Los pros y los contras de que los hombres coman pescado con regularidad.
Los pros y los contras de que los hombres coman pescado habitualmente. Creo que a nadie le desagrada comer pescado, porque el pescado no sólo es rico en nutrientes, sino que también contiene proteínas que necesita el cuerpo humano. Comer pescado puede complementar las proteínas y regular el metabolismo humano. Estos son los pros y los contras de comer pescado con regularidad para los hombres.
Los pros y los contras de que los hombres coman pescado 1. La eficacia y eficacia del pescado
1. Reducir el colesterol: la tasa de grasa del pescado es baja, generalmente no más del 4%. y contiene todas las grasas insaturadas tiene una cadena de carbono más larga, por lo que puede inhibir la actividad de la enzima limitante de la producción de colesterol para reducir los niveles de colesterol en las células sanguíneas y regular el metabolismo del colesterol del cuerpo, reduciendo así el colesterol y mejorando la permeabilidad citoplasmática.
2. Protege el cerebro y la vista: El pescado contiene DHA, que también se conoce como cerebro dorado. Hasta el momento los biólogos no han descubierto qué animales o plantas terrestres contienen esta sustancia. Hasta el momento, sólo se puede encontrar en peces y mariscos de agua dulce. El DHA es un componente importante del crecimiento y mantenimiento celular en el sistema nervioso central y un componente importante del citoplasma en el cerebro y la mácula del fondo de ojo.
La composición de la corteza cerebral del cuerpo alcanza el 20% y, a menudo, representa una cantidad relativamente grande de mácula en ambos ojos, que representa alrededor del 50%. Por tanto, es esencial para el crecimiento y desarrollo del cerebro infantil, para mantener las funciones cerebrales normales en los adultos y para prevenir el deterioro cognitivo y la enfermedad de Alzheimer esporádica en los ancianos.
Como todos sabemos, el DHA es más fácil de digerir y absorber por el cerebro humano que otros alimentos, y se metaboliza muy rápidamente en el cerebro humano, por lo que es muy necesario comer pescado con regularidad.
3. Prevenir enfermedades cardiovasculares: El pescado es rico en magnesio, que interviene básicamente en el proceso metabólico del organismo. Su composición es superada sólo por el potasio en las células humanas. Por tanto, el magnesio es uno de los elementos minerales que no pueden faltar en el cuerpo humano.
La investigación científica moderna también ha confirmado que el magnesio tiene un efecto amortiguador clave sobre la actividad cardíaca. Según el efecto inhibidor del corazón, la regularidad y la transmisión de excitabilidad del corazón se debilitan, lo que es beneficioso para el resto del ventrículo izquierdo y el corazón, y puede proteger al corazón del daño cuando el suministro de sangre se bloquea repentinamente, reduciendo así la tasa de muerte súbita por enfermedades cardíacas. Además, el magnesio puede reducir el colesterol en sangre, evitar la arteriosclerosis, agrandar las arterias coronarias y mejorar el suministro de sangre al corazón. Por lo tanto, comer pescado con regularidad puede reponer el magnesio en el cuerpo humano.
4. Prevenir enfermedades de la tiroides: El pescado también es beneficioso para la estabilidad de los minerales en el cuerpo humano. El pescado es rico en yodo, que puede promover la oxidación microbiana, la producción y disolución de proteínas, la descomposición de grasas y la digestión y absorción de vitaminas. Se puede decir que el yodo participa en muchos procesos metabólicos generales del cuerpo.
¿Qué debo hacer si me quedo atascado comiendo pescado?
Aunque el pescado está muy rico y no puedo dejarlo, todavía tengo una gran preocupación: ¿Qué debo hacer si el pescado se atasca? Mucha gente sabe que algunos métodos tradicionales son tragar arroz blanco, verduras y frutas, escupir y beber vinagre. De hecho, es muy peligroso hacerlo. Generalmente, los lugares donde los titulares de tarjetas tienen más probabilidades de ser apuñalados por espinas de pescado son las fosas amígdalas, la epiglotis valécula, la lengua y la fosa en forma de pera. El cuello y el pecho están revestidos de grandes vasos sanguíneos, que mantienen la vida, y cada espacio es crítico. .
Si la espina del pescado provoca infección o penetración en la posición contraria, puede poner en grave peligro la vida. Si la espina de pescado está atascada, pídale a alguien que la ilumine con una linterna potente. Si se puede ver y la espina de pescado no está profundamente clavada, puedes usar unas pinzas médicas para recogerla. Si no puede ver la espina de pescado o siente mucho dolor, vaya al hospital de inmediato y deje que el médico lo maneje de manera profesional. No se fuerce. Esto no es sensacional. De hecho, muchas personas corren el riesgo de sufrir roturas de vasos sanguíneos debido a la deglución forzada.
¿Qué debo hacer si soy alérgico al pescado?
En general, se recomienda que los pacientes con alergias cutáneas eviten los alérgenos. Sin embargo, los expertos en nutrición han descubierto en estudios científicos que las cebollas, el ajo, el brócoli y los cítricos contienen compuestos antiinfecciosos que pueden prevenir la aparición de alergias. El brócoli y los cítricos son los más eficaces, así que intenta combinarlos con pescado. También puede consultar a un médico profesional para tratar las alergias cutáneas.
¿Comer pescado puede ayudarte a perder peso?
La farmacología contemporánea define el pescado como carne grasa y otros productos cárnicos del ganado como carne picante. En comparación con la carne puntiaguda, la carne grasa tiene fibras musculares más finas, menor contenido de grasa y mayor contenido de grasa insaturada en la grasa corporal. Con tal ingesta, el cuerpo humano naturalmente no generará demasiada grasa, lo que provocará obesidad. En términos generales, si come más pescado durante el período de pérdida de peso en lugar de otros lugares con carne para complementar los nutrientes relativos.
¿Quién es apto para comer pescado?
La mayoría de las personas pueden comer pescado, incluidas mujeres embarazadas, mujeres embarazadas y madres lactantes. Es especialmente adecuado para pacientes con debilidad física y sensibilidad al frío, deficiencias nutricionales, indigestión, deficiencias de bazo y estómago y fatiga fácil. . Sólo las siguientes personas deben tener cuidado al comer pescado: Es mejor no comer pescado de agua dulce para los pacientes con gota durante el inicio de la gota. La gota es causada por un metabolismo anormal de las purinas en el cuerpo humano. Los alimentos de pescado de agua dulce contienen proteínas internas hasta que la enfermedad desaparezca. un cierto período de remisión, por lo que los alimentos de pescado y carne Para analizar cuantitativamente, está prohibido comer demasiado a la vez.
Aquellas personas con funciones hepáticas y renales graves deben realizar análisis cuantitativos del pescado bajo la supervisión específica de un médico. Debido a que los peces de agua dulce son ricos en proteínas, demasiada proteína agravará los riñones. Es mejor que los pacientes con enfermedades exudativas no coman pescado durante el período de recuperación, porque el EPA que transporta el pescado puede inhibir la coagulación plaquetaria y agravar fácilmente el sangrado.
Preguntas frecuentes sobre el consumo de pescado
Aunque el pescado es un alimento delicioso y nutritivo, las personas que comen pescado deben prestar atención a algunas cosas: no es necesario tener el estómago vacío en Al principio, cuando se come pescado, lo mejor es comerlo con almidón de tapioca en arroz blanco. Debido a que el pescado de agua dulce es rico en sustancias blanqueadoras, que necesitan alimentos con almidón para disolverse, no acumularán una gran cantidad de sustancias blanqueadoras en el cuerpo, lo que reduce el riesgo de gota;
En segundo lugar, el sashimi es muy popular ahora. Cómo comer. Aunque el sashimi puede producir sensaciones más agradables en el paladar, muchos sashimi contienen una especie de tres costillas, cuyo nombre completo es gusano chupador de hígado. Comer demasiado puede causar fácilmente enfermedades a nivel del hígado. No es rentable perder la salud por comer una comida deliciosa. Por tanto, no es rentable comer sashimi tanto como sea posible.
Pros y contras de que los hombres coman pescado 2 Beneficios de comer más pescado:
1. Protege la visión: la degeneración central de la retina es una causa común de pérdida de la visión en los ancianos. que es rico en pescado rico en ácidos grasos omega-3 puede reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad.
2. Mejorar la capacidad cerebral: se proporcionó aceite de pescado rico en ácidos grasos omega-3 como suplemento dietético a un grupo de jóvenes de entre 18 y 25 años. Su capacidad cerebral mejoró constantemente después de 6 meses. Los investigadores creen que los ácidos grasos omega-3 pueden afectar la función de almacenamiento de la memoria.
3. Prevención de la artritis reumatoide: Un estudio de 32.000 mujeres realizado por el Karolinska Institutet en Suecia demostró que la ingesta diaria de 265.438+00 mg de ácidos grasos omega-3, equivalente a comer 65.438+0 pescado graso o 4 pescado magro por semana, puede reducir el riesgo de artritis reumatoide en un 52%.
4. Favorecer el desarrollo: Una dieta rica en ácidos grasos omega-3 es especialmente importante para las mujeres embarazadas, ya que puede favorecer el desarrollo del cerebro y del sistema nervioso del feto. Comer de 3 a 4 porciones de mariscos, incluido pescado, por semana puede dañar y mejorar significativamente la inteligencia, la expresión del lenguaje y las habilidades motoras de su bebé después del nacimiento.
5. Longevidad: Después de 16 años de observación, un nuevo estudio encontró que comer pescado puede ayudar a las personas a vivir más tiempo. Los investigadores descubrieron que la ingesta de ácidos grasos beneficiosos del pescado puede reducir la mortalidad en un 27%, y las personas que insisten en comer pescado vivirán dos años más que aquellas que no lo comen.
Prevención del asma: Comer más pescado en la infancia puede prevenir eficazmente el asma. Los niños que empiezan a comer pescado entre los 6 y 12 meses de edad pueden reducir en un 36% su riesgo de desarrollar asma cuando tengan 4 años.
7. Protege la piel: El aceite de pescado tiene muchos beneficios para la piel. Puede regular la secreción de grasa y ayudar a hidratarla. Además, las investigaciones muestran que comer más pescado puede proteger la piel del daño de los rayos UV y ayudar a proteger el colágeno de la piel, previniendo así la flacidez, las arrugas o la flacidez de la piel.
8. Aumentar el recuento de espermatozoides: Los hábitos alimentarios son muy importantes para aquellas personas que quieren quedarse embarazadas. Los hombres a los que les gusta comer salmón, arenque y atún tienen un 34% más de esperma que otros.
Notas sobre el consumo de pescado:
1. La carpa cruciana tibia es más adecuada para comer en invierno: es de naturaleza plana y de sabor dulce, tiene el efecto de tonificar la deficiencia y calentar el estómago. Es más adecuado para guisar directamente tofu, champiñones y manitas de cerdo. Sin embargo, es mejor comer menos durante los resfriados y la fiebre y para las personas que sufren de llagas en la boca.
2. Coma tantos tipos de pescado como sea posible: los pescados grasos como los calamares y la paparda son adecuados para asar. Puede exprimir un poco de jugo de limón sobre el pescado al comerlo; la carpa herbívora, el pescado con fibra tendrá mejor sabor después de ser guisado, la anguila, el pescado negro, la carpa cruciana y el bacalao son deliciosos y aptos para guisar. Los pescados de alta gama, como el pescado mandarín, la anchoa y la lubina, tienen una carne tierna y son aptos para cocinar al vapor para mantener su sabor original. Los pescados marinos como el atún, el pargo y el salmón se pueden comer crudos, pero deben ser frescos y seguros; .
3. Comer menos o ninguna cabeza de pescado.
Cuanto más viejo es el pez, más mercurio se acumula en su cerebro y piel. Por razones de seguridad, es mejor comer menos cabezas de pescado.
4. El caviar no es apto para personas con "tres subidón". El caviar rico en lecitina tiene un alto contenido de colesterol, por lo que las personas con "tres niveles elevados" deberían comer menos. Otra cosa a tener en cuenta es que debido a que hay una membrana en el exterior de los huevos de pescado que a menudo pasa a través de los intestinos, los nutrientes no se digieren ni absorben fácilmente.
Pros y contras de que los hombres coman pescado con frecuencia 3 En primer lugar, las personas que comen pescado con frecuencia recibirán estos cuatro beneficios:
Promover el desarrollo del cerebro, no solo en mujeres embarazadas, madres con bebés, Los menores y todas las personas deberían comer pescado. Según las pautas dietéticas de los residentes chinos y la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU., se deben consumir de 300 a 500 gramos de productos acuáticos cada semana.
Para las mujeres embarazadas, la ingesta de pescado no sólo puede cubrir las necesidades nutricionales diarias, sino que también es muy beneficiosa para la bebé embarazada y favorece su desarrollo cerebral. Para otros, comer pescado en adultos de mediana edad y mayores también puede desempeñar un papel en el retraso del envejecimiento cerebral.
Reducir las emociones negativas - En un estudio publicado en el British Journal of Epidemiology and Community Health, en el informe "Fish Eating and the Global Risk of Depression", * * * participaron más de 654,38 participantes +0,5 millones , tanto hombres como mujeres redujeron el riesgo de depresión después de comer pescado constantemente, lo que es muy perjudicial para aliviar las emociones negativas.
Aunque el principio no está muy claro, los ácidos grasos insaturados del pescado son útiles para reparar el tejido cerebral y estimular los neurotransmisores.
Además, para las mujeres menopáusicas, los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 del pescado también pueden aliviar el síndrome menopáusico y ayudar a inhibir los sofocos, la sudoración, el insomnio y las rabietas.
Protege el sistema cardiovascular – Otro beneficio de comer pescado es la protección del sistema cardiovascular. En particular, el pescado de aguas profundas tiene mejores efectos que el pescado doméstico. Una gran cantidad de ácidos grasos poliinsaturados son beneficiosos para todo tipo de personas.
Reducir la probabilidad de enfermedad: el beneficio de comer pescado es reducir la probabilidad de enfermedad. Un estudio sobre el consumo de pescado publicado en el British Medical Journal encontró que las personas de mediana edad y mayores que comen pescado con regularidad tienen aproximadamente un 25% menos de probabilidades de comer pescado que sus pares que no lo comen. Para los pacientes con enfermedades crónicas, también tiene ciertos beneficios al estabilizar la presión arterial, el azúcar en sangre y los lípidos en sangre.
Por último, no todos los pescados se pueden comer. ¡Te aconsejo que no comas estos dos tipos de pescado!
Pescados grandes: Especialmente las mujeres embarazadas no deben entrar en contacto con peces grandes, incluido el pez espada, pez espada, etc. Cuanto más cerca estén de los organismos que se encuentran en la cima de la cadena alimentaria natural, más sustancias nocivas pueden acumular en sus cuerpos. Cuando no esté seguro de su seguridad, es mejor no comer nada para evitar amenazas innecesarias.
Pescado salvaje: Cada vez a más gente le gusta pescar. En comparación con el pescado que compran ellos mismos, a más personas les gusta comer carne de caza diferente, ya sea setas o pescado silvestre. Sin embargo, la seguridad de este tipo de carne es muy baja y es probable que se vea afectada por el entorno de vida y la comida. comen y producen sustancias tóxicas.