La barriga de este hombre es demasiado grande. ¿Hay alguna manera de deshacerse de él?
Muchos hombres desarrollan barrigas más grandes a medida que envejecen.
Aprovecha tu tiempo de desplazamiento para caminar
Caminar es un deporte con una barrera de entrada baja, pocas lesiones deportivas y adecuado para la mayoría de las personas.
Aprovecha tu tiempo de desplazamiento para caminar
Cuando vayas a trabajar, puedes bajarte del autobús 1 o 2 paradas antes y podrás charlar libremente con la gente sin tener que caminar a la empresa sin aliento.
Y la forma de caminar es muy importante. Una buena postura hace que nuestro ejercicio sea más efectivo.
Al caminar, recuerda enderezar la cintura y tensar el abdomen para que tus músculos abdominales puedan moverse.
No descuides el desayuno y el almuerzo.
Hacer dieta para adelgazar es complicado para los hombres. Y si te saltas el desayuno y el almuerzo, definitivamente comerás y beberás demasiado cuando llegues a casa por la noche, lo que te llevará al mal hábito de comer en exceso.
Por lo tanto, se recomienda que los amigos varones coman tres comidas a tiempo y traigan consigo algunos refrigerios bajos en grasas y energía, que no solo pueden satisfacer el hambre sino también reponer energía.
Mientras sigas haciendo ejercicio, seguro que obtendrás resultados.
Y no dejes de comer en exceso sólo porque no ves ninguna esperanza de perder peso a corto plazo. Este enfoque sólo te hará engordar cada vez más.
Y no te rindas sólo porque no ves esperanza a corto plazo.
Usa menos el ascensor y sube más las escaleras.
Al subir y bajar escaleras, utilizamos principalmente los músculos de la parte anterior de los muslos. Levanta el cuerpo al subir escaleras y apoya el cuerpo al bajar escaleras. También ejercita el músculo psoas mayor.
Al subir escaleras, mantenga la parte superior del cuerpo recta. La fuerza del movimiento de la parte inferior del cuerpo se transferirá al abdomen y también se podrán ejercitar los músculos abdominales. Si los pisos de su oficina u hogar no son altos, comience a usar las escaleras hoy mismo.
Quieres menos, da más.
No pidas a tus compañeros o colegas que te ayuden a traer comida o comprar cosas por conveniencia. No te pongas excusas para ser vago. Levántese de su asiento, camine y vea qué puede hacer fácilmente por los demás.
De esta manera no sólo podrás hacer buenos amigos, sino que también podrás ejercitar los músculos y evitar que la grasa se acumule en tu cuerpo. Esta es una buena manera de matar dos pájaros de un tiro.
Comer antes de las seis de la tarde
Cena cuatro horas antes de acostarte evitará que engordes.
La cena se puede concertar antes de las 6 de la tarde para que el estómago tenga tiempo suficiente de digerir antes de acostarse, de modo que la grasa no se acumule en el abdomen.
Come menos carne y más verduras
La evidencia médica demuestra que los aminoácidos de la carne tienen efectos secundarios en el cuerpo humano. Comer demasiada carne puede provocar fácilmente un exceso de grasa y un aumento de peso, lo que también es perjudicial para la salud.
La fibra cruda de los vegetales puede favorecer la motilidad gastrointestinal, aumentar la eliminación de toxinas en el organismo y acelerar el metabolismo. Por tanto, las frutas y verduras son la mejor opción para quienes quieren adelgazar.
Pon una botella de agua sobre la mesa.
Beber agua tiene muchos efectos, especialmente para las personas que quieren reducir su barriga cervecera.
Cuando se te antojan dulces u otros snacks, beber un poco de agua puede reducir tus ganas de comer.
No te preocupes por comer cuando estás estresado. Podrás caminar más y liberar el estrés de la forma correcta.
No te preocupes por comer cuando estás estresado, simplemente puedes caminar más.
Gira mientras caminas por la casa.
Al caminar por casa, puedes añadir movimientos de torsión de cintura para ejercitar tu cintura y abdomen débiles.
Cuando salgas con el pie izquierdo, gira la cintura hacia la derecha hasta el punto final, luego da el paso derecho, gira la cintura hacia la izquierda hasta el punto final, y así sucesivamente. Sin embargo, caminar así durante demasiado tiempo supondrá una carga para la cintura, por lo que es mejor limitarlo a 30 minutos al día.
Beber bebidas con fibra
La fibra es como una esponja, que absorbe agua en el estómago. El estómago contiene mucha agua, lo que aumentará la sensación de saciedad.
La fibra controla las hormonas que aumentan el apetito, permitiéndote comer menos sin sentir hambre y desnutrición. Para las proteínas, lo mejor es beber diariamente una bebida sencilla de fibra sin azúcar antes de acostarse.
Sonríe más.
Reír es en realidad una forma de saludar al estómago. ¿Sabías que reír puede fortalecer tus músculos abdominales?
La carcajada es en realidad una forma de saludar a tu barriga. Si tienes una barriga más delgada y atractiva, no es tan fácil tener una figura hermosa.
Reír durante al menos 10 minutos al día puede aumentar la capacidad de ejercicio de los músculos abdominales, ajustar tu dieta y mantenerte delgado durante mucho tiempo.
Acupresión de grasa abdominal baja
El abdomen es el principal lugar donde se acumula la grasa, y en los hombres se concentra mayoritariamente en el ombligo.
Debe doblar ligeramente la palma y presionar verticalmente durante 15 segundos.
Si presionas tus dedos en los flancos, asegúrate de doblar las palmas completamente, colócalas en el abdomen izquierdo y derecho respectivamente, y presiona lentamente con un poco de fuerza en dirección horizontal durante 15 segundos.
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