¿Qué cosas no debe hacer un hombre de mediana edad por su salud?

Cuando una mujer llega a la mediana edad, no sólo tiene que hacerse cargo de los estudios de sus hijos y de la salud de los mayores, sino que también tiene que hacer las tareas del hogar y trabajar bien. ¡Hay mucha presión! en todos los aspectos, pero por el bien de la salud, ¡no hagas estas cuatro estupideces!

1. Quedarse despierto hasta tarde por mucho tiempo

¡Se dice que las mujeres deben confiar! Dormir para mantener la salud. Si muchas mujeres pierden el sueño suficiente, la condición de su piel será muy mala y el sistema endocrino y nervioso del cuerpo también se dañará. que la piel se dañará primero.

Permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo provocará anomalías en la vasoconstricción y la regulación de la función inmune, lo que no solo aumenta la posibilidad de isquemia miocárdica, sino que también aumenta el riesgo de inestabilidad de la placa aterosclerótica coronaria e incluso puede causar miocardio. infarto y muerte súbita inducida.

2. Perder los estribos

Cuando una persona está enojada, los nervios simpáticos se excitan extremadamente, aumenta la secreción de adrenalina, aumentan los latidos del corazón, aumenta la presión arterial y aumentan las funciones fisiológicas de varios órganos. Se interfiere, lo que facilita que las personas pierdan los estribos. Puede provocar úlceras gástricas y duodenales, hipertensión, enfermedades coronarias, etc. Por lo tanto, las personas de mediana edad deben ser buenas para controlar sus emociones.

Así que, cuando las mujeres llegan a la mediana edad, deben ser buenas controlando sus emociones, sobre todo para no enfadarse. Cuando quieras enojarte, respira hondo o recita el número 10 en silencio en tu mente, lo que ayudará a devolver la racionalidad a tu cerebro.

3. Pérdida de peso excesiva

Muchas mujeres de mediana edad empiezan a ganar peso. Para tener una figura "esbelta", algunas amigas empezarán a "adelgazar".

Sin embargo, la pérdida excesiva de peso en las mujeres puede provocar una secreción gonadal anormal. En casos graves, pueden producirse problemas como atrofia ovárica, menopausia precoz e infertilidad. La pérdida excesiva de peso en las mujeres puede provocar fácilmente anorexia, pérdida ósea en el cuerpo y osteoporosis.

La pérdida excesiva de peso tiene muchos efectos nocivos para las mujeres y no se pueden ignorar los problemas psicológicos que provoca. Muchas mujeres pierden peso en exceso debido a baja autoestima, depresión, ansiedad, etc.

4. Vuélvete perezoso

Las investigaciones médicas creen que la pereza puede empeorar la función fisiológica del cuerpo humano y facilitar que las enfermedades lleguen a tu puerta.

Por ejemplo, quienes no les gusta hacer ejercicio tendrán insuficiencia cardíaca prematura en 10 a 15 años, y la incidencia de enfermedades coronarias será de 1 a 3,5 veces mayor que la de quienes aman el deporte.

Cuando las mujeres llegan a la mediana edad, siempre sienten que les pesan las piernas y el cuerpo y la mente cansados, por lo que no les gusta hacer ejercicio, lo que demuestra que el "envejecimiento" ha llegado silenciosamente.

Las mujeres de mediana edad, si quieren estar sanas, deben hacer lo siguiente:

1: Comer ocho veces más completo

Ante una comida deliciosa comida, la mayoría de las mujeres a menudo no pueden controlarse y comer hasta que estén llenas. La ingesta excesiva de carne y grasa provocará la acumulación de grasa en el cuerpo, haciéndolas propensas a la obesidad y enfermedades crónicas a largo plazo.

Por ello, la Sociedad de Nutrición enfatiza que cada comida debe estar completa en un ochenta por ciento, y lo mejor es comer comidas más pequeñas y con mayor frecuencia.

Dos: Enamórate de un deporte

Elige tu deporte favorito, que debe estar permitido por condiciones objetivas. Al mismo tiempo, elige tu equipamiento deportivo favorito.

El truco para seguir adelante es: no te pongas metas demasiado altas y prémiate de vez en cuando, lo mejor es buscar un compañero; Senderismo, viajes, caminatas rápidas, natación, tenis, etc.

Ya sabes, las personas que hacen suficiente ejercicio generalmente están sanas.

Tres: 1-2 tazas de té al día

El té no es sólo una bebida, sino que también tiene fuertes efectos para el cuidado de la salud. Las mujeres son más adecuadas para beber té de hierbas.

El té de rosa espinosa, también conocido como pequeñas rosas silvestres, contiene más ingredientes activos que pueden calmar el hígado y regular el qi, promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, calentar el estómago y la digestión. Para las mujeres, las mujeres con flujo menstrual bajo a menudo pueden beber. Las niñas con períodos abundantes deben tener cuidado de no beber durante la menstruación. Puede beber un poco en horarios habituales para nutrir el hígado y el estómago.

También puedes mezclar flores de rosas con té negro para hacer té de rosas y beberlo sumergiéndolo en agua. El té negro tiene un buen efecto nutritivo para el estómago y es muy adecuado para que lo beban amigas. , pueden reducir la inflamación y proteger el estómago, calmando el hígado y aliviando la depresión.

La raíz de diente de león puede desintoxicar el hígado, prevenir el daño hepático y tiene un muy buen efecto preventivo y de mejora en la salud de los senos de las mujeres. Las mujeres con hiperplasia mamaria, mastitis y baja producción de leche pueden usar té de raíz de diente de león. Remójalo en agua, pero cabe señalar que el diente de león tiene un efecto refrescante, por lo que no es apto para beber durante la menstruación. También debes prestar atención a la cantidad que bebes al beber, 3-5 g al día es suficiente. Si tiene frío o está débil, bébalo junto con flores de rosa espinosa para hacer té de rosa espinosa de diente de león. Es un tónico y calentador integral que mata dos pájaros de un tiro.

Cuatro: Ser vegetariano un día cada fin de semana

Una dieta ligera puede ayudar a prevenir el cáncer de mama. Pero si prefieres la carne, puedes utilizar alternativas para comer más pescado, comer menos carne roja y, en ocasiones, volverte vegetariano por un día el fin de semana.

Las personas que comen muchas frutas y verduras no tendrán deficiencias de vitaminas comunes como la vitamina A y la vitamina E.

Pero las personas que son vegetarianas durante todo el año necesitan urgentemente una vitamina: la vitamina B12.

Si eres vegetariano durante todo el año, beber un vaso de leche todos los días puede asegurar tu aporte de B12.

Cinco: Recuerda la regla 333

El ejercicio aeróbico para mejorar la energía corporal debe realizarse al menos 3 veces por semana, 30 minutos cada vez, y la frecuencia cardíaca debe alcanzar los 130 latidos por día. minuto después del ejercicio. El ejercicio aeróbico puede ayudar a su salud.

El Dr. Gan del Hospital Yueyang Shangmei te recuerda calurosamente: No subestimes la cantidad de ejercicio en solo 30 minutos. Además de ayudar a quemar calorías y perder peso, también puede llevar oxígeno a todas las partes. del cuerpo y mejorar su salud, quema de grasa efectiva, los efectos duran horas.