¿Qué es lo mejor que comen los hombres cuando se quedan despiertos hasta tarde?

Muchos hombres se quedan despiertos hasta tarde por la noche, algunos son habituales y algunos pueden necesitar quedarse despiertos hasta tarde debido a algún trabajo o estudio. Quedarse despierto hasta tarde empeorará el estado mental de las personas y también será perjudicial. Tiene efectos adversos para la salud y es necesario prestar atención al acondicionamiento y comer algunos alimentos para mejorar su cuerpo. Entonces, ¿qué es lo mejor que pueden comer los hombres cuando se quedan despiertos hasta tarde? ¿Qué tipo de comida suelen comer los hombres cuando se quedan despiertos hasta tarde?

1. ¿Qué deben comer los hombres para trasnochar?

1. Manzanas

Como dice el refrán, "Comer manzanas todos los días mantiene alejado al médico. " Las manzanas son buenas para el cuerpo. Muchas frutas son ricas en ácidos orgánicos, pectina, vitaminas, minerales, fibra dietética, polifenoles y nutrientes flavonoides. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde son propensas a sufrir trastornos endocrinos, estreñimiento, obesidad y mala piel. Por lo tanto, la gran cantidad de vitaminas y ácido málico de las manzanas puede descomponer la grasa acumulada en el cuerpo, prevenir eficazmente la obesidad, aumentar la hemoglobina y suavizar la piel. Su rica pectina también puede promover la excreción y prevenir la arteriosclerosis.

2. Plátano

El plátano es muy rico en potasio, seguido del magnesio. La investigación de expertos modernos muestra que el potasio en el cuerpo humano que mantiene el ritmo cardíaco y la presión arterial normales es la fuerza principal. , el potasio puede prevenir eficazmente el aumento de la presión arterial o los espasmos musculares, mientras que el magnesio tiene el efecto de eliminar la fatiga. Además, el azúcar de los plátanos se puede convertir rápidamente en glucosa y el cuerpo lo absorbe inmediatamente. Es una fuente rápida de energía, por lo que comer un plátano después de quedarse despierto hasta tarde puede reponer la fuerza física.

3. Pomelo

El pomelo contiene mucha vitamina A, vitamina B1 y vitamina C. Es un alimento alcalino típico y puede eliminar los daños al sistema nervioso. Comerlo con regularidad puede dar energía a las personas y tiene el efecto de refrescar el cerebro y promover la memoria.

4. Naranjas

Las naranjas casi se han convertido en sinónimo de vitamina C. La vitamina C puede evitar que la piel se dañe por la luz solar y la radiación de la computadora, inhibir la formación de partículas de pigmento y mejorar la calidad de la piel. La piel es clara y húmeda. Para aquellos que se quedan despiertos hasta tarde, muchos son propensos al estreñimiento debido al descanso insuficiente. Las sustancias únicas de fibra y pectina de las naranjas también son útiles para limpiar los intestinos, eliminar sustancias nocivas del cuerpo, garantizar una buena salud y mejorar la inmunidad.

5. Limón

Se puede decir que es un modelo de blanqueamiento de frutas. Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde son propensas a tener manchas en la cara y el ácido cítrico puede eliminarlas. y prevenir la pigmentación. Se puede tomar interna o externamente. Los expertos en belleza extranjeros lo llaman una fruta de belleza. Comer limón con regularidad puede ayudar a la digestión y la absorción, haciendo que la piel sea suave y delicada.

6. Uvas

Las uvas son conocidas como la primera de las cuatro frutas principales del mundo. Las uvas son ricas en glucosa y múltiples vitaminas, que tienen un efecto muy evidente en la protección del organismo. hígado. Las uvas tienen un valor nutricional altísimo y son ricas en antioxidantes, que pueden retrasar el envejecimiento y son muy adecuadas para personas que se quedan despiertas hasta tarde.

2. ¿Qué tipo de sopa es buena para que los hombres trasnochen?

1. Sopa de goji, dátiles rojos y hongos blancos.

Ingredientes: 2-3. hongo blanco, baya de goji, dátiles rojos, azúcar de roca, agua La cantidad justa.

Método: Elija Tremella fuciformis amarillentas grandes y remójelas en agua tibia durante más de una hora; remoje la baya de goji y los dátiles rojos juntos (en ambas ocasiones, se remojaron junto con Tremella fuciformis. Escuché que solo se pueden remojar). dejarlos por más de 10 segundos) minutos); remojar el hongo blanco y lavarlo con agua dos o tres veces, quitar las raíces amarillas, romper el hongo blanco en trozos pequeños con las manos y reservar agregar una cantidad adecuada de agua; a la olla arrocera (más de lo esperado, porque consumirá un poco, pero (no tanto como para que el agua salpique). Agregue los hongos blancos y hierva; después de hervir, cocine a fuego lento durante 1 a 2 horas hasta que la sopa esté espesa. agregue la baya de goji, los dátiles rojos y el azúcar de roca y cocine a fuego lento durante un rato. (En este proceso, preste atención al hongo blanco para apagar el fuego. El color de la sopa no será demasiado amarillo después de agregar los dátiles rojos y la baya de goji. Aún necesita agregar más azúcar de roca para que quede dulce); en el frigorífico después de enfriarse. En verano, también es bueno añadir espino, pasas, sandía y otras comidas favoritas para hacer postres.

Eficacia: Elimina el fuego y nutre la piel, repone el qi y calma la mente.

2. Magro de cerdo guisado con semillas de loto y azucenas

Ingredientes: 20 gramos de semillas de loto (sin corazón), 20 gramos de azucenas, 100 gramos de magro de cerdo y cantidad adecuada. de agua.

Elaboración: Guisar las semillas de loto, las azucenas y la carne magra de cerdo con una cantidad adecuada de agua. Una vez cocida la carne, añadir sal al gusto y comer una vez al día.

Eficacia: Tiene el efecto de limpiar el corazón y humedecer los pulmones, reponer el qi y calmar los nervios. Es adecuado para personas con tos seca, insomnio, malestar, palpitaciones y otros síntomas después de trasnochar. .

3. Sopa de Pescado Crudo Fenpi

Ingredientes: Fenpi, pescado crudo, jengibre rallado, aceite, sal y cantidad adecuada de agua.

Elaboración: Lavar y cortar 250 gramos de fideos en trozos pequeños. Quitar las branquias y las vísceras de un trozo de pescado crudo. Añadir la cantidad adecuada de agua y cocinar en una olla. agregue jengibre rallado, aceite y sal al gusto. Coma el pescado y beba la sopa, una vez al mes o en días alternos.

Eficacia: Tiene las funciones de relajar los músculos y activar las colaterales, reponer el qi y la sangre y aliviar la mialgia. Es adecuado para quienes sufren de dolor muscular e hinchazón y dolor de los músculos del cuello después de trabajar demasiado y permanecer despiertos. tarde.

4. Prunella vulgaris guisada con carne magra

Ingredientes: 10 gramos de Prunella vulgaris, de 50 a 100 gramos de carne magra de cerdo y cantidad adecuada de agua.

Preparación: 10 gramos de Prunella vulgaris, 50 a 100 gramos de carne magra de cerdo, agregar una cantidad adecuada de agua y cocinar en una olla. Después de que la carne esté cocida, agregar un poco de sal para sazonar, comer la. carne y beber el jugo, una vez al día.

Eficacia: Puede eliminar el fuego del hígado y reducir la presión arterial. Es adecuado para pacientes con presión arterial alta que se sienten mareados, dolor de cabeza y enrojecimiento después de quedarse despiertos hasta tarde.

3. ¿Cómo compensan los hombres quedarse despiertos hasta tarde?

1. En primer lugar, deben reponer agua a tiempo.

Cuando se quedan despiertos hasta tarde, las personas. A menudo se olvida beber agua y en su lugar utiliza bebidas, cerveza, café o té.

Estos tienden a agravar el daño causado por la escasez de agua al cuerpo, por lo que ya sea que asistas a una fiesta o trabajes duro, debes asegurarte de beber suficiente agua corriente para reponer la pérdida invisible de agua en el cuerpo. cuerpo en el tiempo.

2. En segundo lugar, debes reponer la nutrición a tiempo.

La mejor forma es darte un refrigerio después de quedarte despierto hasta tarde: reponer varias frutas y verduras a tiempo.

Por ejemplo, los arándanos, los mangos, las zanahorias, etc. pueden proteger los ojos y prevenir la fatiga visual. Beber un poco de yogur o cocinar unas gachas de mijo, semillas de loto y azucenas, etc., puede nutrir el estómago y calmar. los nervios y aliviar los problemas.

También puedes preparar una taza de agua de ginseng americano y té de astrágalo, que pueden eliminar la fatiga y mejorar la inmunidad humana.

3.Por último, es necesario reponer el sueño a tiempo

Permanecer despierto hasta las tres o cuatro de la mañana antes de descansar, y no levantarse hasta el mediodía o incluso por la tarde. Parece que has dormido lo suficiente.

Es posible que aún te sientas mareado y cansado después de despertarte. Las personas que trabajan a menudo en turnos nocturnos o en turnos nocturnos deben organizar su descanso de manera razonable, reducir el tiempo para recuperar el sueño por la mañana y aumentar adecuadamente el tiempo de sueño por la tarde. Generalmente, no deben dormir más de 3 horas por la mañana. tarde, y deben relajarse completamente antes de ponerse a dormir.

Antes de acostarte, puedes remojar los pies en agua caliente o escuchar música suave para aliviar los nervios tensos.

4. Los peligros de trasnochar para los hombres

1. Trastornos androgénicos

Desde el desarrollo de los caracteres sexuales secundarios masculinos en la adolescencia, los andrógenos han sido importantes. Desempeña este importante papel en el cuerpo y ayuda al desarrollo normal de las funciones masculinas. Dormir es el mejor momento para el metabolismo de las hormonas masculinas. Si no duerme en este momento, la secreción, la síntesis y el metabolismo de las hormonas masculinas se alterarán, lo que puede provocar fácilmente. La disfunción eréctil de los hombres y la reducción del deseo, y quedarse despierto hasta tarde para trabajar o socializar también consumirán una gran cantidad de andrógenos para mantener su propia energía, lo que conduce a un nivel aún más bajo de andrógenos, provocando una pérdida extrema del deseo. Recuperarse, debe descansar durante el día.

2. Disminución de la función sexual

El pene del hombre tendrá una erección natural durante el sueño ligero por la noche. Esto se debe a que se está reparando y adaptando por sí solo durante la noche. , romperá su proceso de reparación natural, lo que provocará disfunción eréctil. Las investigaciones muestran que si los hombres duermen menos de 6 horas al día, la probabilidad de sufrir disfunción eréctil aumentará considerablemente, especialmente los hombres de mediana edad y ancianos.

3. Daño a los genitales

Cuando te quedas despierto hasta tarde, normalmente te sientas mucho tiempo. Cuando los hombres tienen desequilibrio de andrógenos, si se sientan mucho tiempo, es. Es fácil causar inflamación del cáncer de próstata, porque los testículos están comprimidos durante mucho tiempo, lo que afectará en gran medida su función de espermatogénesis, especialmente cuando se queda despierto hasta tarde y pasa tiempo en compañía de computadoras y teléfonos móviles, estos. Las cosas radiactivas afectarán la función endocrina y de espermatogénesis testicular, poniendo en peligro la salud de los genitales.

Por lo tanto, lo mejor es que los hombres no se queden despiertos hasta tarde, incluso si hay algo que hacer, deben terminarlo antes de que acabe el tiempo y luego acostarse temprano.