Una buena forma de adelgazar las piernas, ¡dame algún consejo!

Ejercicio para adelgazar piernas 1. Pedaleo loco en la bicicleta de aire

Este ejercicio local para adelgazar piernas es muy efectivo. Puedes realizarlo en la cama durante unos minutos antes de acostarte. por la noche. Acuéstese boca arriba, levante los pies y haga que parezcan pedalear en una bicicleta. Hágalo de 200 a 300 veces al día. Después de terminar, separe las piernas unos 80 grados, 80 veces por minuto. ¡Este método es muy eficaz para eliminar la carne de la raíz del muslo!

Movimientos para adelgazar piernas 2, yoga para adelgazar piernas

En cuanto al yoga, a muchas personas les gusta practicar yoga después de salir del trabajo o después de estar ocupadas y nerviosas, para calmarse. el estado de ánimo y estirar el cuerpo y la mente. Por supuesto, a muchas personas les gusta usar el yoga para perder peso y mantener sus cuerpos hermosos, por lo que la capacidad del yoga para adelgazar las piernas sin duda se ha convertido en una preocupación.

Pararse sobre una pierna y extender la postura extendida es un ejercicio maravilloso para adelgazar las piernas. Desde la perspectiva de todo el sistema de yoga, uno de los aspectos clave que tiene un efecto maravilloso para adelgazar las piernas es el. Estiramiento de las piernas y mejora de la fuerza. Ejercicio, estos dos aspectos se pueden lograr parándose sobre una pierna y extendiendo el estilo de yoga. Además de esto, también tiene un efecto equilibrante, haciendo que el cuerpo esté más estable y equilibrado.

Tres ejercicios para adelgazar piernas, saltar la cuerda

Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico muy eficaz. Además de los beneficios generales del ejercicio, también tiene muchas ventajas únicas. Saltar la cuerda consume 400 calorías cada media hora. Es un ejercicio de musculación que resulta de gran ayuda para diversos órganos como el sistema cardiopulmonar, la coordinación, la postura, la pérdida de peso, etc. Es un ejercicio apto para todas las edades. Saltar la cuerda sin parar durante 10 minutos consume aproximadamente la misma cantidad de calorías que trotar durante 30 minutos. Es un ejercicio aeróbico que requiere poco tiempo y mucha energía. La persistencia a largo plazo puede hacer que tus piernas estén más firmes.

Acción para adelgazar piernas 4. Nadar

Cuando las personas nadan, suelen aprovechar la flotabilidad del agua para tumbarse boca abajo o en decúbito supino en el agua, de modo que todo el cuerpo se relaje y se estire. , para que el cuerpo pueda ser integral, bien proporcionado y coordinado. El desarrollo suaviza las líneas musculares. El ejercicio en el agua reduce el impacto del suelo sobre los huesos cuando se mueve sobre el suelo, reduce la tasa de daño a los huesos viejos y hace que las articulaciones de los huesos sean menos propensas a deformarse.

La resistencia del agua puede aumentar la intensidad del ejercicio de las personas, pero esta intensidad es diferente del entrenamiento con equipo en tierra. Es muy suave y la intensidad del entrenamiento es fácil de controlar dentro del rango aeróbico. desarrolla músculos muy rígidos y puede hacer que las líneas de todo el cuerpo sean suaves y hermosas. Por lo tanto, es especialmente útil para las piernas que necesitan seguir moviéndose en el agua. ¡Por supuesto, todo el mundo debe hacer suficientes ejercicios preparatorios antes de nadar!

Acción para adelgazar las piernas 5. Sentadillas

Las sentadillas son una buena forma de ejercitar la parte inferior del cuerpo, y las sentadillas pueden mejorar significativamente la figura en forma de pera. Las niñas pueden hacer ejercicio mientras miran televisión. Para diferentes posiciones de adelgazamiento, puede adoptar la postura básica de estar de pie, con los dedos de los pies ligeramente hacia adentro y hacia afuera, lo que tiene un efecto significativo en la tensión de los músculos externos e internos de las piernas. Pero debes persistir, y debes persistir durante unos 20 a 30 minutos a la vez; de lo contrario, todos tus esfuerzos serán en vano. Es posible que sientas que tus músculos se contraen y duelen constantemente cuando comienzas a practicar, pero esto es sólo temporal.

Acción adelgazante de piernas 6. Ciclismo

El ciclismo es un ejercicio aeróbico, y también tiene un buen efecto para adelgazar las piernas. El ciclismo puede reparar las curvas de las piernas y retrasar la formación de los músculos de las piernas. Si dedicas una hora al día, practica específicamente en tramos con fuertes pendientes. Aumente la frecuencia de escalada, de modo que después de 2 meses sus piernas se adelgacen, pero recuerde que después del ejercicio no puede sentarse durante un cierto período de tiempo e intentar ponerse de pie. Simplemente quédese hasta que el sudor casi desaparezca.