¿Cuántos kiwis puedo comer al día?
1-2.
Es normal comer 1-2 kiwis al día. La ingesta diaria de vitamina C y fibra para adultos normales es de aproximadamente 1-2 kiwis, pero la ingesta se puede reducir o aumentar adecuadamente según la constitución física de cada persona. El kiwi tiene un alto valor nutricional. Comer una cantidad adecuada de kiwi todos los días puede complementar eficazmente varios nutrientes, pero el kiwi también contiene una gran cantidad de ácido vegetal, que puede irritar fácilmente el tracto gastrointestinal, por lo que no es aconsejable comer demasiado. Se recomienda comer kiwi junto con otras frutas y verduras para lograr una dieta saludable, una nutrición equilibrada, trabajo y descanso razonables y más ejercicio para mejorar su propia inmunidad.
¿Qué pasará si comes demasiado kiwi?
El kiwi es un alimento refrescante. Si come demasiado, puede dañar el Yang Qi del bazo y el estómago, provocando dolor abdominal, diarrea y otros síntomas. También es rico en vitamina C y pectina. Si come demasiado, su estómago secretará más jugo gástrico y, si come demasiado, puede experimentar síntomas de acidez estomacal. Por lo tanto, las personas con problemas estomacales o acidez estomacal frecuente necesitan comer menos kiwi.
3 Beneficios a largo plazo de comer kiwi
Mejora la inmunidad
El contenido de vitamina C en el kiwi es sobresaliente, alcanzando los 62 mg por 100 g de kiwi. lata de fruta que pesa 180 g Puede satisfacer la demanda diaria de vitamina C. La suplementación adecuada con vitamina C no solo puede blanquear la piel y resistir la oxidación, sino también mejorar la inmunidad del cuerpo.
Promueve la digestión
El kiwi es rico en fibra, que puede ayudar a limpiar los intestinos, favorecer el metabolismo intestinal y así prevenir el estreñimiento.
Reducir la presión arterial
La pulpa del kiwi es rica en luteína. La luteína es un antioxidante especial que tiene un cierto efecto estabilizador sobre la presión arterial y puede prevenirla. hipertensión.
¿Quién no puede comer kiwi?
Personas alérgicas al kiwi
Las personas alérgicas al kiwi no deben comer kiwi, porque estas personas tendrán reacciones alérgicas como entumecimiento de la lengua y picazón en la garganta. después de comer kiwi, que es especialmente común en los niños, así que preste especial atención a la dieta de los niños para ver si tienen síntomas de alergia al kiwi.
Mujeres que menstrúan
Las mujeres que menstrúan deben comer menos alimentos crudos y fríos, especialmente aquellas con síntomas de dismenorrea. El kiwi es un alimento frío, por lo que es mejor no comerlo durante la menstruación.
Orina frecuente
El fruto del kiwi es fresco y jugoso, tiene un alto contenido en agua y tiene efecto diurético. Si lo toman personas con micción frecuente, puede agravar los síntomas de la micción frecuente, por lo que no se recomienda para dichas personas.