Consejos para que los hombres mantengan su salud en verano (1)
Consejos de salud masculina en verano: Los niños son adecuados para quitarse el calor y entrar en calor.
El verano es una estación calurosa y la gente se enoja fácilmente. En este momento, los hombres no deben consumir demasiados alimentos complementarios. Intente elegir alimentos que eliminen y calienten el calor, como agregar hierbas que eliminen y calienten el calor a la sopa, o elija algunas verduras que alivien el calor para hacer sopa.
Consejos para la salud masculina en verano: los alimentos más deliciosos
Son indispensables los alimentos más adecuados para el hombre en verano, como las judías mungo, las habas, la cebada y las judías rojas. Además, puedes probar estas berenjenas, repollo, apio, castañas de agua, melón de invierno, lufa, pepino, melón amargo y otros platos para cenar. Además de lo anterior, también puedes preparar un poco de té de crisantemo y té de hojas de loto para aliviar el calor.
Consejos de salud masculina en verano: Lo mejor es beber agua mineral.
Los hombres generalmente sudan más que las mujeres en verano. El agua hervida es una opción muy económica, pero la desventaja es que carece de algunos minerales que necesita el cuerpo humano, por lo que en esta época es lo más adecuado para beber. es agua mineral. No estaría de más que los hombres a los que no les gusta el agua mineral bebieran té, cerveza o refrescos.
Consejos de salud masculina El ejercicio de verano se divide en tres etapas:
Una persona sana debe tener músculos fuertes, buena función cardiopulmonar y extremidades flexibles. Por lo tanto, se deben establecer diferentes temáticas deportivas para los distintos grupos de edad.
El primer párrafo, de 20 a 30 años
El objetivo principal del ejercicio es ejercitar los músculos. Acumule fuerza física regular mediante el ejercicio muscular y reserve "recursos" para la salud futura. Generalmente, lo hace durante media hora cada dos días, principalmente levantando pesas para asegurarse de que se ejerciten los principales grupos de músculos, como los músculos del pecho, los músculos de los hombros, los músculos de la espalda, los músculos abdominales y los músculos de las piernas. Además de 20 minutos de ejercicio cardiovascular, las actividades recomendadas incluyen trotar, nadar, andar en bicicleta, etc.
El segundo periodo, de 30 a 40 años
El objetivo principal es ejercitar la flexibilidad, fortalecer la dureza de las articulaciones y realizar más ejercicios de estiramiento. El método es: acuéstese boca arriba, levante las rodillas lo más alto posible hasta el pecho y manténgalas así durante 30 segundos; Además, se complementa con ejercicio muscular y ejercicio cardiovascular, pero la intensidad es menor que antes de los 30 años.
El tercer párrafo, mayores de 40 años
El ejercicio no sólo ayuda a mantener una buena forma corporal, sino que también previene enfermedades comunes en la tercera edad, como la hipertensión arterial y las enfermedades cardiovasculares. Al menos dos veces por semana, incluye media hora de ejercicio cardiovascular y 15 minutos de trabajo muscular, utilizando máquinas de ejercicio en lugar de mancuernas. Los artículos recomendados incluyen flexiones, medias sentadillas, tenis, esquí, natación, jogging, golf, baile, caminar, etc.
Consejos de salud masculina: Cómo prestar atención a la defecación en verano;
Desde la perspectiva de la fisiología humana, defecar, como comer, es un instinto innato. Desafortunadamente, por diversas razones, muy pocas personas pueden defecar correctamente. El método correcto de defecación debe incluir los siguientes puntos:
1. Defecar de 1 a 2 veces al día. Al defecar, es mejor utilizar la menor fuerza, la duración más corta, una descarga suave y sentirse relajado después de defecar.
2. Antes y después del desayuno es el mejor momento para defecar, porque esto va de acuerdo con las leyes fisiológicas del cuerpo humano. Por ejemplo, la estimulación de los alimentos puede acelerar la peristalsis gastrointestinal. Este tipo de peristalsis refleja gastrointestinal puede provocar fácilmente una sensación de comodidad, por lo que lo más apropiado es defecar unos 20 minutos después del desayuno. Además, estar de pie después de levantarse por la mañana también provocará movimiento del colon, por lo que muchas personas tienen que ir al baño después de levantarse, lo que tiene cierta importancia para la salud anal y la condición física.
3. Defecar según las reglas del proceso de defecación, es decir, tomar un descanso tranquilo una vez finalizada la acción de defecación anterior. Cuando las heces descienden desde la parte superior del recto y se produce una segunda sensación de defecación, realice el segundo movimiento de defecación, aumente lentamente la intensidad y luego expulse la masa de heces con facilidad. No fuerce excesivamente la evacuación intestinal entre movimientos de defecación, de lo contrario puede causar fácilmente lesiones anales, flojedad o prolapso rectal y otras consecuencias adversas.
4. Es recomendable luchar rápidamente. El ejercicio de defecación real toma muy poco tiempo. Cada ejercicio de defecación solo toma unos segundos, y el tiempo total de dos o tres ejercicios de defecación es de solo aproximadamente 1 minuto. Si aún no sientes la sensación de defecar después de estar en cuclillas durante más de tres a cinco minutos, es hora de dar por terminado el día. Sentarse en el inodoro durante demasiado tiempo puede provocar fácilmente hemorroides.
Los consejos de salud masculina en "Su" tienen nuevas teorías sobre la micción.
En los últimos años, los expertos han presentado muchos puntos de vista nuevos sobre la micción masculina. El primero es el lugar de micción. Se recomienda ponerse en cuclillas como una mujer. La ventaja de esto es que hay menos cánceres.
Resulta que ponerse en cuclillas para orinar puede provocar una serie de movimientos musculares y reflejos relacionados, acelerar la eliminación de desechos intestinales, acortar el tiempo de residencia de las heces en el intestino y reducir la reabsorción de carcinógenos como el sulfuro de hidrógeno, el indol y las heces. olor, por lo tanto Protege la mucosa intestinal de los agentes cancerígenos. Los datos muestran que los hombres que se agachan para orinar tienen una tasa de cáncer un 40% menor que los hombres que se ponen de pie. Este es también uno de los secretos de la baja incidencia de cáncer intestinal entre los hombres indios que están acostumbrados a ponerse en cuclillas.
El segundo es el intervalo entre orinas. Independientemente de si orinas o no, se recomienda orinar cada hora. Los expertos del Instituto Nacional de Intoxicaciones Corporales lo explican de esta manera: la probabilidad de sufrir cáncer de vejiga es directamente proporcional al tiempo que la orina permanece en la vejiga. Resulta que hay una sustancia química en la orina que puede causar cáncer. Esta sustancia puede dañar las fibras musculares de la vejiga, destruir sus células y favorecer el cáncer. Los investigadores compararon la orina excretada cada hora con la orina excretada cada 2 o 3 horas. Este último contiene bastantes carcinógenos y se recomienda orinar una vez cada hora, lo que puede reducir eficazmente el riesgo de cáncer de vejiga.
Por último, después de orinar, utiliza los dedos para apretar el perineo entre el escroto y el ano. Esto no sólo puede eliminar la orina residual, sino que también puede ser beneficioso para las personas que padecen prostatitis.
Los consejos de salud para hombres en verano se aprenden;
Como dice el refrán: "Levántate, párate, siéntate, siéntate". La postura correcta al sentarse es: sentarse en una silla de madera con respaldo. En la silla, dobla las caderas y las rodillas a 90 grados, y acerca la columna lumbar y el respaldo lo más posible sin dejar espacios. Generalmente, después de estar sentado durante 1 a 2 horas, debes levantarte y mover la cintura.
Cumplir una postura correcta al sentarse es muy importante para la salud de la columna, especialmente de la columna lumbar. La razón es sencilla. Entre las tres posturas de pie, sentado y acostado, la postura sentada es la más perjudicial para la salud de la columna lumbar. Una postura incorrecta al sentarse y el esfuerzo excesivo aumentarán en gran medida el grado y la duración de la curvatura lumbar. Según las estadísticas, la frecuencia de flexión de la columna lumbar puede alcanzar entre 3.000 y 5.000 veces al día. Este tipo de flexión excesiva y repetida es la causa más común de enfermedad de la columna lumbar y se deben tomar medidas preventivas.
Consejos de salud masculina en verano: dieta científica;
Comer puede parecer sencillo, pero en realidad contiene ciencia. Primero, trate de masticar la comida lenta y cuidadosamente. Mastique un bocado de comida al menos de 20 a 30 veces. Tomando como ejemplo la prevención del cáncer, los expertos han observado mediante experimentos que masticar durante 30 segundos puede reducir la toxicidad de los carcinógenos. Si mastica un bocado de comida 30 veces y luego lo traga, el efecto anticancerígeno de la saliva se puede ejercer por completo. Por tanto, un bocado de comida debe masticarse al menos 20 veces en la boca, siendo lo ideal que se pudiera masticar 30 veces.
En segundo lugar, la masticación debe ser bilateral, no unilateral. La masticación unilateral puede provocar tensión en los músculos faciales o dolor en el hombro de un lado, o aflojamiento de los dientes en un lado, provocando asimetría en las mejillas e incluso daños en la audición. Un equipo de investigación de la Universidad Dental de Tokio encuestó a más de 200 personas y descubrió que la masticación unilateral continuada puede reducir la audición en el otro oído. Masticar sólo con los dientes frontales reducirá la audición de las notas altas; masticar sólo con los molares reducirá la audición de las notas bajas.
Consejos para la salud masculina: Bosteza proactivamente en verano;
Bostezar puede parecer indecente, pero puede ayudar a los hombres a tener una función eréctil buena y firme. Los sexólogos señalan que bostezar puede permitir que entre más oxígeno a los pulmones a través de una inhalación profunda y prolongada, promover el intercambio de oxígeno en la sangre y promover que el cerebro produzca una sustancia llamada óxido nítrico.