¿Cuántas calorías tiene Crown Pear? ¿Comer dos Crown Pears y tres Snake Fruits al día me hará subir de peso?
1. Agua
El agua es fuente de vida y al cuerpo humano no le puede faltar agua. Una vez deshidratada, no sólo la piel empeorará, sino que el cuerpo también engordará. Hay que saber que el agua es el principal motor para mantener el funcionamiento normal de las funciones fisiológicas humanas. Al ingerir 1 caloría, debemos agregar 1 ml de agua para mantener el equilibrio endocrino. Por lo general, cada persona necesita añadir entre 1,5 y 2 litros de agua al día, lo que equivale a unos 8 vasos de agua, y una taza son unos 200 ml.
Además, beber agua puede favorecer la peristalsis intestinal, eliminar a tiempo basura y toxinas del organismo y potenciar la sensación de saciedad. Por ello, algunas personas recomiendan beber un vaso de agua antes de las comidas para reducir la ingesta de alimentos.
Existen muchas formas de rehidratarnos. Sopas, zumos de frutas y verduras, leche, leche de soja, etc. Debe incluirse en el consumo diario de agua. Además, debido a que temprano en la mañana es el mejor momento para desintoxicarse, beber un vaso de agua con el estómago vacío por la mañana puede ayudar a desintoxicarse más rápido. Beba agua de forma rítmica y no beba cuatro vasos grandes a la vez. Esto es ineficaz pero puede causar edema fácilmente. Beber agua durante varias horas al día es más saludable.
En segundo lugar, los productos lácteos
La leche es una de las principales fuentes de proteínas. Tomando como ejemplo una taza de 200 ml de leche, contiene alrededor de 6,7 g de proteínas, 231 mg de calcio y una gran cantidad de oligoelementos. Se recomienda que cada persona consuma 80 gramos de proteína y 800 mg de calcio al día. Según encuestas, beber 1 taza y media de leche al día puede ayudar a reducir el tamaño de la cintura y el abdomen.
En tercer lugar, frutas y verduras frescas
Durante la pérdida de peso, las frutas y verduras deben ser la parte principal de la dieta. La Organización Mundial de la Salud recomienda 5 porciones de verduras y frutas por persona al día. Las frutas y verduras son las principales fuentes de vitaminas y fibra, nutrientes esenciales para adelgazar. Entre ellos, las frutas contienen una gran cantidad de proteasas y ácidos orgánicos, que favorecen la digestión, mientras que la fibra y la pectina de las frutas pueden favorecer la peristalsis intestinal, prevenir el estreñimiento, reducir el colesterol y desintoxicar y adelgazar. Las verduras también son muy nutritivas. Lo mejor es añadir 400 gramos de verduras cada día. Lo mejor es comer una pieza de fruta 1 hora después de la comida.
En cuarto lugar, las vitaminas
Muchos alimentos contienen vitaminas. Los suplementos vitamínicos pueden mejorar la inmunidad y prevenir el cáncer. Es la fuerza de respaldo para la salud humana. Durante la pérdida de peso, puede comer pescado, productos lácteos, verduras y frutas de forma adecuada para complementar las vitaminas. Beber un vaso de zumo de naranja recién exprimido todos los días no sólo te ayudará a perder peso, sino también a prevenir resfriados. Para perder peso, la vitamina C es la más importante. Los tomates, la coliflor y el jugo de uva contienen una gran cantidad de vitamina C. Para las mujeres, las vitaminas siguen siendo una buena medicina para retrasar el envejecimiento.
Estés o no en la etapa de pérdida de peso, los complementos nutricionales son muy importantes. Una nutrición adecuada mantiene el cuerpo sano y favorece más la pérdida de peso. Por ello, los expertos no recomiendan por unanimidad hacer dieta para adelgazar. ¿Qué comer para adelgazar? Al cuerpo humano no le faltan nutrientes esenciales. Las verduras y las frutas son alimentos básicos. Se recomienda reducir la ingesta de alimentos básicos y alimentos ricos en calorías.