¿Cómo se deshacen los hombres de la barriga cervecera? ¿Cómo pueden los hombres mantenerse alejados de la barriga cervecera?

La barriga de muchos hombres es muy redonda y se ve muy grande. Muchas personas piensan que es causada por el consumo frecuente de cerveza. De hecho, la barriga cervecera no es necesariamente causada por beber cerveza. La barriga cervecera afecta la salud de los hombres y debe eliminarse a tiempo. Entonces, ¿cómo eliminan los hombres la barriga cervecera? ¿Cómo pueden los hombres mantenerse alejados de la barriga cervecera? Déjame presentártelo a continuación.

1. Cómo deshacerse de la barriga cervecera en los hombres

(1) Alrededor de los 20 años

Este es el período en el que las funciones corporales están en su punto máximo. , frecuencia cardíaca, capacidad vital y sensibilidad y estabilidad ósea. Todos aspectos como el sexo y la elasticidad han llegado al punto óptimo. Desde la perspectiva de la medicina deportiva, el ejercicio insuficiente durante este período es más perjudicial para el organismo que el ejercicio excesivo. Las personas de este grupo de edad pueden hacer ejercicio a cualquier intensidad. La "fuerza física regular" obtenida mediante el ejercicio de fortalecimiento muscular durante este período no desaparecerá una vez finalizado el ejercicio. El corazón puede aumentar la transfusión de sangre mediante el ejercicio de resistencia. En definitiva, los jóvenes de 20 años pueden reservar "recursos" para la salud física futura. Durante este período, debes prestar atención al ejercicio para mantener tu peso.

(2) Alrededor de los 30 años

Las funciones físicas de las personas de este grupo de edad han superado su punto máximo. Si se descuida el ejercicio físico en este momento, la absorción de oxígeno, que es muy importante para la resistencia, disminuirá gradualmente. Pero no tengas miedo, porque aún eres joven. En este momento, las articulaciones del cuerpo suelen emitir algunos ruidos, lo que es un precursor de enfermedades articulares. Para mantener una alta flexibilidad en las articulaciones, conviene hacer más ejercicios de estiramiento. También preste atención al ejercicio del sistema cardiovascular. Todavía hago ejercicio cada dos lunes, miércoles y viernes, con 5 a 30 minutos de ejercicio del sistema cardiovascular (trotar o nadar) cada vez. La intensidad no es tan alta como cuando tenía 20 años.

(3) Después de los 40 años

En comparación con los 20 años, la capacidad de ejercicio de los músculos de las personas mayores de 40 años se ha reducido en un 25 %, su fuerza física ha disminuido gradualmente. y sus músculos se han atrofiado año tras año. Empiezan a ganar peso. Aumentar de peso está relacionado con la reducción de la masa muscular total. Menos músculo significa menor consumo de grasas, y el apetito no es menor que cuando eras joven, por lo que tu barriga comienza a abultarse. Por ello, las personas mayores de 40 años deben elegir deportes que no sólo ayuden a mantener una buena forma corporal, sino que también prevengan enfermedades comunes relacionadas con la edad, como la hipertensión arterial y las enfermedades cardiovasculares. El ejercicio se realiza dos veces por semana los lunes y viernes, e incluye: 25 a 30 minutos de ejercicio cardiovascular de intensidad moderada, como trotar, nadar, andar en bicicleta, etc. El pulso de las personas mayores de 50 años no supera los 130 a 140 latidos por minuto. Durante 10 a 15 minutos de entrenamiento con equipo, el peso del equipo debe ser más liviano que cuando tienes 30 años. Demasiado peso dañará tu salud, pero puedes hacer más repeticiones.

Para prevenir accidentes lo mejor es no utilizar mancuernas sino utilizar aparatos de fitness. 5 a 10 minutos de ejercicios de estiramiento, prestando especial atención a mover las articulaciones y músculos propensos a atrofiarse.

La cerveza no es responsable de la "barriga cervecera"

Muchas personas dan por sentado que beber demasiada cerveza provocará una barriga cervecera. Esto es realmente una injusticia para la cerveza. De hecho, la "barriga cervecera" no tiene nada que ver con la cerveza. La barriga cervecera, también conocida como "barriga de Luo Han", es causada por la disminución de la calidad del sueño de los hombres a medida que envejecen y la disminución de la secreción de hormonas en el cuerpo, lo que hace que la grasa del cuerpo aumente y se acumule en el abdomen. . Es una manifestación de falta de ejercicio, sobrenutrición y acumulación de grasa. Es solo que en la vida de las personas, algunas personas comen y beben demasiado y engordan. Cuando se investiga la responsabilidad de "comer", "beber" también está involucrada, la cerveza tiene una nutrición relativamente equilibrada y sus propias calorías no son altas. .

Entonces, ¿por qué te da barriga cervecera después de beber cerveza? Esto se debe a que el alcohol y los polifenoles de la cerveza pueden promover la secreción de ácido gástrico y acelerar la digestión y absorción de los alimentos. Tengo ganas de beber cerveza. Tengo el estómago lleno, pero tengo mucho apetito. Además, cuando suelo beber alcohol, tengo que comer mucho. De esta manera, bebo mucho y como mucho. Muchos nutrientes y no tienen lugar para utilizarlos, por lo que se convierten en grasa y azúcar en el cuerpo originalmente. Si esto sucede durante mucho tiempo, la panza cervecera aparecerá lentamente.

2. Los peligros de la barriga cervecera

1. Inducir enfermedades cardiovasculares

Las moléculas de grasa abdominal pueden ingresar fácilmente a la sangre en forma de ácidos grasos libres y entrar. directamente con el hígado sanguíneo. Cuando hay demasiadas moléculas de ácidos grasos libres en el hígado, se convierten en lipoproteínas de baja densidad y fluyen con la sangre hacia el corazón, los pulmones y las arterias. Parte de la lipoproteína de baja densidad se convierte en colesterol nocivo, que puede provocar enfermedades cardiovasculares, como enfermedades cardíacas, enfermedades coronarias, infarto de miocardio y otras enfermedades.

2. Aparece hígado graso

La aparición de barriga cervecera indica que hay un exceso de metabolismo de las grasas en el cuerpo. Si hay un problema con el metabolismo de las grasas, es fácil que se depositen. en el hígado, formando eventualmente hígado graso. En otras palabras, las personas que tienen barriga cervecera también son propensas al hígado graso.

3. Causar la diabetes

La barriga cervecera es el resultado de la acumulación de grasa abdominal, y la obesidad es la causa de otras enfermedades. Las personas con barriga cervecera consumen demasiadas calorías, lo que provocará la diabetes. cuerpo para usar azúcar cuando la tasa disminuye, los islotes pancreáticos secretarán más insulina para compensar la utilización de azúcar. A largo plazo, el azúcar en la sangre seguirá siendo relativamente más alto que los niveles normales y también puede ocurrir resistencia a la insulina, lo que eventualmente provocará. a la diabetes.

4. Causar lesión en la columna

La barriga cervecera aumentará la carga sobre la cintura, los músculos abdominales y la columna, lo que puede causar dolor lumbar, y la barriga cervecera puede causar dolor en el centro del cuerpo. de gravedad para inclinarse hacia adelante, la presión sobre la columna cambia, lo que hace que la columna prolifere y se deforme, lo que provoca una lesión en la columna.

5. Impacto en la fertilidad

La obesidad afectará la salud del esperma. Los hombres obesos con barriga cervecera pueden tener peor calidad de esperma que los hombres con circunferencia de cintura normal. Esto puede deberse a que son adiposos. El tejido afecta el metabolismo de las hormonas sexuales y hace que la temperatura corporal más baja de los hombres sea demasiado alta, lo que afecta la producción de esperma.

Y los hombres obesos tienen más probabilidades de sufrir disfunción eréctil, lo que afectará a la vida sexual normal y reducirá las posibilidades de embarazo. Las personas con barriga cervecera también pueden tener una mala condición física y una mala coordinación corporal, lo que también reducirá la tasa de éxito en la vida sexual y, en última instancia, afectará la fertilidad.

6. Es fácil provocar "tres subidones"

Las personas con obesidad abdominal y barriga cervecera tienen varias veces más probabilidades de sufrir hiperlipidemia, hiperinsulinismo e hipertensión que la gente común.

7. Impacto en la apariencia

Los hombres tienen una cintura gruesa. Si tienen barriga cervecera, su postura al caminar se verá afectada y su apariencia se verá afectada.