¿Cómo pierden peso los hombres? ¿Cómo perder grasa? ¿Cómo perder barriga? Mi figura ha desaparecido. Mira aquí.
Los alimentos tentadores ricos en calorías están en todas partes. Siempre que no comas poco o no hagas mucho ejercicio, además de socializar y quedarte despierto hasta tarde, comer demasiadas calorías a menudo conduce a la obesidad. Además, el cuerpo humano después de los 25 años, la tasa metabólica basal del cuerpo disminuye y el consumo de calorías no puede compensar las calorías ingeridas, lo que fácilmente puede provocar un aumento de peso. Mira a los compañeros que te rodean que no tienen por qué tener 40 años. Probablemente pierdan su figura a los 35 años. ¿Es inevitable ganar peso? La respuesta es absolutamente sí.
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NO.2 Cinco Consejos para Perder Barriga en Tres Semanas
1. La postura al sentarse debe ser erguida.
Las mujeres que permanecen en la oficina durante mucho tiempo definitivamente deben sentarse erguidas, no encorvar la espalda y no balancear los pies. manera hermosa, porque una postura sentada erguida no solo mejora su apariencia, sino que también mejora su postura. Puede mantener el abdomen y las nalgas en un estado tenso, por lo que la línea de la cadera no se deforma fácilmente y las curvas de las piernas se corrigen.
2. No reprimir las deposiciones
Si retener las deposiciones se convierte en un hábito, la mucosa rectal se embotará e incluso provocará estreñimiento habitual y dificultad para defecar. Entonces la parte inferior del abdomen prosperará naturalmente. Además, puedes intentar beber un vaso de agua hervida al levantarte por la mañana, o comer más frutas y verduras, lo que puede lograr la motilidad gastrointestinal y favorecer la evacuación intestinal.
3. Utilice el método de respiración abdominal
El método de respiración abdominal es realmente muy simple. Cuando inhalamos, el vientre se eleva y cuando exhalamos, el vientre se contrae. Aunque puede que al principio no estés acostumbrado, una vez que te acostumbres te ayudará a estimular la motilidad gastrointestinal y promover la eliminación de desechos del cuerpo. Por otro lado, también puede suavizar el flujo de aire y aumentar la capacidad pulmonar. .
4. Encoge siempre el abdomen.
Al caminar y estar de pie, recuerda encoger el abdomen con fuerza y cooperar con la respiración abdominal. Puede que te sientas muy duro durante los primeros días, pero a medida que pasa el tiempo, verás que los músculos abdominales inferiores se vuelven más firmes y podrás lograr fácilmente el efecto de perder peso.
5. Haga ejercicio con frecuencia, recuerde a menudo reducir el tamaño del abdomen, haga ejercicios de elevación y suba escaleras con frecuencia, lo que puede evitar que la grasa se hunda debido a la influencia de la gravedad, además, las mujeres; quienes se sientan a menudo en la oficina pueden Use una silla de oficina para mantener la parte superior del cuerpo recta, incline la pelvis hacia atrás, siéntese sobre su trasero y luego levante lentamente su trasero hasta llegar al punto estrecho.