¿Pueden los frijoles blancos ayudarte a perder peso?

Generalmente, comer frijoles blancos puede ayudarte a perder peso, pero el efecto es mínimo. Las razones son las siguientes: 1. Bajas calorías: los frijoles blancos son frijoles con muy pocas calorías. Las calorías en 100 gramos de frijoles blancos son solo alrededor de 31 calorías y el contenido de grasa es de aproximadamente 0,2 gramos.

2. Contenido de fibra dietética: El contenido de fibra dietética en 100 g de frijoles blancos es de aproximadamente 2,7 g. Beba más agua después de comer frijoles blancos que pueden ocupar parte del espacio en los intestinos. prolongar la saciedad. Evite comer demasiada fibra dietética; también puede ablandar las heces, promover la motilidad gastrointestinal y aliviar el estreñimiento y la obesidad.

3. Proteína vegetal: El contenido de proteína en 100 g de frijoles blancos es de aproximadamente 1,8 g. La proteína se puede digerir en el cuerpo durante mucho tiempo, puede producir una sensación de saciedad y mejorar la energía. Capacidad de consumo de los músculos.

4. Contiene una variedad de vitaminas: Los frijoles blancos contienen ácido fólico, vitamina A, vitaminas B1, B2 y oligoelementos, que pueden acelerar la quema de grasa. Los frijoles blancos hervidos son los mejores para quienes quieren perder peso. No cocine los frijoles blancos a altas temperaturas, como freírlos, freírlos o saltearlos a alta temperatura.

Las judías blancas producirán un exceso de gases durante el proceso de digestión en el tracto gastrointestinal, lo que puede provocar fácilmente distensión abdominal, así que controla la cantidad y come un pequeño puñado a la vez.