Se ha publicado el "Cuadro comparativo de peso estándar de 152-188 cm" para hombres y es posible que la mayoría de las personas no cumplan con el estándar.

En los últimos años, cada vez hay más personas obesas a nuestro alrededor, especialmente amigos varones. Después de la mediana edad, es probable que aparezca una "barriga cervecera", que no solo afecta el temperamento de una persona, sino que también aumenta el temperamento. riesgo de enfermedad.

La altura y el peso de cada persona son diferentes y no podemos generalizar. Pero también se incluye una tabla comparativa sobre sus pesos, puedes consultarla.

Después de leer los datos anteriores, creo que es posible que la mayoría de las personas no puedan cumplir con los estándares. Después de todo, cada vez más personas son obesas y es posible que haya personas con sobrepeso en todas partes, por lo que deben adaptarse. su alimentación en el tiempo y sus hábitos de vida.

Por supuesto, los datos de la tabla comparativa no son fijos. También existen métodos de cálculo estándar para la altura y el peso masculino. Echemos un vistazo al método de cálculo de la OMS:

Hombres: (Altura cm-80)×70﹪=peso estándar

Mujeres: (Altura cm-70)×60﹪= peso estándar

Rango de peso normal: el peso estándar fluctúa alrededor del 10%

Rango de peso con sobrepeso: 10% mayor que el peso estándar y 20% menos que el peso estándar

Rango de obesidad leve: 20% mayor que el peso estándar y 30% menos que el peso estándar

Rango de obesidad moderada: 30% mayor que el peso estándar y 50% menos que el estándar; peso;

Rango de obesidad severa: 50% mayor que el peso estándar anterior.

Los amigos varones pueden comparar con los datos anteriores. Si tiene un peso estándar, significa que está relativamente sano. Si se vuelve obeso o muy obeso, debe perder peso a tiempo.

Evita 3 hábitos

1. Demasiadas cenas

En comparación con las mujeres, los hombres suelen trabajar y socializar más, y fumar y beber menos en la mesa. La ingesta alta de colesterol a menudo genera más y más grasa en el cuerpo. Junto con el consumo regular de alcohol, también aumenta la carga sobre varios órganos del cuerpo e induce enfermedades como el hígado graso, que hará que el cuerpo engorde.

2. Sentarse durante largos periodos de tiempo

Estar sentado durante largos periodos de tiempo se ha convertido en un fenómeno muy común. Casi muchas personas permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo, como conducir, trabajar. , comer, mirar televisión, etc., la falta de ejercicio a largo plazo dará como resultado la incapacidad de quemar las calorías ingeridas. Con el tiempo, provocará la acumulación de grasa, lo que hará que usted luzca cada vez más gordo y sea más probable que aumente. el riesgo de enfermedades crónicas.

3. Falta de sueño

Según las investigaciones, cada vez hay más personas obesas en todo el mundo, y los hombres representarán una proporción mayor, y el daño que la obesidad trae a la salud El cuerpo humano no puede ignorarse. La obesidad también está relacionada con la falta de sueño de las personas, especialmente los hombres que consideran que quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo debilitará a las personas y comerán demasiadas calorías cuando se sientan. hambre, lo que puede provocar obesidad.

Persiste en hacer bien 4 cosas

Primero, elige el método de ejercicio que más te convenga

Si realmente quieres perder peso con éxito, debes elegir el ejercicio que más le convenga Métodos como nadar, trotar, saltar, andar en bicicleta, jugar pelota, etc. son muy buenas formas de perder peso y pueden aumentar el metabolismo del cuerpo, ayudar a prevenir enfermedades y proteger la salud física.

En segundo lugar, ajusta tu plan de dieta

Si los hombres realmente quieren perder peso, deben ajustar su dieta, comer menos alimentos grasosos y ricos en calorías, y dejar de beber y. Mantén un ambiente interno estable en tu cuerpo, lo que te ayudará a perder peso con mayor éxito y a mantener una figura perfecta. También te convertirás en un dios masculino.

En tercer lugar, rechace quedarse despierto hasta tarde e insista en acostarse temprano y levantarse temprano.

La falta de sueño provocará enfermedades físicas y la falta de sueño prolongada también afectará La secreción de melatonina en el cuerpo, que empobrecerá el cuerpo. Estamos engordando cada vez más, por lo que si los hombres quieren mantener una figura perfecta, deben negarse a quedarse despiertos hasta tarde e insistir en acostarse temprano y levantarse. temprano será más beneficioso para su salud y les ayudará a perder peso con éxito.

En cuarto lugar, mantenga una actitud positiva y optimista

Los hombres generalmente están bajo mayor presión. Estar bajo alta presión durante mucho tiempo a menudo conduce a un desorden del ambiente interno del cuerpo, lo que puede provocar. a la obesidad con el tiempo, por lo que los hombres deben aprender a liberar su propio estrés, cultivar sus propios pasatiempos y aliviar el estrés. En lugar de depender de la investigación, deben elegir formas saludables.