El valor nutricional de las ostras para los hombres

Hablando de ostras, seguro que nos viene a la mente la frase: Si tienes deficiencia de zinc, come más mariscos. Sí, ¡las ostras son mariscos ricos en zinc! El contenido de zinc en 100 g de ostras puede llegar a 71 mg. Comer de 2 a 3 ostras al día puede proporcionar el zinc necesario para todo un día. Comer una ostra equivale a un suplemento de zinc.

Para las mujeres, además de zinc, las ostras también son ricas en proteínas y una variedad de oligoelementos. Entre ellos, las vitaminas B y el calcio son relativamente altas, así como hierro y diversos oligoelementos necesarios. cuerpo humano.Aminoácidos, por lo que comer ostras también es muy beneficioso para la salud y la nutrición de las mujeres. Los hombres necesitan zinc más que las mujeres, por lo que a menudo se dice que comer ostras es bueno para la salud de los hombres. Independientemente de hombres y mujeres, un consumo moderado es bueno para el organismo, pero no persigas ciegamente los efectos de un solo alimento. La dieta debe ser variada y la nutrición más equilibrada.

Las ostras u ostras reciben el nombre de “leche de mar” porque contienen más calcio por 100g que la leche, con una proporción adecuada de calcio y fósforo, y forman fácilmente proteína cálcica con sus propias proteínas, que es más propicio para la absorción. Además, las ostras también son una fuente de alimento rico en zinc, selenio, yodo y otros oligoelementos, que son beneficiosos para mejorar la inmunidad y la capacidad reproductiva. La carne de ostras es rica en calcio, que puede prevenir naturalmente la osteoporosis y es adecuada para personas de mediana edad y mayores.

Las ostras contienen ácido nucleico, que puede retrasar eficazmente el envejecimiento del cuerpo. No sólo eso, algunos nutrientes contenidos en las ostras también pueden mejorar la inteligencia y fortalecer el cerebro. Las ostras son ricas en proteínas, una proteína de alta calidad que contiene 8 aminoácidos esenciales para el cuerpo humano y también tienen un alto contenido de zinc. Ambos elementos desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la inmunidad normal. Para las personas con inmunidad baja, no poner algunas ostras para compensar. Las ostras también contienen taurina, que puede promover la descomposición del colesterol en el hígado, pero es difícil decir si puede tener un efecto específico porque las capacidades de digestión y absorción de cada persona son diferentes.