tres menos: 1. Trasnochar menos.
Permanecer despierto hasta tarde puede provocar una secreción excesiva de adrenalina y producir vasoespasmo, que ralentiza el flujo sanguíneo y lo vuelve más espeso, lo que puede inducir fácilmente a una trombosis. Por ello, debes asegurarte de dormir al menos 6 horas cada día, trasnochar menos, acostarte temprano y levantarte temprano, para que tu salud sea buena.
2. Fumar menos
La nicotina del cigarrillo puede provocar vasoconstricción, aumentar la presión arterial e inducir enfermedades vasculares. Además, después de que el óxido nítrico del humo ingresa a los vasos sanguíneos, reducirá el contenido de oxígeno en los vasos sanguíneos, lo que fácilmente provocará que la grasa, el colesterol y otras sustancias precipiten en los vasos sanguíneos, bloqueándolos y provocando un infarto cerebral.
3. Sentarse menos durante largos períodos de tiempo
Estar sentado durante largos períodos de tiempo comprimirá las extremidades inferiores a largo plazo, restringirá la circulación sanguínea y provocará la obstrucción de los vasos sanguíneos. y eventualmente conducir a la trombosis.
Tres cosas: 1. Beber más agua
Beber más agua puede diluir la sangre, reducir la deposición de sustancias nocivas y evitar la trombosis.
2. Más dimensiones suplementarias c.
La vitamina C es altamente soluble en agua y puede enriquecer la elasticidad de los vasos sanguíneos, resistir la necrosis sanguínea y reducir la arteriosclerosis.
3. Haz más ejercicio
Frotar con frecuencia ambos lados del cuello puede aliviar la arteriosclerosis y mejorar el suministro de sangre al cerebro.
Haz más ejercicios de apertura de la boca cuando no tengas nada que hacer. Abre la boca al máximo al abrir y cerrar, puedes ejercitar los músculos faciales, promover la circulación sanguínea facial, mantener la mente despejada y retrasar el envejecimiento de los órganos locales.
En definitiva, prevenir el infarto cerebral empieza por las rutinas diarias, cambiar los malos hábitos de vida y alimentación, no trasnochar, hacer más ejercicio y evitar permanecer sentado durante largos periodos de tiempo y la obesidad, que pueden alejarnos del Infarto cerebral para toda la vida.