¿A qué debes prestar atención a la hora de comer sano?

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Presta atención al desayuno

Un desayuno normal debe incluir una taza de bebida caliente, una ración de lácteos, una ración de fruta y una porción de cereal. La falta de apetito o la falta de tiempo suelen ser excusas para saltarse el desayuno. Es mejor obligarte a comer algunos bocadillos en la oficina más tarde para compensar la falta de desayuno. Puedes llevar en tu bolso una taza de yogur, una manzana y una nutritiva barra de granola.

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Asegúrate de reservar la hora del almuerzo.

Cuando estás atrapado en el trabajo y no puedes ir a cenar con tus compañeros, ante un montón de información, es posible que utilices un pan de molde y te lo tragues rápidamente. Esto es muy malo para la salud. Lo mejor es darse un verdadero descanso, aunque sea breve (al menos 20 minutos), y evitar comer bajo presión.

Al mismo tiempo, no olvides añadir a tu almuerzo una ración de yogur y una ración de fruta. Pase lo que pase, asegúrese de masticar la comida lentamente y dejar que la saliva ayude a digerirla.

Tres

Presta atención al agua potable

La temperatura en la oficina suele ser constante en 25 grados centígrados, por lo que la hidratación es especialmente importante. Se recomienda beber al menos 1,5 litros de agua al día. Asegúrese de limitar su consumo de café. Beber demasiado puede provocar disminución de la concentración, aumento del estrés, taquicardia, presión arterial alta y, debido a su efecto diurético, pérdida de agua.

Cuatro

Ten cuidado de optimizar tus elecciones a la hora de comer en el comedor.

Mucha gente almuerza en la cafetería todos los días. Por supuesto, todavía es posible llevar una dieta equilibrada, si se tiene la opción. Lo primero que hay que evitar son las carnes ahumadas, que contienen mucha grasa pero no se notan fácilmente. Lo mejor es elegir como plato principal un pescado o carne, acompañado de muchas verduras y terminar con un postre lácteo, como el yogur.

Cinco

Presta atención a la elección de los snacks. No satisfagas tu apetito al comer bocadillos. En lugar de comprar un montón de dulces, llena el cajón de tu escritorio con algunas opciones saludables. Consuma una comida equilibrada, como galletas saladas o fruta, cuando tenga hambre.

Espero que sea adoptado, gracias.