¿Puede el yoga ayudarte a perder peso?
¿Puede el yoga ayudarte a perder peso? Hay ciertas habilidades involucradas en el ejercicio. El ejercicio puede aliviar nuestro estado de ánimo. Hay muchas formas de hacer ejercicio. Hoy en día, mucha gente utiliza el yoga para adelgazar. ¿Puede el yoga ayudarte a perder peso? ¡Sigamos leyendo!
¿Puede el yoga ayudarte a perder peso? Primero, levanta las piernas
Céntrate en perder peso: abdomen y glúteos
Levanta las piernas para adelgazar abdomen y glúteos
Acción: Siéntate en las escaleras (borde de la cama, borde de una silla dura), coloque los pies apoyados en el suelo, agárrese del borde de las escaleras y levante las piernas hasta la altura de las caderas. Mantén la posición con los pies juntos. Baja los pies y regresa a la posición inicial. Repita de 5 a 10 veces.
Segundo, puente en arco
Centrarse en la pérdida de peso: brazos, abdomen, espalda y piernas
Puente en arco yoga para adelgazar piernas
Acción: A Acuéstese boca abajo con la espalda recta, los antebrazos y los dedos de los pies apoyados y el cuello y la espalda en línea recta. b. Levante las caderas hacia arriba para que su cuerpo forme una V invertida con la cabeza entre los brazos. Mantén tu postura relajada. Vuelva lentamente a la acción y repita de 5 a 10 veces.
En tercer lugar, presione hacia abajo
Céntrese en la pérdida de peso: cintura y abdomen.
Empuje hacia abajo mediante yoga para adelgazar la cintura y tensar el abdomen.
Acción: Boca abajo, túmbate en el banco (al lado de la cama), apoya el pie izquierdo en el suelo, haz una línea vertical entre los dedos del pie izquierdo y el hombro, estira la pierna derecha hacia atrás, levanta la pecho y sostenga su cuerpo con ambas manos.
Cuarto, torsión
Céntrate en perder peso: abdomen y espalda
Yoga con torsión para adelgazar abdomen y espalda
Acción: posición sentada. Levante la mandíbula inferior, estire el cuello y gire hacia la izquierda y hacia la derecha. 2 minutos por grupo.
También puedes hacer esto: párate con los pies separados a la altura de los hombros, estira los brazos hacia arriba, cruza la espalda, toca el hombro izquierdo con la mano derecha, toca el hombro derecho con la mano izquierda, aprieta abdomen, gira el tronco hacia la izquierda, quédate quieto 5 segundos y regresa al centro y gira hacia el otro lado. Hazlo de 5 a 10 veces.
Verbo (abreviatura de verbo) Pose de cobra
Enfoque de pérdida de peso: cintura y abdomen
Posturas de cobra para adelgazar la cintura y tensar el abdomen.
Acción: Boca abajo, túmbate en el banco (al lado de la cama), coloca el pie izquierdo en el suelo, haz una línea vertical entre los dedos del pie izquierdo y el hombro, estira la pierna derecha hacia atrás, levanta la pecho y sosténgalo con ambas manos.
Versión mejorada: Levanta la pierna derecha hacia arriba, y al mismo tiempo extiende la pierna derecha hacia atrás con la mano derecha, sujeta la articulación del tobillo derecho durante 5 segundos, baja la pierna derecha a la posición inicial y repita el intercambio de 5 a 10 veces.
Seis, en forma de T
Puntos clave para perder peso: abdomen, espalda y parte posterior de los muslos.
Muslos adelgazantes de yoga en forma de T
Acción: Párate con los pies juntos, inclínate lentamente hacia abajo desde las caderas y toca el suelo con las yemas de los dedos. Levanta la pierna izquierda hacia atrás. Si le resulta difícil, doble ligeramente la rodilla derecha. Mantén la posición y cuenta hasta cinco. Baje la pierna izquierda y cambie a la pierna derecha. Repita de 5 a 10 veces.
¿Cuál es el principio del yoga para adelgazar? ¿Cuál es el principio del yoga para bajar de peso? Si no lo sabe, el próximo artículo lo presentará en detalle. El yoga es un deporte que ha surgido en los últimos años. ¿Por qué tanta gente practica? Puede deberse a que el yoga en sí es un movimiento particularmente elegante con muchos beneficios y no es necesario que el área de ejercicio sea grande. Siempre que prepares una estera de yoga, podrás practicar, es simple y conveniente.
1. Ajuste interno
El efecto adelgazante del yoga proviene del exterior. El mecanismo de adelgazamiento del movimiento lento del yoga se produce principalmente a través de diversas posturas de estiramiento y torsión, lo que afecta a los órganos internos y. Glándulas. Realizar masajes estimulantes para mejorar el ambiente interno. Después de la mejora endocrina, la grasa acumulada en el cuerpo se metabolizará de forma natural. Aunque este tipo de pérdida de peso de adentro hacia afuera se produce lentamente, a la larga el efecto es más duradero y la tasa de rebote es la más baja. Lo que es aún más raro es estar delgado y sano.
2. Comida deliciosa
El yoga tiene una orientación dietética sistemática y divide el impacto de los alimentos en el cuerpo y la mente en tres categorías. Entre ellos, los alimentos agradables son principalmente cereales de agua dulce y productos de cereales y frijoles. A estos alimentos rara vez se les añaden diversos condimentos. Son fáciles de procesar, ricos en nutrientes y pueden desempeñar un muy buen papel en la purificación del cuerpo y la mente. Elegir alimentos agradables durante mucho tiempo complementará suficiente fibra dietética, reducirá el colesterol y limpiará el tracto digestivo. Esta es también la razón principal para mantener una figura esbelta.
3. Eliminar los edemas
La práctica del yoga se caracteriza por mantener una determinada postura durante mucho tiempo. Este tipo de estiramiento estático puede estimular los músculos de muchas partes del cuerpo y activar la linfa, eliminando así el edema. Debido a un estilo de vida inadecuado, muchas personas acumulan agua y humedad en sus cuerpos, provocando edema. Esta es también la razón por la que algunas personas pierden peso al poco tiempo de practicar yoga.
4. Suprimir el apetito
El yoga requiere al menos una hora de ayuno antes y después de su práctica. Durante el ejercicio, el cuerpo está completamente relajado y la presión psicológica se alivia eficazmente. Cuando el cuerpo y la mente están en un estado cómodo y placentero, los nervios parasimpáticos están activos, por lo que los practicantes tienden a no sentir hambre, reduciendo así el exceso de energía causado por la dieta. Provoca acumulación de grasa.
5. Regulación de los meridianos
El yoga, postura que se centra en estirar, estirar y torcer el cuerpo, determina su importante efecto en la estimulación de los meridianos. Los meridianos forman su propio sistema regulador en el cuerpo humano. Los ejercicios de estiramiento repetidos son beneficiosos para la pérdida de peso, como los tres quemadores del estómago, el bazo, el hígado y la vesícula biliar. Promueve el mecanismo regulador dentro de los meridianos y puede lograr un doble. efecto regulador, haciendo que las personas delgadas sean más saludables, las personas gordas son más delgadas.