¿Qué alimentos comen los hombres para reponer sus cuerpos?

En cuanto a lo que deben comer los hombres para complementar el esperma, los alimentos que contengan proteínas de alta calidad son fundamentales porque es la principal materia prima para la formación del semen. En nuestra vida, muchos alimentos van acompañados de un alto contenido proteico, como carnes magras, lomo de cerdo, carne de perro, ternera y cordero, pollo, pato, huevos, pescado y camarones, productos de soja, etc. Además de los alimentos ricos en proteínas, los alimentos que contienen arginina también son esenciales, porque la arginina es un componente esencial para la producción de esperma y se producirá oligospermia cuando sea deficiente. La arginina está contenida en muchos alimentos, entre los que son los más abundantes la anguila, el pescado negro, los pepinos de mar, los tendones, los productos de soja, las carnes magras, etc.

Alimentos ricos en proteínas

La proteína es la principal sustancia para que el hombre produzca semen y esperma, como la carne magra, la médula espinal de cerdo, la carne de perro, los huevos, la carne de gorrión, el pescado y camarones, cangrejo, vieiras, leche, leche de cabra, pollo, pato, ternera y cordero, productos de soja, etc. Además, alimentos como la anguila, el pepino de mar, las huevas de cangrejo, el pescado negro, la sepia, el pulpo, los tendones, etc. no sólo contienen una gran cantidad de proteínas de alta calidad, sino que también son ricos en arginina. Los alimentos con alto contenido de arginina incluyen tofu congelado, piel de tofu, maní, nueces, semillas de sésamo, huevos de paloma, algas, mejillones, etc. La arginina es un componente esencial para la formación de espermatozoides. Complementar la arginina de los alimentos es beneficioso para la formación de espermatozoides.

Alimentos que contienen zinc

Se puede decir que existen muchos oligoelementos en la función reproductiva masculina. El zinc es el principal oligoelemento necesario para la producción y maduración del esperma, y ​​es la clave para su funcionamiento. asegurando la calidad del esperma. Algunos hombres tienen muy pocos espermatozoides, lo que a menudo llamamos astenozoospermia. No sólo necesitamos depender de la medicación, sino que nuestra dieta diaria también puede ayudarnos a sanar.

La producción de esperma requiere zinc, selenio, cobre y cadmio, entre los cuales el zinc y el selenio son los más importantes. El zinc es abundante en los testículos masculinos, el epidídimo y la próstata. El zinc en el plasma seminal es secretado principalmente por la próstata. La mayor parte existe en forma unida a proteínas y participa en las funciones reproductivas normales.

Alimentos que contienen vitaminas

Vitamina A, B, C, E, etc. Es una sustancia indispensable que proporciona materia prima para los espermatozoides y el semen, promueve la síntesis y la metaplasia de los espermatozoides, regula la función gonadal, mejora la motilidad de los espermatozoides, protege las gónadas accesorias de infecciones y mantiene todo el proceso metabólico de los espermatozoides. Estas vitaminas se encuentran ampliamente en hígados de animales, aceites vegetales, vegetales de hojas verdes, zanahorias, guisantes, tomates, lentejas, lechuga, coliflor, calabaza, patatas, repollo, ajetes, dátiles y frutas frescas.

Alimentos que contienen hormonas sexuales

Si el hombre quiere reponer espermatozoides no debe olvidarse de potenciar la función sexual. Por lo tanto, es posible que deseen comer más alimentos que contengan hormonas sexuales en sus vidas, lo que puede mejorar eficazmente la función sexual basándose en la suplementación con esperma.

El hígado de pollo, los huevos, los cascos de pollo, etc. son ricos en colesterol y lecitina de hormonas sexuales y hormonas sintéticas, que pueden favorecer la división y maduración de las espermatogonias y son beneficiosas para la espermatogénesis.

Calabazas, cebollas y otros alimentos.

Comer hojas de calabaza, semillas de calabaza, cebolla, jengibre y otros alimentos con regularidad, sumado a un ejercicio físico adecuado y a mantener un peso saludable, y no fumar ni beber alcohol, también ayudará a los hombres a mejorar la calidad de su esperma.

Cosas a tener en cuenta

Solo como referencia, consulte a profesionales para obtener más detalles.