¿Cuáles son las escuelas de yoga? ¿Qué estilo de entrenamiento es mejor?
Los estudiantes suelen preguntar: hay tantas escuelas de yoga, ¿cuál debería elegir? Presentamos ahora algunas de las escuelas de yoga más comunes para ayudarte a elegir la que más te convenga.
1 Hatha Yoga
El hatha yoga es la base de todas las escuelas de yoga y la única forma para que todo principiante ingrese a la industria del yoga. Ha es el sol y es la luna, representando lo positivo y lo negativo, el yang y el yin. Lo principal es practicar cómo controlar el cuerpo y la respiración para tranquilizar la mente.
Características: La práctica es lenta, suave y gentil, enfatizando la experiencia de cada postura más que la perfección de la postura.
Es adecuado para principiantes porque requiere menor condición física y fuerza, pero puede sentar una base sólida para que pruebes otros estilos en el futuro.
2 Flow Yoga
Se llama Flow Yoga porque es más suave que otros movimientos de yoga.
Características: El diseño de las posturas es suave, interesante y animado. Los cursos tienen más variabilidad, lo que permite a los practicantes tener más espacio para jugar.
Adecuado para personas que tienen cierta base en el yoga, les gusta probar cosas nuevas y personas a las que les gusta hacer ejercicio. Te pone en movimiento en comparación con las formas de yoga de ritmo más lento.
3 Yin Yoga
El Yin yoga combina las características de la "meditación de respiración asana". Su práctica es el equilibrio interno y externo, la reconciliación del yin y el yang, y absorbe la teoría de los meridianos tradicionales. Medicina china, meditación curativa y taoísmo La esencia del cuidado de la salud.
Características: El Yin yoga enfatiza la relajación de todo el cuerpo, aclara todos los pensamientos que distraen, combina la respiración lenta y natural, mantiene los movimientos durante mucho tiempo. Ejercita los huesos y sus tejidos conectivos y regula el sistema nervioso. sistema en un estado de relajación muscular completa, mejora la resistencia para lograr el estado de unidad del cuerpo y la mente, y tiene un muy buen efecto de acondicionamiento y mantenimiento en las mujeres.
Adecuado para personas con mala forma física y mucha presión en la vida para relajar el cuerpo y la mente y aliviar el estrés. Adecuado para entusiastas de correr, saltar y hacer ejercicio, puede aliviar la presión en las articulaciones y reparar la tensión muscular.
4 Yoga caliente
Bikram yoga también se llama yoga caliente y yoga de poder caliente. El ambiente de alta temperatura reemplaza mucha práctica dura. Después de entrar, la gente común sudará incluso sin un. mucha práctica.
Características: El yoga caliente tiene requisitos muy estrictos en cuanto a lugar y temperatura. Requiere practicar 26 posturas fijas a una temperatura de 36 ~ 42 ℃. El ambiente de alta temperatura ayuda al cuerpo a estirarse profundamente y mejora la flexibilidad. la columna vertebral, estimula directamente los sistemas nervioso y muscular.
Si te gusta la sensación de sudar como lluvia, o quieres perder peso, remodelar y desintoxicar, el hot yoga es una buena opción. Las personas con enfermedades cardíacas, presión arterial alta, enfermedades graves de los ojos y oídos, diabetes, personas que se recuperan de enfermedades graves, mujeres embarazadas y personas con mala salud no son aptas para practicar.
5 Yoga Aéreo
El yoga aéreo, también conocido como yoga antigravedad, es un nuevo método de yoga que combina los tres principios de la gravedad, la fuerza centrípeta y el poder antigravedad. El principio proviene del estudio del movimiento físico.
Características: El yoga aéreo utiliza una hamaca de seda suspendida del techo para permitir a los practicantes completar todos los movimientos utilizando el principio de suspensión para eliminar parte del peso, la hamaca se puede utilizar como postura de paloma o perro boca abajo; postura, etc. El apoyo postural puede ayudar a los practicantes a realizar más fácilmente posturas de parada de manos más allá de sus capacidades.
Es adecuado para quienes tienen cierta base en el yoga y les gusta tomar hermosas fotografías, quienes desean una experiencia de yoga no tradicional y quienes desean desafiar movimientos difíciles.
6 Danza Yoga
Se crea integrando elementos de danza sobre la base del yoga, combinados con musicoterapia, funciones y técnicas.
Características: Tiene la elegancia de la danza y la moderación del yoga. Es más bonito e interesante que los cursos de yoga tradicionales.
Adecuado para quienes gustan de la belleza del ritmo.
7 Yoga Terapéutico
Características: Combinado con los principios de la anatomía y la cinemática, puede mejorar y regular específicamente los problemas de subsalud y malas posturas del cuerpo.
¿Quién es apto para ejercer? Personas que quieran mejorar molestias en hombros, cuello, espalda baja, corregir piernas en forma de X, inclinación pélvica hacia adelante y hacia atrás, bolsas ricas, hombros redondeados y jorobados.
8 Yoga para el embarazo
Características: El yoga para el embarazo se centra en aliviar el dolor y el estrés psicológico relacionados con el embarazo. Es una buena forma de proporcionar reducción del estrés, ejercicio y ejercicios de respiración. También se puede utilizar. Resulta útil durante el parto. ¿Quién es apto para practicar? Mujeres embarazadas y madres que quieran remodelar su figura tras el parto.
Resumen
Se recomienda que los principiantes elijan Hatha yoga cuando comienzan. Es muy amigable para las personas sin fundamento. Si te gusta la tranquilidad y la salud, puedes elegir el yin yoga; si te gusta el movimiento, puedes elegir el flow yoga; si te gusta el frescor, puedes elegir el yoga aéreo; si te gusta el vigoroso y refrescante, puedes elegir el yoga de alta temperatura; Si te gusta la belleza del ritmo, puedes elegir danza yoga.
Las escuelas de yoga presentadas anteriormente tienen cursos correspondientes en la sede de China Yoga Alliance en Shanghai Hongqiao. Puedes aprenderlos incluso si no tienes conocimientos básicos ~
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