¿Cómo se preparan los hombres para el embarazo? ¿Hay muchas cosas a las que prestar atención?
2. Deje de fumar y beber: la gente conoce desde hace tiempo el daño del alcohol a los espermatozoides, y muchas sustancias nocivas contenidas en el humo también pueden matar los espermatozoides. Deje de beber y fumar al menos 3 meses antes del embarazo.
3. Suplemento de ácido fólico: El ácido fólico juega un papel importante en el desarrollo saludable del bebé. La deficiencia de ácido fólico puede provocar un subdesarrollo o una malformación del cerebro fetal, por lo que las mujeres deben tomarlo durante los tres primeros. meses de embarazo. Ácido fólico adecuado. Los alimentos ricos en ácido fólico incluyen el amaranto, las espinacas, la lechuga, los espárragos, la col china, etc. Se deben complementar 0,4 mg de ácido fólico todos los días durante el primer trimestre.
4. Suplemento de calcio: El calcio es el componente principal para la formación de huesos y dientes. Es una sustancia indispensable durante el desarrollo fetal y se utiliza en grandes cantidades. Los alimentos ricos en calcio incluyen la leche, los productos de soja, los huevos, los mariscos, el caldo de huesos, etc. Se deben tomar suplementos de calcio durante la preparación para el embarazo. El requerimiento diario de calcio es de aproximadamente 800 mg.
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Preparándose para el embarazo de adentro hacia afuera
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Ocho cosas importantes a tener en cuenta a la hora de prepararse para el embarazo.
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Precauciones dietéticas durante el embarazo
Prestar atención a la alimentación durante el embarazo tiene un gran impacto sobre el crecimiento saludable del bebé en el futuro. Las mujeres embarazadas y los padres no solo deben garantizar el equilibrio de varios nutrientes durante el embarazo, sino también prestar atención a complementar algunos nutrientes. Es necesario complementar el ácido fólico, el calcio, el hierro, el zinc y varias vitaminas antes del embarazo.
1. Asegurar suficiente proteína de alta calidad.
La proteína es un componente importante de las células y una importante materia prima para producir espermatozoides. Complementar adecuadamente los alimentos ricos en proteínas de alta calidad ayudará a coordinar la función endocrina masculina y mejorar la cantidad y calidad de los espermatozoides. Alimentos ricos en proteínas de alta calidad: pescados y gambas de aguas profundas, ostras, soja, carnes magras, huevos, etc. Los mariscos no sólo son bajos en contaminación, sino que también contienen nutrientes como dha y eha, que promueven el desarrollo del cerebro y mejoran la condición física. Dirigirse a los papás puede resultar muy gratificante. Pero no te excedas. La ingesta excesiva de sustancias proteicas puede destruir fácilmente el equilibrio de la ingesta nutricional en el cuerpo, lo que lleva a una ingesta insuficiente de vitaminas y otras sustancias, lo que resulta en una constitución corporal ácida, lo que es muy perjudicial para el embarazo.
2. Suplemento razonable de minerales y oligoelementos.
Los minerales y oligoelementos del cuerpo humano tienen un impacto igualmente importante en la fertilidad masculina. Los elementos más comunes son el zinc, el selenio, etc., que intervienen en la síntesis y transporte de la testosterona masculina y ayudan a mejorar la capacidad de motilidad y fertilización de los espermatozoides y otras actividades fisiológicas reproductivas. El zinc puede regular la función del sistema inmunológico y mejorar la motilidad de los espermatozoides en el cuerpo. La deficiencia de zinc en el cuerpo humano puede provocar una disminución en la cantidad de espermatozoides, un aumento en la cantidad de espermatozoides anormales, una disminución de las funciones sexuales y reproductivas e incluso la infertilidad puede reducir la fuente de energía necesaria para los espermatozoides; actividad y reducir la motilidad de los espermatozoides. Los alimentos ricos en zinc incluyen mariscos, despojos de animales, germen de cereales, semillas de sésamo, camarones, etc. Los alimentos ricos en selenio incluyen algas marinas, sepias, camarones, algas, etc.