¿Cuál es el mejor alimento para la dismenorrea?
1. ¿Qué alimentos son buenos para la dismenorrea?
1. El durián puede aliviar los dolores menstruales.
El olor del durián es muy fuerte y no es exagerado decir que huele mal. Pero en Tailandia, el durian se utiliza a menudo como tónico para pacientes y mujeres en posparto debido a su alto valor nutricional.
Durian es de naturaleza caliente, puede activar la circulación sanguínea, disipar el frío y aliviar la dismenorrea. Especialmente indicado para mujeres con dismenorrea. También puede mejorar los síntomas de sensación de frío en el abdomen y promover el aumento de la temperatura corporal. Es un tónico ideal para personas con constitución fría. Además, el uso de cáscaras de durian y huesos de cerdo para cocinar sopa también es una receta de dieta popular tradicional.
Sugerencias dietéticas:
Aunque el durian tiene muchos beneficios, no debes comer demasiado de una vez, de lo contrario fácilmente hará que el cuerpo se caliente y se seque, y también puede causar "calor" debido a una absorción insuficiente por parte de los intestinos y el estómago. Mientras comes durian, también puedes beber un poco de agua ligeramente salada o comer algunas frutas con más agua para equilibrarlo, como peras, sandías, etc., que pueden eliminar eficazmente el picor.
El mejor compañero del durian es el mangostán, conocido como la "Reina de las Frutas", que puede dominar la ira del "Rey de las Frutas" y proteger el cuerpo de cualquier daño.
2. Las manzanas contienen una variedad de vitaminas y ácidos.
1 La manzana contiene más de 30 mg de flavonoides, un 15% de hidratos de carbono y pectina, y además es rica en vitaminas A, C, E, potasio y antioxidantes. Las investigaciones muestran que los bioflavonoides pueden regular los lípidos en sangre, reducir la viscosidad de la sangre, mejorar los lípidos en sangre, dilatar los vasos sanguíneos y aliviar los espasmos. Las manzanas contienen azúcar, litio, bromuro de zinc, magnesio y otros elementos, que son eficaces sedantes y somníferos.
Guisar manzanas en vino tinto puede activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, y también es eficaz para mujeres con dolor de estómago durante el período menstrual.
Sugerencias dietéticas: vino tinto y manzanas
Elaboración: Pelar las manzanas (400g) y cortarlas en forma de media luna con un cuchillo. Coloque las manzanas en la olla de leche, vierta el vino tinto, cocine a fuego medio durante 15 minutos, apague el fuego, remoje las manzanas en el vino tinto durante dos horas y luego cómelas. Los amigos a los que les gustan los dulces pueden agregar un poco de azúcar de roca o miel.
Eficacia: Puede activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, y también es eficaz para mujeres con dolor abdominal durante el período menstrual. Además, el vino tinto también es un producto de belleza.
3. Beber un poco de vino con moderación
El vino puede dragar los meridianos, dilatar los vasos sanguíneos, relajar los músculos lisos y tiene cierto efecto en la prevención y el tratamiento de la dismenorrea. Si la menstruación no es abundante, se puede beber un poco de alcohol con moderación, lo que puede aliviar los síntomas y desempeñar un cierto papel terapéutico. El vino tiene un efecto estimulante en el cuerpo humano porque contiene etanol.
Además, el vino tiene un sabor dulce y cálido, y New Sanneng cumple con eso. Para la dismenorrea causada por el estancamiento del frío y la humedad, puede disipar el frío y la humedad, activar la circulación sanguínea y estimular la menstruación. El calentamiento puede reponer energía y aliviar el dolor. También puede calentar el yang, nutrir la sangre y aliviar el dolor.
4. Suplementar potasio y magnesio
¿Por qué dos alimentos tan comunes tienen tanto poder? Plateau se beneficia de dos minerales, potasio y magnesio. La leche contiene mucho potasio y la miel es un "mineral rico" en magnesio. Las investigaciones muestran que el potasio es importante para la conducción de los impulsos nerviosos, el proceso de coagulación de la sangre y el funcionamiento de todas las células del cuerpo. Puede aliviar el estado de ánimo, suprimir el dolor, prevenir infecciones y reducir la pérdida de sangre menstrual. El magnesio ayuda a la conducción de los impulsos nerviosos y a mantener niveles normales de sustancias activas neurohormonales en el cerebro.
En el período menstrual tardío, el magnesio también puede desempeñar un papel regulador psicológico, ayudando al cuerpo a relajarse, eliminar tensiones y reducir el estrés. Los alimentos ricos en potasio y magnesio incluyen plátanos, uvas, calabacines, frijoles, patatas y champiñones.
5. Alimentos con vitamina E
No importa cuál sea la causa de la dismenorrea, los expertos nos recuerdan que debemos consumir más alimentos ricos en vitamina E en nuestra vida diaria para aliviar la dismenorrea. La vitamina E, también conocida como tocoferol, puede ayudar a las mujeres a mantener eficazmente el funcionamiento normal de sus órganos reproductivos. Además de mantener el metabolismo de los músculos humanos, la suplementación durante la menstruación también puede relajar los músculos, previniendo y aliviando mejor la dismenorrea.
Dieta recomendada: embriones de cereales, embriones de trigo, yemas de huevo, judías, frutos secos, hortalizas de hoja, etc. , además existen aceites de sésamo que también son muy comunes en la vida. El consumo regular de estos alimentos puede ayudar a las mujeres con dismenorrea a reducir la gravedad de la dismenorrea y regular la menstruación.
6. Azúcar moreno
La medicina tradicional china cree que el azúcar moreno tiene los efectos de nutrir el qi y la sangre, fortalecer el bazo y calentar el estómago, disipar el viento y el frío y favorecer la circulación sanguínea. y eliminar la estasis sanguínea, y ayuda a las mujeres a tener una menstruación suave. Puede calentar y nutrir el cuerpo, aumentar la energía, activar el qi y la sangre, acelerar la circulación sanguínea y hacer que la menstruación sea más suave.
Si te sientes mal después de la menstruación, puedes beber una taza de agua con azúcar moreno con una concentración aproximada del 20% antes del almuerzo todos los días. Cuando los síntomas de malestar son severos, puedes beber otra taza antes de las comidas, lo que puede mejorar efectivamente los síntomas durante una semana.
Por eso, el editor recomienda que aquellas personas con menstruación irregular y dolor menstrual puedan beber más agua con azúcar moreno para aliviar el dolor menstrual.
2. Factores que causan la dismenorrea
1. Mala circulación sanguínea menstrual
Esta causa es común en niñas pocos años después de la menarquia. Esto se debe a que el útero aún no está maduro y la abertura uterina es demasiado estrecha para permitir que la sangre menstrual fluya sin problemas. En este momento, el útero se contraerá fuertemente, lo que obligará a la descarga de la sangre menstrual. Se sentirá un dolor intenso durante las contracciones.
La dismenorrea provocada por este motivo se aliviará con la madurez o después del matrimonio o el parto. Si el dolor es realmente insoportable, considere utilizar analgésicos o medicina tradicional china.
2. Secreción excesiva de prostaglandinas
Las prostaglandinas secretadas por el endometrio pueden favorecer la contracción uterina. La secreción excesiva puede causar fácilmente dismenorrea.
Existen muchos analgésicos que inhiben la secreción de prostaglandinas. Sin embargo, algunas amigas se resisten a los analgésicos. Se recomienda que estas mujeres encuentren analgésicos que les convengan en caso de emergencia.
3. Estrés físico
El estrés físico también puede agravar la dismenorrea. Las mujeres con dismenorrea deben evitar comportamientos que aumenten la carga sobre el cuerpo, como permanecer en un lugar frío, hacer que la temperatura corporal o abdominal baje y permanecer de pie durante largos períodos de tiempo. Durante el período menstrual, se recomienda no sobrecargar demasiado el cuerpo y relajarse adecuadamente para pasar el "período especial".
4. Estrés mental
Además del estrés físico, el estrés mental también es uno de los motivos que agravan la dismenorrea. Muchas mujeres sufrirán dismenorrea cuando cambien de trabajo, se transfieran de escuela, comiencen a vivir en el campus o vivan en lugares de trabajo y entornos de aprendizaje que no comprendan el fenómeno fisiológico de la dismenorrea.
Además, el miedo al dolor, la ansiedad o la aversión a la menstruación también pueden provocar dismenorrea. La primera tarea cuando el estrés mental causa dismenorrea es encontrar la fuente del estrés. Comprender la causa del estrés puede ayudar a aliviar los síntomas.
3. ¿Qué tipo de té se debe beber para la dismenorrea?
Tipo de estancamiento sanguíneo: té de rosas
Muchas mujeres que permanecen mucho tiempo sentadas en la oficina. El tiempo siempre es demasiado vago para hacer ejercicio, lo que resulta en una mala circulación sanguínea en el cuerpo. El té de rosas es de naturaleza suave, tiene un fuerte efecto para promover la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea y armonizar los órganos internos. Puede ayudar a acelerar el metabolismo y la circulación sanguínea del cuerpo. También puede ayudar eficazmente a aliviar el dolor intenso durante los calambres menstruales. ¡También tiene el efecto de mejorar las manchas faciales!
Tipo de resfriado corporal: té de Osmanthus
Muchas mujeres no prestan atención a mantenerse abrigadas en invierno por el bien de la belleza, lo que provoca que el aire frío se acumule en la parte inferior del cuerpo, provocando trastornos menstruales, debilidad física y dismenorrea agravante. En este momento, también podríamos aprovechar el clima cálido de las primaveras y beber una taza de té suave de osmanthus para regular el qi y la sangre lentos y calentar el cuerpo. Si las condiciones lo permiten, se recomienda que MM utilice té de jengibre para aplicación externa o remojo de pies para expulsar el frío.
Deficiencia de Qi y sangre: té de ginseng coreano
La pérdida excesiva de peso y trasnochar durante mucho tiempo pueden causar fácilmente deficiencia de qi y sangre en las mujeres. Es fácil sentirse cansado entre semana, perder energía en el trabajo y verse mal. Por eso, para cambiar esta situación lo mejor es empezar desde lo básico y mejorar los síntomas de debilidad física. Aquí se recomienda el té de ginseng coreano. El ginseng coreano es de naturaleza cálida, repone el Qi y la sangre y puede mejorar rápidamente la deficiencia de Qi y sangre. Por supuesto, también conviene comer más espinacas, carnes magras y otros alimentos ricos en potasio y vitaminas.
Estrés excesivo: té de lavanda
La menstruación puede provocar fácilmente cambios de humor. Además, las mujeres en el lugar de trabajo tienen muchos problemas laborales, lo que fácilmente puede provocar una presión psicológica excesiva y provocar dismenorrea. Para este tipo de dolores menstruales, el té de lavanda es una opción. El aroma de la lavanda en sí tiene un efecto calmante, que puede ayudar eficazmente a aliviar el dolor corporal, al mismo tiempo que ayuda a regular el sistema corporal y revertir los efectos negativos del estrés en el cuerpo.
Tipo de deficiencia de calor en sangre: hongo negro y té de dátil rojo
Muchas mujeres experimentarán un aumento de la dismenorrea cada vez y durará mucho tiempo. En realidad, esto es un signo de calor sanguíneo insuficiente. Por lo tanto, por un lado, es necesario reponer eficazmente la sangre y, por otro lado, es necesario reponer eficazmente el qi para detener temporalmente el calor deficiente en el cuerpo. Las niñas con sangre caliente deben tener cuidado de no elegir alimentos crudos o fríos. En la superficie, el calor de la sangre se vuelve neutral temporalmente, pero sin suplementos dietéticos para la debilidad física, conducirá a una debilidad física cada vez más grave, que no vale la pena ganar.