La forma más efectiva de decir adiós al "trasero de oficina"
Método casero para adelgazar glúteos
Puedes practicar el método para adelgazar glúteos en casa. Cuando tenga tiempo libre, apoye su cuerpo contra la pared y use los músculos de sus nalgas para sujetar la pared. La concentración debe ser adecuada, de lo contrario sus nalgas se lesionarán. Hazlo 40 veces a la vez, dos veces al día es suficiente. No hagas demasiado, de lo contrario habrá efectos secundarios.
Usa una silla para adelgazar los glúteos
Usar una silla para levantar los glúteos es muy efectivo. Coloque el pie derecho sobre la silla, el pie debe estar en el medio de la silla, coloque las manos a ambos lados de la cintura, mantenga la parte superior del cuerpo recta y luego doble y estire las piernas. Preste atención a mantener el cuerpo y las pantorrillas dobladas a 90 grados para levantar las caderas.
El método de hacer dieta para adelgazar glúteos
Este es apto para que lo practique todo el mundo, especialmente las personas perezosas. No olvides comer más frutas y verduras mientras haces ejercicios. Porque no sólo son diuréticos y laxantes, sino que también previenen la deformación de la cadera. Algunos alimentos de tu dieta también pueden mejorar tus glúteos. Por ejemplo: manzanas, uvas, tomates, batatas, patatas, brotes de bambú, pepinos, etc. Además, estas frutas también son alimentos indispensables e importantes en las recetas de belleza, por lo que es posible que las mujeres deseen comer más.
Ejercicios con mancuernas para adelgazar los glúteos
Este método es similar al levantamiento de pesas. Sostenga las mancuernas con ambas manos, párese con los pies hacia adelante y hacia atrás al mismo tiempo y mantenga la parte superior del cuerpo recta, de lo contrario afectará el efecto de moldear los glúteos. Doble la pierna derecha hacia adelante y mueva lentamente la pierna izquierda hacia atrás hasta que la superficie de la pantorrilla esté equilibrada sobre el suelo.
La aromaterapia puede ayudar con el sueño y levantar los glúteos.
¿Sueles encender aromaterapia para ayudarte a dormir? De hecho, además de calmar y dormir, la aromaterapia también tiene el efecto de levantar los glúteos. Las investigaciones han descubierto que la aromaterapia puede promover eficazmente la circulación sanguínea en las nalgas, permitiendo que se suministre más sangre a las nalgas, promoviendo así la activación de las nalgas. También puede mejorar la función desintoxicante de la aromaterapia y proporcionar condiciones favorables para mejorar el efecto de los glúteos.