Inventario: echa un vistazo rápido a los alimentos que pueden refrescarte y combatir la fatiga.

El hierro de soja es el principal mediador de la producción de energía en el cuerpo humano y es responsable de llevar oxígeno a los órganos y músculos humanos. Por lo tanto, si el cuerpo humano tiene deficiencia de hierro, provocará anemia y hará que las personas se sientan mareadas y débiles. Aunque el hígado de cerdo y la carne magra son las mejores fuentes de hierro, comer regularmente algunos frijoles rojos, negros o soja también puede complementar el hierro y mejorar eficazmente la fatiga y la debilidad.

Espinacas Las espinacas contienen magnesio, un mineral del que las mujeres tienden a carecer. Si la ingesta diaria de magnesio de una mujer es inferior a 280 mg, la gente se sentirá fatigada. La función del magnesio en el cuerpo humano es convertir los carbohidratos de los músculos en energía utilizable.

Plátano El plátano se denomina "alimento de alto contenido energético". Contiene carbohidratos de fácil absorción por el cuerpo humano y es rico en potasio. El potasio puede ayudar a mantener el funcionamiento normal de los músculos y nervios del cuerpo humano, pero no puede almacenarse en el cuerpo durante largos períodos de tiempo. Después de un ejercicio extenuante, el potasio en el cuerpo puede disminuir mucho. Las investigaciones muestran que los niveles bajos de potasio pueden causar dolor muscular, latidos cardíacos irregulares, tiempos de reacción lentos y más. Y comer algunos plátanos puede complementar la deficiencia de potasio.

Fresas Las fresas son ricas en vitamina C, que ayuda al cuerpo a absorber el hierro y nutrir las células, por lo que comer más fresas puede hacer que las personas tengan más energía.

Atún Entre los pescados con proteínas, el atún es rico en tirosina, que puede ayudar al cerebro humano a producir neurotransmisores, lo que permite a las personas concentrarse y pensar rápidamente.

Algunas personas descubren que si su desayuno es rico en fibra, no sentirán hambre. Los nutricionistas explican que la fibra puede ralentizar la digestión y suministrar continuamente carbohidratos a los vasos sanguíneos para que el cuerpo pueda obtener energía de forma continua. La avena es un alimento rico en fibra con una liberación de energía lenta y equilibrada, que puede mantener el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo en un nivel alto, por lo que no sentirás hambre rápidamente y estarás lleno de energía.

Yogurt desnatado Muchas mujeres se sienten cansadas y con sueño en la época de la regla. Un estudio muestra que comer más alimentos ricos en calcio, como el yogur sin grasa, puede mejorar significativamente esta afección. Si comes tres tazas pequeñas de yogur desnatado o dos tazas grandes de leche todos los días, puedes aliviar el dolor abdominal, la fatiga, la irritabilidad y otros síntomas, porque el calcio puede aliviar la tensión muscular y regular el sistema endocrino.

El restaurante Wen Fu Bin recuerda a todos que hay algunos alimentos que pueden refrescar la mente.

Repollo: puede reducir la actividad tiroidea. Simplemente coma ensalada de repollo antes de un examen o de una pregunta importante y al instante se sentirá más tranquilo.

Zanahoria: puede ayudar a la memoria. Las zanahorias pueden estimular el metabolismo cerebral.

Piña - Cualquiera que necesite memorizar muchas líneas y partituras musicales necesita mucha vitamina C, y la piña es rica en esta vitamina. La piña contiene muy pocas calorías.

Aguacate: fuente de energía que mejora la memoria a corto plazo porque es rico en ácidos nucleicos.

Camarones - Un delicioso alimento que nutre el cerebro y que aporta ácidos grasos que ayudan a la concentración.

Fresa: puede aliviar rápidamente el mal humor de las personas.

La cebolla puede eliminar la fatiga cerebral y mental y mejorar el suministro de oxígeno al cerebro.

Nueces o avellanas - Las nueces fortalecen el sistema nervioso y estimulan la actividad cerebral.

Higos - Contiene sustancias similares a la aspirina que pueden diluir la sangre y mejorar el suministro de oxígeno al cerebro. Este es un resultado beneficioso para los periodistas y otras personas creativas.

Pimiento rojo: contiene aromaterapia y puede promover la secreción de hormonas sexuales.

El apio puede aumentar la actividad cerebral. Contiene aromaterapia que estimula el sistema nervioso.

Plátano – Contiene serotonina, que hace que te sientas lleno después de comer.