¿Qué puedes comer para bajar tus triglicéridos a niveles normales?

No te preocupes por los triglicéridos altos. Las recomendaciones para el problema de los triglicéridos altos son: una dieta baja en grasas y colesterol, dejar de fumar y beber, y comer más alimentos ricos en proteínas y ácidos grasos insaturados, como carnes magras, aves, pescado, camarones, frijoles y productos de soja, cereales, frutas y verduras.

Aumentar el ejercicio también aumenta el consumo. Tenga en cuenta que el ejercicio moderado sostenido puede consumir grasa, mientras que el ejercicio excesivo consume principalmente glucógeno muscular y provoca fatiga rápidamente. Entonces no es muy útil.

La luz solar puede convertir el colesterol de la piel en vitamina D, lo que ayuda a la absorción del calcio.

En general, los triglicéridos altos requieren medicación. La primera opción son los fibratos, principalmente fenofibrato y gemfibrozilo, pero se debe decir que el fenofibrato es mejor porque no solo tiene el efecto de reducir los triglicéridos, sino que también tiene un efecto. efecto moderado de reducir el colesterol.