¿El maíz tiene muchas calorías? Si lo comes, te llenará y estará caliente. ¿Te hará ganar peso?

Las calorías del maíz no son demasiado altas. El contenido calórico medio de 100 g de maíz es de sólo 106 calorías. Alimentos ricos en calorías que no forman parte de la dieta. Comparemos los alimentos a altas temperaturas, como las nueces y otros frutos secos. 100 gramos pueden contener hasta 300~400 kilocalorías, 100 gramos de grasa y carne de cerdo equilibrada pueden proporcionar 390~400 kilocalorías, y una hamburguesa también tiene 600 calorías, por lo que las calorías del maíz son muy bajas.

Comer maíz no nos hará engordar, pero también mejorará nuestra forma física. Porque el maíz contiene mucho calcio, fósforo, selenio, lecitina, vitamina E, etc. Estos nutrientes tienen un gran efecto en la reducción de los niveles séricos y del colesterol. Además, el maíz también contiene una gran cantidad de magnesio, que también puede mejorar la función peristaltica de la pared intestinal y promover la excreción de desechos en el cuerpo. Las personas que usan computadoras durante largos períodos de tiempo pueden aliviar la fatiga ocular comiendo más maíz. La vitamina E, en particular, también puede tener un muy buen efecto cosmético para retrasar el envejecimiento.

El maíz es un buen cereal integral, principalmente porque es rico en fibra dietética, que ayuda a nuestra absorción intestinal. Al mismo tiempo, el maíz sacia mucho. Sólo necesitamos comer un poco de maíz para sentirnos satisfechos, por lo que comer maíz es bueno para bajar de peso. Aunque comer cierta cantidad de maíz es bueno para la salud, no conviene comer demasiado. Comer demasiados alimentos bajos en calorías también puede provocar obesidad. Sin embargo, la nutrición del maíz es relativamente simple y no completa. Por lo tanto, algunas personas que dependen del maíz para perder peso no pueden comer sólo maíz, lo que fácilmente puede provocar desnutrición. Se come mejor con algunas verduras frescas y proteínas.

Los amigos que están perdiendo peso o los pacientes con diabetes y niveles altos de azúcar en sangre también pueden elegir maíz común y maíz viejo, y evitar comer maíz con alto contenido de azúcar, como maíz ceroso y maíz frutal. Comer un poco de maíz todos los días es una buena opción. El maíz contiene mucha fibra dietética, que puede ayudarnos a hidratar los intestinos y desintoxicarlos, consiguiendo así el efecto de adelgazar la parte inferior del abdomen. Además, la fibra dietética se expande en los intestinos y aumenta la saciedad.