Cosas a tener en cuenta sobre el yoga

Cosas a tener en cuenta al practicar yoga.

1. No existen normas especiales sobre la dieta de los practicantes. Puedes llenar la mitad de tu estómago con comida, una cuarta parte con agua y la otra cuarta parte con espacio vacío, es decir, no comer demasiado para evitar sentirte pesado y perezoso. No comer dentro de una hora antes y después de practicar yoga, y trate de evitar practicarlo dentro de las dos horas posteriores a una comida;

2. No es aconsejable practicar movimientos difíciles seis meses después de la cirugía y durante el período menstrual de la mujer. ;

3. Los pacientes con hipertensión arterial, asma y mujeres embarazadas sólo realizan movimientos sencillos;

4. Es mejor andar descalzo y usar ropa holgada y cómoda para que el cuerpo se sienta cómodo. puede moverse libremente;

5. No es aconsejable hacer ejercicio demasiado duro. Para practicar en un suelo demasiado blando o en una cama demasiado blanda, se debe extender una colchoneta en el suelo durante la práctica;

6. Si te sientes débil o tienes calambres mientras mantienes una determinada postura, debes detener tus ejercicios inmediatamente y masajear;

7. -Habitación ventilada. El aire interior debe ser fresco y el oxígeno debe inhalarse libremente. También se puede practicar al aire libre, pero en un ambiente agradable, como un jardín, y no con vientos fuertes, frío, aire sucio o lleno de humo. No practique cerca de muebles, estufas o cualquier lugar que dificulte la práctica para evitar accidentes. Especialmente cuando haga el pino, no practique debajo de un ventilador eléctrico. 8. Al hacer ejercicios, puede abrir o cerrar los ojos y enfocar su atención. de las sensaciones producidas en el cuerpo;

9. Si es posible, elimine la defecación y reduzca la carga;

10. Actúe dentro de sus posibilidades, no sea insistente, muévase lentamente y no ejerza la fuerza de repente. No persiga deliberadamente "estándares". Cuando te estiras lo más que puedes soportar, lo estás haciendo bien. El calentamiento es importante. No hagas movimientos difíciles al principio para evitar lesiones deportivas. Lo mejor es hacer primero algunos ejercicios de calentamiento de yoga. Antes de comenzar a hacer ejercicio, puedes caminar durante 5 minutos o subir escaleras para permitir que todo el cuerpo se mueva por completo. Hágalo paso a paso para evitar golpes en el cuerpo. Cuando practiques, intenta relajarte lo más posible y deja que tu cuerpo sienta un poco de dolor, pero no uses fuerza excesiva ni fuerces los movimientos;