¿Qué pueden hacer los hombres para reponer sus riñones?

Ya sea desde el punto de vista de la salud o de la función sexual, los hombres deben cuidar bien sus riñones. Después de todo, los riñones son uno de los órganos más importantes del cuerpo humano. Lo que más temen los hombres es la deficiencia renal, por lo que la deficiencia renal es muy importante. Entonces, ¿qué pueden hacer los hombres para reponer sus riñones? ¿Cómo pueden los hombres hacer ejercicio para reponer sus riñones? Echemos un vistazo.

1. Formas para que los hombres fortalezcan sus riñones

Frote los pies todos los días.

Después de frotar las palmas de ambas manos, frotar el pie derecho con la mano izquierda y el pie izquierdo con la mano derecha, una vez por la mañana, 300 veces cada vez.

Realiza contracciones anales todos los días.

Relájate y respira con naturalidad; contrae el ano al exhalar, relájate al inhalar, repite unas 30 veces.

Masajea tu cintura todos los días

Frota tus palmas hasta que las sientas calientes, colócalas a ambos lados de tu cintura, con las palmas hacia la piel, y masajea tu cintura hacia arriba y hacia abajo hasta que sentir calor. Una vez por la mañana y otra por la noche, unas 200 veces cada vez.

Haz Tai Chi todos los días.

Para practicar Tai Chi lo mejor es practicar Tai Chi en un parque con aire fresco, debajo de un árbol o junto al agua.

Haz una serie de ejercicios sencillos todos los días (puedes hacerlo varias veces seguidas si tienes tiempo)

1. Pon los pies paralelos y separados a la altura de los hombros, mira recto. adelante y deje que sus brazos caigan naturalmente. Coloque las palmas de las manos contra la costura de sus pantalones y abra los dedos de manera natural. Levanta los talones y respira 9 veces seguidas.

2. Apoye los talones en el suelo, inhale, doble lentamente las rodillas, mueva gradualmente el dorso de las manos hacia adelante y la barbilla hacia los tobillos, cuando las manos estén cerca del suelo, utilice un; poca fuerza para cerrar los puños (es decir, agarrar cosas) e inhalar lo suficiente.

3. Aguante la respiración, su cuerpo se levantará gradualmente, sus manos caerán y sus puños se cerrarán gradualmente.

4. Exhala, mantente erguido, gira los brazos hacia afuera, adelanta los puños, presiona los codos contra las costillas blandas de ambos lados, levanta el cuerpo y los talones con fuerza y ​​respira con el elevador del ano.

2. ¿Cómo prevenir la deficiencia de yin renal?

1. Terapia dietética

Las personas con deficiencia de yin renal deben comer más alimentos negros, como semillas de sésamo negro, frijoles negros, arroz negro, hongos negros, algas marinas, algas negras. pollo con huesos, etc. El arroz negro y el pollo con huesos negros son de naturaleza cálida, nutren la sangre y los riñones, equilibran el género, nutren los riñones, el hígado, los intestinos y protegen el cabello, igual que hombres y mujeres, nutren los riñones y promueven la circulación sanguínea; y desintoxicante. Los hongos negros, las algas marinas y las algas son de naturaleza fría y son especialmente adecuados para personas con deficiencia de yin renal y calor interno.

(1) Las semillas de sésamo son dulces y pueden nutrir el hígado y los riñones e hidratar los cinco órganos internos. Por ejemplo, está registrado en el "Compendio de Materia Médica": "El sésamo tiene un olor suave, ni frío ni caliente, y también es un buen grano para nutrir el hígado y los riñones. Esto es especialmente cierto para las personas con deficiencia renal". como dolor en la espalda, mareos, tinnitus, cabello seco, canas tempranas y heces secas. Lo mejor para comer.

(2) La lubina también se llama lubina y perca. Es de naturaleza neutra y de sabor dulce. No sólo puede nutrir el bazo y el estómago, sino también el hígado y los riñones y beneficiar los músculos y los huesos. "Ben Cao Jing" registró una vez: "La perca tiene un sabor dulce, ligero y plano, y es adecuada para el bazo y el estómago. Los riñones gobiernan los huesos y el hígado gobierna los tendones. El sabor es yin y siempre pertenece a Es beneficioso para el Yin y el Qi de los dos órganos internos, por lo que puede beneficiar a los músculos y huesos". "Jiaku Materia Medica" dice: "Es un placer comer perca, especialmente saltamontes". Es adecuado. para todas las personas con deficiencia de yin de hígado y riñón, o deficiencia de bazo y debilidad estomacal.

(3) Los mejillones tienen el efecto de nutrir el hígado y los riñones y reponer la esencia y la sangre. El "Espectro de dieta para una vida habitable" dice "tonificar los riñones y reponer la esencia". El "Compendio de Materia Médica Yan Hui" también dice: "Los mejillones también son un medicamento para nutrir la deficiencia y nutrir los riñones. Esta cosa es intermedia, de sabor dulce y ligero, de naturaleza fresca y es buena para tratar el calor de la deficiencia renal. "Por tanto, cualquier persona que pierda peso por deficiencia renal, fatiga, vaporización de huesos y mareos, sudores nocturnos, lumbalgia e impotencia son los alimentos más adecuados.

(4)Sopa de ñame y baya de goji: ñame fresco, carne de semilla de loto seca, baya de goji, hongo blanco y una pequeña cantidad de azúcar de roca. Pele el ñame fresco, córtelo en trozos, póngalo en una olla de barro sin aceite junto con los demás ingredientes, remoje en agua, cocine a fuego lento durante 2 horas y retírelo de la olla cuando la sopa esté espesa. Este postre es especialmente adecuado para los síntomas de deficiencia de yin y yang. Las semillas de ñame y loto nutren el qi y fortalecen el bazo, y la baya de goji y el hongo blanco nutren el yin y nutren los riñones.

2. Mantenimiento diario

(1) La vida sexual debe ser moderada, ni forzada ni indulgente.

(2) Preste atención al ajuste del yin y el yang, el frío, el calor y el frescor, y mezcle carne y verduras. Las personas con deficiencia de yin suelen comer más alimentos fríos, como hongos negros, algas marinas y azucenas, y comen productos menos picantes, fritos y fritos.

3. Fortalecer los riñones

Los ejercicios regulares de cintura pueden mejorar los signos vitales y nutrir los riñones. También puedes hacer más masajes para estimular las plantas de los pies. El punto Yongquan en las plantas de los pies es por donde desciende el aire turbio. El masaje regular del punto Yongquan puede reponer la esencia y los riñones, fortalecer el cuerpo, prevenir el envejecimiento prematuro, calmar el hígado y mejorar la vista, aclarar la garganta y calmar los nervios, promover el sueño y estimular el apetito.

4. Descanso

Trabajar y descansar a tiempo para garantizar un sueño adecuado también es una forma importante de nutrir los riñones.