La forma más rápida de perder peso
Siéntate en una silla, mira hacia adelante, coloca las manos en la silla, levanta las piernas hacia adelante y estíralas, y luego levanta los dedos de los pies para permitir que los músculos de los talones y las pantorrillas se relajen. Estire y apriete completamente para lograr el propósito de adelgazar las pantorrillas. Dura unos 5 segundos.
Los tobillos están duros y tensos, y los dedos de los pies separados. Luego usa la fuerza de tus tobillos para rotar tus pies de modo que se abran 90 grados hacia la izquierda y 90 grados hacia la derecha. El propósito es mover completamente la articulación del tobillo, lo que puede relajar y mover los pies de las mujeres que suelen sentarse en la oficina.
2. Escalada de montaña
Cuando corras o andes en bicicleta, intenta tomar la ruta cuesta arriba, usa las escaleras al entrar al edificio y practica senderismo los fines de semana. Cuando las personas viajan a gran altura, su ritmo cardíaco aumenta significativamente, lo que significa que su cuerpo está trabajando duro para quemar calorías. Al hacer estos ejercicios, contraiga conscientemente los músculos de los muslos y los glúteos.
3. Música y dieta
La música clásica de ritmo lento y tocar el piano relajarán a las personas y naturalmente ralentizarán la alimentación. Además, la música de ritmo rápido te pondrá nervioso y comerá rápido e inconscientemente, ¡y la velocidad de comer afectará tu grasa! Por eso, algunos expertos han dicho que poner música relajante mientras se come puede ayudar a perder peso.
4. Patada
Sujétate de la pared y haz patadas hacia atrás y laterales todos los días. Haz unas series de 15 en cada lado. No sólo puedes adelgazar los muslos rápidamente antes de acostarte, sino que también puedes levantar los glúteos.
Compre una tabla para raspar cuernos, aplique loción en las piernas, raspe de arriba a abajo según los puntos de acupuntura, raspe cada punto de acupuntura 20 veces, rápida y con fuerza, hasta raspar la línea roja, reemplace la izquierda. pierna con la pierna derecha. Lo mejor es afeitarse todas las noches antes de acostarse. Después del afeitado, no toques el agua fría y vete a la cama directamente.
5. Toma un desayuno rico en proteínas
No se debe ignorar el desayuno, porque estimulará el metabolismo, te ayudará a reducir la grasa corporal y te permitirá reducir el apetito por alimentos azucarados. y los carbohidratos dependen. Se recomienda ingerir alimentos ricos en proteínas en el desayuno, que no solo te repondrán energía, sino que también ayudarán a fortalecer el tejido muscular. Quiero ponerme faldas muy cortas y pantalones cortos atractivos antes de que llegue el verano, solo actuar rápido y perder esos montones de grasa y patas de elefante rápidamente.
People's Daily Online - 6 formas rápidas de adelgazar las piernas La forma más rápida y eficaz de adelgazar las piernas.