¿Qué hacer con la dismenorrea?

1. Dieta equilibrada: Comer más alimentos sanos y nutritivos, como verduras, frutas, pollo, pescado, etc., es muy beneficioso para la salud de la mujer. En su dieta diaria, realizar comidas pequeñas y frecuentes puede ayudar a reducir la gravedad del dolor menstrual.

2. Suplementar minerales: Si a la mujer le faltan determinados minerales, también puede provocar dismenorrea o agravar el grado de dismenorrea. Por lo tanto, las mujeres deben prestar atención a complementar minerales como el calcio y el magnesio en la vida diaria, que pueden ayudarla a aliviar los dolores menstruales.

3. Evita la cafeína: Se deben evitar todos los alimentos y bebidas que contengan cafeína. Ya sea café, té, cola o chocolate, estos alimentos contienen altas cantidades de cafeína y pueden ponerlo nervioso. Especialmente durante la menstruación, estar demasiado nervioso es el principal culpable de tener dismenorrea.

4. Abstinencia de alcohol: Si se produce edema durante la menstruación, se debe abstenerse completamente de alcohol. Porque el alcohol puede agravar el edema. Al mismo tiempo, el alcohol puede afectar directa o indirectamente los cambios en los niveles de estrógeno y alterar el ciclo menstrual normal.

5. Manténgase abrigado: Manténgase abrigado durante la menstruación. Mantenerse caliente puede acelerar la circulación sanguínea y relajar los músculos, especialmente la pelvis acalambrada y congestionada. Durante la menstruación, use más ropa para mantenerse abrigada, beba un poco de té de hierbas caliente o jugo de limón caliente y se sentirá mejor.