¿Existe algún efecto secundario de la proteína Hericium erinaceus para ganar peso?
Formas científicas de ganar peso:
1. Asegura una dieta normal.
Si preguntas a las personas gordas por qué están gordas, alguna de ellas debe ser comestible. Poder comer no significa comer libremente para ganar peso, sino que debe garantizarse una alimentación normal. En primer lugar, lo más básico es realizar tres comidas normales. El desayuno debe ser nutritivo y rico en alimentos ricos en proteínas como leche, pan o leche de soja, para el almuerzo puedes preparar algunos alimentos ricos en calorías, como los grasos; carne. Para las personas delgadas que necesitan ganar peso, se recomienda tomar el té de la tarde y refrigerios nocturnos. La combinación de alimentos dulces y ricos en calorías puede aumentar de peso de forma eficaz, y los refrigerios nocturnos también son una forma eficaz de aumentar de peso. Estos dos métodos son los enemigos naturales de las personas gordas. No comas demasiado a la vez. Se recomienda comer cada vez menos.
2. Asegúrate de dormir lo suficiente
Si duermes lo suficiente, estarás de mejor humor y tu apetito mejorará naturalmente. Puede ayudar eficazmente a la absorción y digestión de los alimentos. Dormir bien ayuda a las personas a promover el crecimiento de la hormona del crecimiento durante la noche y pueden aumentar de peso bajo la acción de la hormona del crecimiento. Por eso, si tienes personas que se quedan despiertas hasta tarde, debes recordar mejorar su estilo de vida. Acuéstese temprano y levántese temprano y, si es posible, tome una siesta a mitad del día. Garantiza un día completo de sueño.
3. Ejercicio adecuado
No significa que las personas que adelgazan necesiten hacer ejercicio. Las personas que aumentan de peso sólo necesitan comer más y dormir más. Sólo manteniendo una cantidad moderada de ejercicio podrás convertir gradualmente la carne en músculos. Bajo la acción de los dos pasos anteriores, la grasa agregada lentamente se convierte directamente en músculos, lo que puede hacer que su cuerpo sea más fuerte y no demasiado delgado. En cuanto al ejercicio, puedes optar por correr, que no requiere un ejercicio demasiado extenuante. Correr ayuda a la motilidad gastrointestinal y promueve una digestión y absorción efectivas.
4. Garantizar el buen humor
Para las personas gordas, existe una palabra que se llama gorda de mente abierta. Esto significa que si las personas están relajadas respecto a todo, no les importa y siempre mantienen un estado de ánimo optimista, fácilmente ganarán peso. Por lo tanto, si una persona delgada quiere ganar peso, también debe prestar atención a ser optimista, mantener un buen humor todos los días y hacer que su camino para ganar peso sea cada vez más suave.
En pocas palabras, comer bien, dormir bien, hacer ejercicio adecuadamente y mantener un estado de ánimo feliz pueden aumentar de peso de manera efectiva.