¿Cómo se mantienen los hombres en forma en invierno?
1. ¿Qué deben comer los hombres para mantener la salud en invierno?
¿Qué deben comer los hombres para reponer energías en invierno?
①Astragalus
El astrágalo contiene azúcar, ácido fólico y una variedad de aminoácidos, que pueden excitar el sistema nervioso central, por lo que puede vigorizar el espíritu, resistir la fatiga, mejorar la función inmune, y mejorar la resistencia a las enfermedades. Es bastante eficaz para prevenir la deficiencia de qi, los resfriados y las infecciones, además de fortalecer el corazón, la diuresis y reducir la presión arterial. Contiene el oligoelemento selenio, que es el enemigo natural del cáncer, por lo que el astrágalo tiene efectos anticancerígenos.
②Ginseng americano
El ginseng americano tiene un sabor dulce y ligeramente amargo, pero puede nutrir el qi y el yin, aclarar el fuego y promover la producción de líquido. Es adecuado para la tos pulmonar. deficiencia, tos crónica, tos sibilante, hemoptisis y enfermedades pulmonares. Impotencia y afonía. También es adecuado para personas cansadas, sedientas y sudorosas después de actividades extenuantes.
③Wolfberry
Nutre el hígado, los riñones y los pulmones. Indicaciones: Insuficiencia hepática y renal, mareos, dolor de cintura y rodillas, impotencia y eyaculación precoz, fatiga y tos, bebida para calmar la sed. Es bueno para nutrir el yin, nutrir la esencia y nutrir la sangre. Es un medicamento importante para pacientes con deficiencia hepática y renal.
(2) ¿Qué deben comer los hombres para reponer sangre en invierno?
①Gelatina de piel de burro
Los primeros usuarios de gelatina de piel de burro fueron en realidad hombres. La gelatina de piel de burro también es una buena medicina para la salud masculina y su efecto enriquecedor de la sangre es indudable. Sin embargo, cuando los hombres complementan productos que mejoran la sangre, como la gelatina de piel de burro, deben prestar atención a "parar y seguir", de lo contrario agravará el calor de la sangre y será perjudicial para el cuerpo.
②Hígado de cerdo
El hígado de cerdo contiene una gran cantidad de hierro, proteínas, vitaminas, glucógeno, heparina y otros nutrientes. , es un buen producto para reponer el qi y la sangre. El consumo moderado de hígado de cerdo puede ayudar a regular el qi y la sangre, mejorar la función hematopoyética del cuerpo y prevenir el raquitismo y la anemia por deficiencia de hierro.
③Caña de azúcar
Comer caña de azúcar puede regular el qi y la sangre, porque la caña de azúcar contiene una gran cantidad de hierro, calcio, zinc y otros oligoelementos. con 9 mg de hierro por kilogramo. En primer lugar frutas. Por eso, a la caña de azúcar también se la conoce como el "fruto de la sangre".
④Dátiles rojos y longan
Dátiles rojos y longan son excelentes complementos sanguíneos. Como todos sabemos, los dátiles rojos no sólo nutren la sangre, sino que también nutren el yin y fortalecen el yang. Añadir unos dátiles rojos al guiso puede fortalecer el bazo y el estómago, eliminar el calor y desintoxicar, además es de gran ayuda para prevenir el insomnio y mejorar la resistencia del organismo.
(3) ¿Qué deben comer los hombres para nutrir sus riñones en invierno?
① Carne de perro
Es de naturaleza cálida y no solo puede reponer el cuerpo, sino que también calienta los riñones y ayuda al yang. Es el alimento más adecuado para la deficiencia de yang del riñón. dolor de cintura y rodillas, o dolor por frío.
②Perca
La perca es de naturaleza suave y de sabor dulce. No solo puede nutrir el bazo y el estómago, sino también el hígado y los riñones, y beneficiar los músculos y los huesos. Es adecuado para todas las personas con deficiencia de yin en el hígado y los riñones, o con deficiencia del bazo y debilidad del estómago.
③Riñón de cerdo
El riñón de cerdo es plano y Tang Mengfu creía que el riñón de cerdo es "el maestro de la deficiencia renal". "Rihuazi Materia Medica" dice que "reponer agua cura la sordera". Las personas con agua sucia en realidad se refieren a los riñones. Por tanto, las personas mayores que sufren de lumbalgia, sudores nocturnos, sordera y tinnitus provocados por deficiencia renal deben consumirlo con regularidad.
④Hueso de oveja
Es de naturaleza cálida, de sabor dulce y nutritivo. Los riñones fortalecen los músculos. Es más adecuado para personas con deficiencia renal, tensión, dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, sensibilidad al frío y contractura muscular.
⑤Carne de paloma
Las palomas también se conocen como "Fénix Blanco". Los machos y las hembras se aparean con frecuencia y tienen una gran capacidad reproductiva. La carne y los huevos de paloma son ricos en proteínas, condroitina, vitaminas, hierro, zinc y otros nutrientes. Tiene las funciones de tonificar los riñones y reponer la esencia, calentar el yang y reponer el qi. La carne de paloma, los huevos de paloma y la baya de goji se pueden cocinar al vapor o hervir juntos para tener un efecto tonificante de los riñones más fuerte.
2. Presta atención a la dieta de invierno de los hombres.
(1) No comer alimentos crudos o fríos.
La comida fría puede provocar fácilmente una insuficiencia de Qi estomacal y fragilizar los riñones en invierno. Los alimentos crudos y fríos pueden causar fácilmente frío en el estómago y los intestinos, así que coma más alimentos calientes. Comer estas plantas acuáticas crudas puede provocar fácilmente infección por cisticercosis, inflamación de la mucosa intestinal, hemorragia, edema e incluso úlceras. Este también es uno de los tabúes dietéticos en invierno.
(2) Evite los alimentos fritos grasosos.
Evitar los fritos grasos, que son difíciles de digerir después de comer en invierno y tienden a acumularse en el estómago. Además, la función del bazo y el estómago es débil y el consumo de alimentos grasosos y fritos aumentará la acumulación de calor en el cuerpo, lo que no favorece la adaptación del cuerpo a las características secas del invierno.
(3) Evite los alimentos picantes y aromáticos.
Comer comida picante en invierno puede disipar el frío, pero comer alimentos picantes y secos, como ajo, cebolla, jengibre, anís estrellado, hinojo y otros alimentos y especias picantes, comer más ayudará a la sequedad y al daño yin. , y puede agravar el calor interno, provocando que la sequedad invada el cuerpo humano y provoque fácilmente gastritis.
Deportes de invierno masculinos y cuidado de la salud
1. ¿Qué deportes practican los hombres en invierno?
(1) Trotar
El trote en invierno no solo puede estimular eficazmente el metabolismo y promover la circulación sanguínea, sino también aumentar el consumo de energía en el cuerpo. Puedes elegir correr por la mañana, correr por diversión o correr por la tarde, pero debes hacer ejercicio durante más de 30 minutos cada vez para lograr el efecto. Cuanto más sudes, mejor será el efecto de pérdida de peso. Sin embargo, la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande, siempre y cuando tu cuerpo pueda tolerarlo. La mejor época para correr para adelgazar en invierno De hecho, el clima en invierno es relativamente seco, por lo que no es recomendable salir a correr por la mañana ni demasiado temprano ni demasiado tarde. Si corres por la mañana en invierno, puedes elegir un horario corto entre las 7:35 y las 8:15.
(2) Ciclismo
En invierno, andar en bicicleta es tan efectivo como trotar y nadar. Para lograr el propósito de estar en forma, los deportistas deben dominar la intensidad del ejercicio: los principiantes generalmente pedalean 60 veces por minuto; para los deportistas con cierta base, la velocidad de pedaleo puede alcanzar de 75 a 100 veces por minuto. Cada tiempo de ejercicio no debe ser inferior a 30 minutos y no debe ser inferior a 4 veces por semana.
(3) Caminar a paso ligero
Caminar a paso ligero es el ejercicio aeróbico más sencillo y eficaz, siempre que el tiempo sea adecuado, no se limita a los lugares para beber. Sin embargo, los deportistas deben controlar la intensidad según su propia salud, fuerza física, edad y hábitos. La velocidad generalmente debe controlarse entre 100 y 130 m por minuto, y cada tiempo de caminata no debe ser inferior a 20 minutos. Media hora antes o después de cenar todos los días, lo mejor es dar un paseo por un lugar con aire fresco y ambiente elegante.
2. Precauciones en los deportes de invierno masculinos
(1) Ropa
Antes de hacer ejercicio debes elegir ropa adecuada para tu ejercicio. Es mejor usar ropa del grosor adecuado, ni muy fina ni muy gruesa. Generalmente, la ropa que uses debe ser ligera y suave, no demasiado apretada. Puedes usar todo lo que puedas al principio, pero después de calentar, normalmente sudarás durante el ejercicio. Si lo usa demasiado grueso y suda mucho, puede causar fácilmente dificultades respiratorias y opresión.
Al hacer ejercicio al aire libre, es necesario mantenerse abrigado, especialmente justo después del ejercicio. Generalmente tienes más fiebre. Debes evitar resfriarte en este momento. Lo mejor es vestirse inmediatamente y no ir a un lugar con mucho viento.
(2) Calienta primero
No experimentarás ningún síntoma incómodo si te preparas un poco antes de hacer ejercicio, porque el clima en invierno es relativamente frío y los diversos sistemas de órganos de el cuerpo humano Las contracciones protectoras, especialmente la elasticidad y capacidad de estiramiento de músculos, tendones y ligamentos, se reducirán en diversos grados. Es hora de prestar atención al despliegue que Dios hace de estos músculos y ligamentos. Si hace ejercicio sin actividades de calentamiento, es fácil provocar distensiones musculares y esguinces en las articulaciones, por lo que los amigos varones hacen ejercicio en invierno, especialmente deportes al aire libre.
Prevención y tratamiento de enfermedades comunes en los hombres en invierno
1. Enfermedad de la próstata
El clima frío reducirá el consumo de agua y aumentará las oportunidades para realizar actividades al aire libre, lo que aumentará También reduce la frecuencia de la micción. La desaceleración de la tasa metabólica inevitablemente agravará los síntomas de la prostatitis. Especialmente para aquellos pacientes que ya padecen enfermedad de próstata, la tasa de recurrencia en invierno es muy alta.
2. Infección del tracto genitourinario
La infección genital es extremadamente dañina y se manifiesta como micción frecuente, urgencia, disuria, secreción uretral, vegetaciones genitales, verrugas virales y herpes y otros síntomas. Si no se obtiene un tratamiento oportuno y profesional, la infección reaparecerá y eventualmente provocará complicaciones como infertilidad, prostatitis, sepsis, artritis y transformación maligna de los tejidos relacionados.
3. Disfunción sexual
El invierno es una estación cómoda y muchas personas aprovecharán esta época para recargar energías y hacer las paces. Incluso si no lo compensa deliberadamente, su peso aumentará ligeramente.
Hay más personas que toman suplementos en invierno, pero también hay más personas con disfunción sexual, lo que demuestra que la suplementación a ciegas puede ser contraproducente. Es aconsejable consultar a un médico profesional para diagnosticar y tratar el problema con prontitud. Si abusa de varios medicamentos que tonifican los riñones y mejoran el yang con ingredientes desconocidos, tomarlos puede dañar la función hepática y renal e incluso causar un infarto de miocardio. Al mismo tiempo, no hay que tener miedo de buscar tratamiento médico después de sufrir una disfunción sexual. Debe acudir a un hospital habitual, como ocurre con otras enfermedades, para que el médico pueda recetarle el medicamento adecuado.
4. Prepucio excesivo y fimosis
Peligros de enfermedad: El prepucio excesivo y la fimosis son enfermedades comunes entre los adolescentes, que afectan directamente el desarrollo de los órganos masculinos y la salud física, y pueden conducir fácilmente a Enfermedad del tracto urinario en la edad adulta. Infección, inflamación y malignidad. Al mismo tiempo, la enfermedad afecta directamente la vida de la pareja y provoca enfermedades ginecológicas.
5. Balanitis
La llegada del invierno está relacionada con la higiene personal y el contagio de la pareja sexual. Por un lado, algunos hombres tienen miedo a la pereza y no se lavan las partes íntimas ni se cambian la ropa interior todos los días. Usan mucha ropa en invierno y sus partes íntimas son propensas a enfermarse. Por otro lado, algunas personas con prepucio excesivo o fimosis son más susceptibles a una infección bacteriana después de tener relaciones sexuales con una pareja que tiene vaginitis. Enfermedades estacionales en los hombres
¿Cómo se abrigan los hombres en invierno?
1. Orejas
La piel de las orejas es fina y el pabellón auricular carece de la protección de la grasa subcutánea, lo que lo hace muy susceptible a la congelación por frío. Por eso, los hombres deben cuidar bien sus oídos en invierno, especialmente aquellos que trabajan en la nieve en el norte. Deben tener cuidado con la congelación de las orejas cuando usan sombreros.
2. Rodillas
Si las rodillas de un hombre se enfrían, puede provocar que los músculos y vasos sanguíneos locales se contraigan, provocando dolor en las articulaciones. Por lo tanto, es beneficioso para los hombres tomar medidas para mantenerse abrigados y a prueba de frío en invierno, usar rodilleras o elegir pantalones de lana con rodillas engrosadas, lo cual es beneficioso para proteger las rodillas.
3. Cabeza
La cabeza es el centro principal del cuerpo humano. Si la cabeza se lesiona, es probable que afecte la vida de la persona. Si la cabeza se resfría, fácilmente puede provocar resfriados, dolores de cabeza, rinitis y otros síntomas. Por lo tanto, los hombres deben tomar medidas para mantener la cabeza caliente en invierno para evitar estar expuestos al aire frío durante mucho tiempo, y deben masajearse la cabeza adecuadamente en invierno para facilitar la circulación sanguínea.
4. Cintura
La cintura es la segunda parte del cuerpo del hombre que teme al frío. También es el órgano de los riñones y le gusta el calor y odia el frío. Por lo tanto, los hombres deben prestar atención a mantener la cintura abrigada en invierno. Una vez que la cintura se enfría, es probable que provoque dolor de espalda, impotencia y eyaculación precoz. Por su propia salud sexual, los hombres deben proteger su cintura y evitar que el frío afecte su vida sexual diaria.