¿A qué edad empiezan a envejecer los niños? No tengo 24 años, pero algunas personas dicen que parezco de 30. ¿Soy realmente viejo?
Explicación: El número de células nerviosas disminuye año tras año. La función sináptica de las células cerebrales que garantiza el flujo normal de información entre las células se deteriora.
Protección: Desde las 15.00 horas hasta antes de ir a trabajar, este es el horario fijo en el que aparecen los síntomas "nerviosos". Si las condiciones lo permiten, puede tomar un descanso del trabajo, comer una fruta (= complementar la glucosa), salir a caminar (= acelerar la circulación sanguínea), jugar al Sudoku (= hacer gimnasia para el cerebro) y mantener el ritmo. cerebro lejos de la fatiga. (Profesor Hu Dayi, famoso experto cardiovascular)
2. Los pulmones comienzan a envejecer a los 20 años.
Explicación: Los músculos que controlan la respiración y el pecho se vuelven rígidos, lo que dificulta el funcionamiento de los pulmones.
Protección: Cuando el ejercicio alcanza el punto máximo del ejercicio, es decir, cuando se siente sin aliento y agotado, puede mejorar eficazmente la función cardiopulmonar y aumentar la capacidad vital. También puede hacer una serie de ejercicios de respiración: inhale por la nariz, sienta cómo se hincha su vientre, contenga la respiración durante 10 segundos y luego exhale por la boca. En este momento, tu boca debe tener forma de "boca de pez" y tu respiración será limpia. Repita durante 10 a 15 minutos y practique 2 o 3 veces al día, lo que puede mejorar eficazmente su capacidad pulmonar, especialmente en el caso de los fumadores. (Profesor Chen Zhigang del Grupo de Conferencias Nacional de Expertos en Fitness de Beijing)
3. La piel comienza a envejecer alrededor de los 25 años.
Explicación: Se reduce la tasa de producción de colágeno, y se reduce la elasticidad de la elastina.
Protección: Lo más importante para mantener el colágeno es la protección solar, porque los rayos ultravioleta tienen un efecto perjudicial sobre el colágeno, en segundo lugar, comer más frutas y verduras que contengan antioxidantes, como zanahorias, tomates, etc., y beba vino tinto y té con regularidad; finalmente, trate de evitar comer alimentos ricos en grasas, que pueden producir fácilmente radicales libres y acelerar el envejecimiento humano. El colágeno oral es inútil y el efecto de la aplicación es mínimo. (Wang Xin, Director del Departamento de Dermatología del Primer Hospital Afiliado de la Universidad de Tsinghua)
Empecé a perder el cabello a los 30 años.
Explicación: Los folículos pilosos se encogen y cada nuevo cabello es más fino que el anterior.
Protección: Masajear el cuero cabelludo durante 5 minutos cada vez, una vez por la mañana y otra por la noche, y aumentar gradualmente la intensidad hasta que el cuero cabelludo esté ligeramente dolorido. Con las yemas de los dedos de ambas manos perpendiculares al cuero cabelludo, golpee suavemente a lo largo del meridiano desde la línea del cabello frontal hasta la línea del cabello posterior. De adelante hacia atrás, moviéndose gradualmente hacia ambos lados, masajee suavemente todo el cuero cabelludo. No lo golpees con la uña ni con un peine de dientes afilados, y no uses demasiada fuerza. (Yang Dingquan, médico jefe del Departamento de Dermatología y Venereología, Hospital de la Amistad China-Japón de Beijing)
5. Los músculos comienzan a envejecer a la edad de 30 años
Explicación: Después de la A los 30 años, la tasa de falla muscular es mayor que la de la velocidad de crecimiento.
Protección: El ejercicio regular puede ayudar a prevenir el envejecimiento muscular. Algunos estudios también han encontrado que la epicatequina en el chocolate amargo aumenta la fuerza muscular en ratones, y los ratones que la combinan con ejercicio obtienen mejores resultados. ¿Quizás también podrías probar deportes + chocolate amargo? (Health Times 2011-09-26 segunda edición)
6. El órgano hepático que desafía el proceso de envejecimiento
Explicación: El hígado parece ser el único órgano del cuerpo que puede hacerlo. Desafiar el proceso de envejecimiento. La capacidad regenerativa de las células es muy fuerte. Si el donante no bebe ni toma drogas, o no ha padecido enfermedades infecciosas, el hígado de un hombre de 70 años puede trasplantarse a un hombre de 20 años.
Protección: Las personas sanas deben beber lo menos posible. Si beben alcohol, se recomienda no exceder las dos unidades de alcohol a la semana (una unidad de alcohol equivale a 10 ml de alcohol puro). Las personas que ya padecen una enfermedad hepática deberían dejar de beber. Aprenda a controlar la ira y aliviar la ansiedad. Acuéstate antes de las 11 en punto.
La tasa de fertilidad comienza a disminuir a los 7,35 años
Explicación: La calidad y cantidad de espermatozoides y óvulos comienzan a disminuir.
Protección: El bebé debe nacer antes de tiempo. Después de los 40 años, sólo el 10% de las personas son fértiles. No dejes que sea demasiado tarde para consultar a un médico. Un año antes de los 35 años y medio año después de los 35, lo mejor es acudir a un especialista en reproducción. Buscar un médico después de los 40 años no es lo ideal. Hay que cultivar bien los hábitos, "cerrar las montañas para cultivar bosques" (dejar de fumar y beber) con dos meses de antelación, beber menos bebidas y más agua, no trabajar demasiado y hacer ejercicio moderado. La relajación mental puede aumentar la tasa de embarazo en un 20%. (Yang Lin, Director del Centro de Medicina Reproductiva del Hospital General de la Fuerza Aérea)
8.
Explicación: A los 35 años los huesos empiezan a perderse y entran en el proceso natural de envejecimiento.
Protección: Las personas mayores y aún con huesos duros suelen tener cuatro características: no ser quisquillosos con la comida, beber leche, tomar el sol y hacer ejercicio adecuado.
El ejercicio adecuado con pesas bajo el sol no sólo puede promover la síntesis de vitamina D en el cuerpo con la ayuda de la luz solar, sino también promover el crecimiento óseo y retrasar el envejecimiento óseo. (Health Times 2011-05-12 Página 24)
9. Los dientes comienzan a envejecer a los 40 años.
Explicación: La saliva puede eliminar las bacterias. Con menos saliva, nuestros dientes y encías son más susceptibles a las caries.
Protección: Cepilla tus dientes con cuidado, cepillando cada superficie dental 15-20 veces, cepillando los dientes superiores de arriba a abajo y cepillando los dientes inferiores de abajo hacia arriba. El método de pintura es consistente por dentro y por fuera. Al cepillarse las superficies de mordida de los dientes superiores e inferiores, coloque el cepillo de dientes sobre las superficies de mordida de los dientes y cepille hacia adelante y hacia atrás horizontalmente con un poco de fuerza. Hágase una limpieza dental cada seis meses a un año. (Wu Yongzheng, Hospital de Salud Materno Infantil de Nanjing)
10. Los ojos empiezan a envejecer a los 40 años.
Explicación: A partir de los 40 años, los músculos oculares se debilitarán cada vez más y la capacidad de enfoque del ojo comienza a disminuir.
Protección: También puedes dibujar una "cruz" entre el trabajo, sentarte derecho, poner tu dedo índice en el centro de la parte frontal de tu cara, dejar que tus ojos se muevan lentamente hacia la izquierda con las yemas de los dedos. y luego regresar al centro y luego moverse hacia la derecha, arriba y abajo. Hacerlo de 5 a 10 veces seguidas y de 3 a 5 veces al día puede promover el movimiento de los músculos oculares y el cuerpo ciliar y aliviar la fatiga ocular. (Médico jefe Xie Like, Hospital Oftalmológico de la Academia de Ciencias Médicas Chinas)
11. Los riñones comienzan a envejecer a la edad de 50 años.
Explicación: La cantidad de filtración renal comienza a disminuir a partir de los 50 años.
Protección: Las 5-7 horas y las 11-1 horas son los momentos clave para la reposición renal. Debes acostarte temprano y levantarte tarde, y si es posible tomar una siesta a mitad del día. Al estar de pie, dé palmaditas en la cintura y los ojos, relájese y abra los cinco dedos de las manos de forma natural, use los codos y las muñecas para dar palmaditas en la zona lumbar con los cinco dedos a ambos lados de la columna lumbar. Toque con ambas manos al mismo tiempo o alternativamente, 30 veces cada una. La intensidad del golpeteo debe ser ligera pero no intensa. Puede crear un impacto rítmico en la cintura, nutrir los riñones y la esencia, desbloquear los meridianos, activar la circulación sanguínea y proteger los riñones.
12. La próstata comienza a envejecer a los 50 años.
Explicación: La próstata a menudo se agranda con la edad, causando problemas que incluyen aumento de la micción.
Protección: Desarrollar el hábito de orinar a tiempo, especialmente en personas mayores, y no retener la orina. Evite los alimentos picantes ricos en grasas, la cafeína y el alcohol, y coma más frutas, verduras y frutos secos, como las semillas de calabaza, que son muy beneficiosos para proteger la próstata. (Dr. Jia, Departamento de Urología, Hospital Xuanwu, Universidad Médica Capital)
13. La audición comienza a envejecer a los 60 años.
Explicación: Más de la mitad de las personas de 60 años sufrirán pérdida de audición debido al envejecimiento.
Protección: No use auriculares durante mucho tiempo y no suba el volumen demasiado; cuando tome medicamentos ototóxicos, siga los consejos de su médico y no los compre ni los consuma usted mismo. No utilice objetos duros como palillos para los oídos o cerillas para sacarse las orejas y evitar dañar el canal auditivo y provocar una infección. Además, las enfermedades crónicas como la hiperlipidemia, la enfermedad coronaria, la hipertensión y la diabetes también pueden afectar la audición. Se recomienda que las personas mayores de 60 años acudan periódicamente al hospital para realizarse pruebas de audición (una vez cada seis meses). (Sun Jianjun, líder del Grupo Nacional de Otología de la Asociación Médica China)
El sentido del gusto y del olfato comienza a deteriorarse a la edad de 14,60 años.
Explicación: Al comienzo de nuestra vida, hay aproximadamente 10.000 papilas gustativas en nuestra lengua. Ese número puede reducirse a la mitad a medida que envejece.
Protección: La degeneración del gusto y el olfato puede verse acelerada por problemas como pólipos nasales o cavidades sinusales, o puede ser el resultado de años de fumar. El tratamiento oportuno de las enfermedades bucales, el mantenimiento de la higiene bucal, masticar los dientes y tragar saliva y consumir más zinc, hierro, vitamina A y otros alimentos pueden ayudar a mejorar la degradación del sabor. Muchas enfermedades están relacionadas con el deterioro del sentido del olfato. Si no puedes oler con claridad, acude al hospital para que te examinen. Fumadores, por favor dejen de fumar.
15. La vejiga comienza a envejecer a los 65 años.
Explicación: La vejiga puede contraerse repentinamente aunque aún no se haya llenado de orina.
Protección: Si orinas con frecuencia y urgencia, puedes comunicarte más con tu vejiga, entrenar un poco la vejiga y retrasar la micción entre 5 y 15 minutos. Sígalo durante una semana y luego extiéndalo durante 5 a 15 minutos sobre esta base, y los síntomas disminuirán gradualmente. Si este entrenamiento de la vejiga no ayuda, deberías ir al hospital. (Ren Jian, Departamento de Urología, Hospital de la Amistad China-Japón)
16. La voz comienza a envejecer a la edad de 65 años.
Explicación: Los tejidos blandos de la laringe se debilitan, afectando la calidad, el volumen y la calidad del sonido.
Protección: La pronunciación correcta es la mejor manera de que todos aprendan a proteger su voz. La pronunciación correcta debe implicar la unión de muchas partes del cuerpo, utilizando la fuerza del abdomen y el diafragma. El diafragma se ve obligado a ejercer fuerza y se siente un poco difícil defecar.
No utilices falsete. Sostener la voz aumentará el desgaste de tus cuerdas vocales. Las etapas de resfriado e inflamatoria deben tratarse a tiempo; de lo contrario, será difícil curar de aguda a crónica. Trate de evitar la irritación del polvo. (Zhu Xin, Departamento de Otorrinolaringología, Hospital Zhongda afiliado a la Universidad del Sureste de Nanjing)
17 ¿Su corazón ha comenzado a envejecer desde que tenía cuarenta y tantos?
Explicación: Los vasos sanguíneos pierden gradualmente su elasticidad y las arterias pueden endurecerse o bloquearse. Los expertos creen que la afirmación científica debería ser que las enfermedades cardíacas ocurren principalmente después de los 40 años.
Protección: Los expertos sugieren que el cuidado de la salud del corazón debe seguir el principio 357, es decir, hacer ejercicio durante al menos 30 minutos cada vez, al menos 5 veces por semana, y la frecuencia cardíaca alcanza 170 menos la edad cada vez. . Personalmente, siento un poco de sudor después del ejercicio, mi respiración es un poco más rápida pero cómoda y no hay fatiga evidente. Cuando me desperté al día siguiente, mi frecuencia cardíaca aún estaba estable.
¿Los intestinos empiezan a envejecer a los 18,55 años?
Explicación: A partir de los 55 años, el número de bacterias beneficiosas en el intestino comienza a disminuir significativamente. Lin Sanren, director del Departamento de Gastroenterología del Tercer Hospital de la Universidad de Pekín, cree que los cambios en la flora bacteriana son sólo uno de los factores que afectan la salud intestinal. El tracto gastrointestinal es también el "órgano emocional" más grande de los seres humanos, y los trastornos psicológicos pueden causar fácilmente malestar gastrointestinal. La idea de que el envejecimiento comienza a los 55 años es cuestionable.
Protección: Para lograr “dos conexiones”, una es asegurar que el tracto digestivo debe estar conectado desde la salida hasta la entrada. El segundo es mantener un estado de ánimo feliz y tranquilo. Por supuesto, existen algunos consejos que también pueden ayudar a mantener el estómago, como masticar lentamente y aumentar la ingesta de fibra dietética.