¿Cuál es la mejor salsa para el pan?
La mantequilla (100 g) tiene 879 calorías, la leche condensada (100 g) tiene 326 calorías, el chocolate para untar (100 g) tiene 540 calorías, la mantequilla de maní (100 g) tiene 600 calorías, mermelada (65438) La mantequilla tiene más calorías que el chocolate para untar y la mantequilla de maní, no solo en calorías sino también en grasas saturadas y sal.
¿Qué tipo de untable es el más saludable para el pan del desayuno?
1. Mantequilla
La mantequilla es una pasta extraída de la grasa de la carne de vacuno y contiene una alta proporción de grasas saturadas. La ingesta excesiva de grasas saturadas afectará los niveles de colesterol, aumentará los niveles de colesterol malo y aumentará el riesgo de arteriosclerosis y enfermedades cardiovasculares. El contenido de sal de la mantequilla también aumenta durante el procesamiento. Los nutricionistas dicen que es fácil consumir demasiada mantequilla, por lo que controlar la cantidad de mantequilla y no aplicar demasiada capa puede reducir el impacto en la salud.
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2. Leche condensada
La leche condensada está compuesta de leche Sanhua y azúcar. Los nutricionistas dicen que las calorías provienen principalmente del azúcar, que representa aproximadamente la mitad del peso corporal. La grasa de la leche condensada no es demasiada, siempre y cuando se controle la dosis, el problema no es demasiado grande, pero el valor nutricional no es alto, porque solo se trata de productos lácteos concentrados con muy poco calcio y proteínas. afectar los niveles de azúcar en la sangre, la obesidad, etc.
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3. Chocolate para untar
Los nutricionistas dicen que el chocolate para untar representa alrededor del 30% del total de grasa, pero el azúcar representa el 50% del peso total. El consumo excesivo puede provocar caries, afectar los niveles de azúcar en sangre y provocar obesidad.
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4. Mantequilla de maní
La mantequilla de maní es una mezcla de maní, azúcar, aceite y sal. Los nutricionistas dijeron que, en general, debido a que el maní contiene proteínas, su nutrición es más equilibrada que la mantequilla, pero contiene azúcar y sal, tiene más calorías y es fácil de untar en exceso. Parte de la grasa de la mantequilla de maní proviene del maní, lo que reduce la proporción de grasas saturadas en la mantequilla de maní. Los ácidos grasos son más saludables que la mantequilla, pero hay que tener en cuenta que tiene un alto contenido de sal y azúcar, y las personas con problemas de presión arterial y azúcar en sangre deben controlarla.
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Mermelada
Presta más atención a la elección de la mermelada. Algunas mermeladas tienen pulpa natural, alto contenido de fibra y ricos nutrientes. El azúcar proviene de frutas naturales y algunas añaden sacarosa para aumentar el dulzor. Además, algunos añaden gelatina en polvo para enriquecer el sabor de la mermelada, reduciendo así las calorías. Esta es la más baja en calorías entre muchas salsas para pan. Es necesario prestar atención al contenido de azúcar al elegir, porque algunas frutas tienen una acidez alta y agregar azúcar la neutralizará.
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Querido
Los nutricionistas dicen que la miel en sí es fuente de azúcar y no tiene grasa. Los principales azúcares son la fructosa y la glucosa, además de otros nutrientes, incluidos aminoácidos, una pequeña cantidad de vitamina B, una pequeña cantidad de minerales, hierro y zinc. La miel tiene un valor nutricional rico y variado en comparación con otros panes para untar. La miel también tiene otras funciones, como hidratar la garganta y ayudar a mejorar la salud del sistema inmunológico humano, pero ojo.