Beneficios y funciones del yoga

Los beneficios y funciones del yoga Con el desarrollo de la sociedad, el yoga se está volviendo cada vez más popular entre la gente. En la vida diaria, a muchos amigos les gusta practicar yoga. El yoga tiene muchos beneficios para el cuerpo humano. Permítanme compartir los beneficios y funciones del yoga. Espero que te guste. ¡Ven y echa un vistazo!

Beneficios y funciones del yoga 1 Beneficio 1: Practicar yoga puede hacer que las personas estén sanas física y mentalmente y aumentar su sensación de felicidad.

Las personas que practican yoga estarán enérgicas y radiantes cada día. Ser físicamente activo cambiará tu vida. En grupo, las personas que practican yoga suelen estar de mejor humor. Dedica 1-2 horas a practicar yoga todos los días. Todos los índices y masa corporal tenderán a estar en el valor óptimo para la salud. Te sentirás genial y aliviarás la mayor parte del estrés del día, haciéndote sentir cómodo de forma natural. Mientras esté de buen humor, tendrá una fuerte sensación de felicidad sin importar lo que haga, y los indicadores de su examen físico anual son los más saludables. La salud es la fuente de toda felicidad. Un cuerpo sano traerá felicidad a tu vida y a tu trabajo, porque tendrás más energía para disfrutar de la vida y el trabajo.

Beneficio 2: Practicar yoga puede cultivar tu temperamento y potenciar tu encanto personal.

El yoga es un deporte expresivo. A través del yoga, los practicantes desarrollan confianza y presencia mientras se expresan. Tanto hombres como mujeres practicarán yoga para verse elegantes y agraciados. Por supuesto, practicar yoga también es un buen ejercicio físico que puede fortalecer el cuerpo y mantener la vitalidad juvenil. Esto afectará tu personalidad.

Beneficio 3: Practicar yoga puede moldear tu carácter y fortalecer la autodisciplina

El yoga es un proceso de la pereza a la diligencia. ¡Este proceso te permitirá abandonar cada vez más malos hábitos y la procrastinación se curará! El yoga fortalecerá tu carácter y tu resiliencia, y te volverás más resiliente frente al estrés. Ser duro te hará más capaz de manejar situaciones malas. Una persona que practica yoga es definitivamente una persona fuerte. Al mismo tiempo, insistir en el yoga es un acto de autodisciplina. Existen mayores requisitos de autodisciplina en la dieta, la nutrición y el ejercicio. Obtendrá una rutina más regular y cuando su cuerpo cambie, sabrá que lo está haciendo bien. Te convertirás en una persona cada vez más con principios.

Beneficio 4: Practicar yoga puede aliviar la fatiga.

Durante la práctica del yoga, el practicante necesita eliminar todos los pensamientos que le distraigan, relajar y estirar todo el cuerpo mediante una gran cantidad de movimientos. Las posturas coherentes van acompañadas del estiramiento de la respiración. Es coherente, suave, ordenado y rítmico, es muy útil para la música y el ejercicio de destreza, y puede ayudar eficazmente a eliminar la tensión y la fatiga del día, pero su diversión puede hacer que las personas se concentren, pierdan la concentración e ignoren la fatiga del ejercicio.

Beneficio 5: Practicar yoga puede hacer que tu figura sea más perfecta.

Presta atención al equilibrio de las posturas en los movimientos del yoga. Sigue practicando yoga para aumentar tu tasa metabólica basal. Los ejercicios de fuerza pueden aumentar la masa muscular corporal y promover el metabolismo. Además, los ejercicios de fuerza duran más que otros programas de acondicionamiento físico; además, los ejercicios de fuerza se pueden diseñar cuidadosamente de acuerdo con la fuerza de cada parte del cuerpo, haciendo que el cuerpo sea más simétrico y con curvas. Obviamente sentirás que la línea de tu pecho está mejor; tus caderas están más respingadas; tus brazos están más delgados; el exceso de grasa en tus muslos y pantorrillas ha desaparecido... Estas no son sólo cosas en las que debes pensar; Necesitas ser capaz de perseverar y actuar lo más estandarizado posible para lograr una figura casi perfecta.

Los beneficios y funciones del yoga 2 Los diez principales beneficios del yoga

1. Reduce el estrés y nutre la mente, libera el cuerpo y la mente, hace que todo el cuerpo se sienta cómodo, se calma. y pensar con calma, para lograr el propósito de nutrir la mente y el carácter.

2. Aumenta la circulación sanguínea, repara los tejidos dañados y proporciona una nutrición adecuada a los tejidos del cuerpo.

3. Los mejores métodos de descanso y ejercicios para estudiantes y personas estresadas para mejorar su eficiencia en el estudio y el trabajo.

4. Te permite romper con las limitaciones de tu pensamiento, para que puedas volver mejor a tu rol y afrontar con calma todos los desafíos de la vida.

5. Aumenta la vitalidad y aprende sobre los efectos del yoga en el cerebro y las glándulas.

6. Lucir joven y sentirse joven. El yoga puede reducir las arrugas faciales y producir un efecto natural de "adelgazamiento facial".

7. Aumenta la resistencia a las enfermedades. El yoga ejercita un cuerpo fuerte y mejora la inmunidad.

Este aumento de la inmunidad puede combatir una variedad de enfermedades graves, desde resfriados hasta cáncer.

8. Mejorar la visión y la audición. La visión y la audición normales dependen principalmente de una buena circulación sanguínea y de la transmisión nerviosa en los ojos y los oídos.

9. Mejora del estado de ánimo mental. Debido a que el yoga tiene un efecto rejuvenecedor en el sistema nervioso glandular, incluido el cerebro, las emociones mentales estarán naturalmente en un estado positivo. Te hace más seguro, entusiasta y optimista. La vida diaria también será más creativa.

Tabúes en la práctica de yoga

Tabú 1: Los cambios de humor no son adecuados para practicar yoga. El yoga es un ejercicio físico y mental. Si estás enojado, ansioso, nervioso y tienes los músculos tensos, lo mejor es no practicar yoga para evitar lesiones. Sólo cuando tus músculos estén suaves podrás practicar yoga de forma más sana y segura.

Tabú 2: Si sientes dolor en las articulaciones y tendones después de unas pocas clases, es posible que no seas apto para practicar yoga. Algunas personas nacen con poca flexibilidad corporal y el yoga entrena la flexibilidad del cuerpo y la extensión de la fuerza muscular. Si experimentas dolor en las articulaciones o inflamación de los tendones después de cada práctica de yoga, puede ser que tu cuerpo no sea lo suficientemente flexible y no sea apto para el yoga.

Tabú 3: Las personas con osteoporosis deben tener cuidado al practicar. Algunos movimientos de yoga requieren que el peso del cuerpo sea sostenido por extremidades como las manos o los pies. Si tienes osteoporosis, es probable que no hayas entrenado bien la fuerza de los músculos centrales, por lo que accidentalmente te rompiste el hueso al sostener el codo.

Tabú 4: No se recomienda presión intraocular elevada ni miopía elevada. Inclinarse hacia adelante o ponerse boca abajo aumentará la presión intraocular, por lo que no se recomienda que personas con presión intraocular alta y miopía alta practiquen yoga.

Tabú 5: La mala condición física, la recuperación temprana de una enfermedad grave o una fractura temprana no son aptos para practicar yoga. El yoga requiere una buena condición física para lograr el efecto de ejercitar las funciones corporales y los grupos musculares. Si tu condición física no es buena y tus músculos, articulaciones y ligamentos no pueden ejercer fuerza, te lesionarás fácilmente mientras practicas yoga.

Tabú 6: Epilepsia, daño en la corteza cerebral. Muchos movimientos de yoga implican estirar el cuello. Si tiene epilepsia o una lesión en la corteza cerebral, inclinarse hacia adelante e inclinarse hacia atrás para masajear el estiramiento del cuello puede provocar ataques epilépticos.

Tabú 7: Las personas con coagulopatía y coagulopatía deben evitar practicar yoga. El yoga requiere posturas y estiramiento y torsión de las extremidades, lo que puede reducir el flujo sanguíneo periférico y aumentar la probabilidad de provocar coagulación sanguínea grave y enfermedades cardiovasculares.