¿Cómo pueden los hombres prevenir el síndrome menopáusico?
Cómo los hombres pueden prevenir el síndrome menopáusico
1. Ajuste mental y psicológico.
La gente presta cada vez más atención al impacto del espíritu humano y la psicología en la salud. La medicina tradicional china enfatiza "sin deseos ni búsquedas" en el cultivo espiritual, lo que significa paz mental y tranquilidad, sin avaricia ni pensamientos que distraigan. No se haga ilusiones demasiado altas, no se preocupe por las ganancias y pérdidas, sea alegre y de mente abierta. Tener un buen estado mental y psicológico ayuda a superar la depresión y la tensión menopáusica.
2. Organiza tus comidas de forma razonable
Debes reducir la ingesta de alimentos ricos en azúcar, comer más alimentos ricos en proteínas, calcio y multivitaminas y prestar atención a una nutrición razonable del pollo; , pescado, La carne de conejo es fácil de absorber y se puede consumir adecuadamente; los frijoles y sus productos no solo contienen una gran cantidad de proteínas vegetales, sino que también son "almacenes" de oligoelementos esenciales para el cuerpo humano. Las verduras frescas aportan toneladas de vitaminas y deben ser un elemento principal del menú.
También preste atención a mantener un nivel bajo de sal, un nivel leve a moderado de pescado y grasa, y evite comer en exceso. No comas demasiado en la cena. Comer de 1 a 2 cucharaditas de miel todos los días también puede ser una buena forma de comer y nutrirse. Además, la menopausia masculina suele manifestarse como síntomas mentales y neurológicos, por lo que conviene ingerir más alimentos que puedan mejorar las enfermedades del sistema nervioso y cardiovasculares.
Por ejemplo: corazón de oveja, corazón de cerdo, ñame, nuez, azufaifa, longan, mora, torta de Poria, etc.
La práctica ha demostrado que los alimentos mencionados son muy eficaces para tratar dolores de cabeza, mareos, fatiga, palpitaciones, dificultad para respirar, manos y pies fríos, entumecimiento, etc. Además, lo mejor es no beber alcohol ni fumar. Porque el alcohol y la nicotina pueden tener efectos adversos sobre el sistema nervioso central.
3. Mantener una "vida" adecuada
Después de la menopausia, la mayoría de los hombres experimentarán un deterioro funcional y un deseo debilitado. Muchas personas luchan con esto y buscan tratamientos para prolongar la actividad sexual.
Una vida moderada y feliz favorece la longevidad y la salud. A medida que los hombres envejecen, no pueden tener relaciones sexuales excesivas, pero tampoco pueden prescindir de ellas. Si no viven mucho tiempo, su capacidad para producir semen disminuye. Por tanto, las relaciones sexuales deben normalizarse y su ciclo varía de persona a persona.
4. Otros aspectos de la atención médica
Por ejemplo, realizar ejercicio físico adecuado todos los días es útil para la salud, pero debe hacerse paso a paso y dentro de sus posibilidades en ocasiones; en la vida diaria, hay que descansar y descansar lo suficiente, vivir una vida normal y ponerse o quitarse ropa para adaptarse a los cambios de estación, aprender a adaptarse a la situación social actual y al entorno que lo rodea, estar tranquilo cuando suceden cosas; y no estar ansioso ni impaciente.
Síntomas de la menopausia masculina
1. Poca fuerza física, insomnio antiguo.
Los hombres obviamente sentirán una disminución de la fuerza física durante la menopausia y son propensos a la fatiga. , habilidades intelectuales y espaciales; actividad reducida; propenso al insomnio o incluso a trastornos del sueño; fuerza muscular y masa muscular reducidas, a menudo sintiéndose dolor en la cintura y debilidad en las piernas;
2. Tiene mal carácter y es propenso al pesimismo.
Los hombres en la menopausia experimentarán una disminución de la memoria, el pensamiento y la atención, son propensos a la depresión, la apatía, la depresión; , pesimismo y pérdida de vidas. Hay muchos casos de entusiasmo; incluso puede haber nerviosismo, impaciencia, sospecha, etc.
3. Sudoración excesiva y palpitaciones frecuentes.
Debido al envejecimiento cardiovascular, la elasticidad de los vasos sanguíneos se vuelve menos elástica, se endurecen, la arteriosclerosis y otros problemas vasculares se suceden uno tras otro, lo que da como resultado una sangre anormal. Regulación de los vasos y propenso a irritación facial. Enrojecimiento, sudoración, palpitaciones, dolor de cabeza y otros síntomas.
4. Disminución de la capacidad sexual
La reducción de los niveles de andrógenos provoca una disminución del deseo sexual, de la actividad sexual, de la dureza de la erección del pene, de la frecuencia y calidad de las erecciones nocturnas, de la atrofia testicular, etc.
5. Indigestión e hinchazón
La indigestión, la pérdida de apetito y la hinchazón están relacionadas con la menopausia masculina. Los pacientes masculinos menopáusicos experimentarán los mismos síntomas que las mujeres menopáusicas, como pérdida de apetito, indigestión, hinchazón después de comer, acidez de boca, estreñimiento o diarrea, etc.
¿Cuáles son los beneficios de comer manzanas para los hombres? Los antidepresivos pueden mejorar el estado de ánimo. Las manzanas son ricas en valor nutricional y es más beneficioso para los hombres comer manzanas. Conozca los beneficios de comer manzanas para hombres para mejorar su estado de ánimo combatiendo la depresión.
¿Cuáles son los beneficios de comer manzanas para los hombres?
1. Mejora la inmunidad y previene la gripe
La vitamina C de las manzanas puede ayudar a mantener la concentración de glóbulos rojos, estimular la producción de anticuerpos y glóbulos blancos y mejorar la resistencia a las enfermedades. .
Debido a que casi la mitad de la vitamina C se distribuye en la cáscara, es mejor comerla con la cáscara.
Cuando comas manzanas con piel, asegúrate de limpiarlas. No es aceptable limpiar directamente con agua. Tienes que utilizar limpiador de frutas o detergente para limpiarlos.
2. Antioxidantes y prevención del cáncer
La cáscara de manzana es rica en polifenoles, nutrientes antioxidantes, floretina y triterpenoides, que pueden prevenir el daño de los radicales libres a las células.
Un estudio de la Universidad de Cornell descubrió que alimentar a ratones con manzanas todos los días puede reducir su riesgo de cáncer de mama en un 17%.
3. Antidepresivo y mejora el estado de ánimo
La vitamina C es uno de los elementos importantes en la producción del cuerpo de hormonas de la felicidad como la dopamina y la adrenalina.
La falta de vitaminas puede reducir la resistencia de las personas e incluso provocar depresión.
Así que si te sientes deprimido con frecuencia, debes insistir en comer una manzana u otras frutas con alto contenido en vitamina C todos los días, para que tu estado de ánimo mejore.
4. Mantener la salud intestinal
Comer manzanas con regularidad también puede prevenir la diarrea, porque contiene mucha pectina y el contenido de pectina es mayor que el de otras frutas, así que si lo deseas. ¡Ten un intestino sano, come más manzanas!
5. Reduce el colesterol y previene enfermedades coronarias
La pectina y la fibra dietética de las manzanas pueden prevenir la absorción intestinal del colesterol de baja densidad (colesterol malo) y proteger el corazón. Una investigación de la Universidad Estatal de Florida encontró que comer dos manzanas al día puede reducir los niveles de colesterol en un 16%.
Controlar la diabetes
La pectina de manzana puede producir ácido galacturónico para el organismo y reducir la necesidad de insulina del organismo. Además, las manzanas son frutas con un IG bajo y un índice glucémico inferior a 60, lo que las hace adecuadas para que las personas con diabetes controlen el azúcar en sangre.
7. Prevenir el asma
Un estudio británico encontró que beber jugo de manzana todos los días es beneficioso para la salud pulmonar. Los niños que beben al menos una taza al día tienen la mitad de probabilidades de desarrollar asma que aquellos que la beben una vez al mes. Comer manzanas durante el embarazo también puede reducir el riesgo de asma en los bebés.
8. Prevención de la enfermedad periodontal
El ácido tánico de las manzanas ayuda a prevenir la enfermedad periodontal y a eliminar las manchas, haciendo que los dientes vuelvan a estar más blancos.
La fibra bruta puede barrer los residuos de comida en la boca, y la acción de masticar fuerte también puede estimular la secreción de saliva, consiguiendo un efecto limpiador y antibacteriano natural.
9. Prevenir la osteoporosis
Según una investigación del Instituto Francés de Tecnología Agrícola, la florizina y el boro (un flavonoide exclusivo de las manzanas) ayudan a fortalecer la densidad de los huesos, reduciendo el riesgo de osteoporosis. en mujeres menopáusicas.