¿Qué pueden hacer los hombres para reponer sus riñones? ¿Cómo pueden los hombres hacer ejercicio para reponer sus riñones?

Ya sea desde la perspectiva de la salud o de la función sexual, los hombres deben proteger sus riñones. Después de todo, el riñón es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano. Lo que más temen los hombres es la deficiencia renal. deficiencia renal, etc., por lo que reponer los riñones es muy importante, entonces, ¿qué pueden hacer los hombres para reponer los riñones? ¿Cómo pueden los hombres hacer ejercicio para reponer sus riñones? Echemos un vistazo a continuación.

1. Métodos para que los hombres fortalezcan sus riñones

Frotar las plantas de los pies todos los días

Después de frotar las palmas de las manos para calentarlas, Frote las plantas del pie derecho con la mano izquierda y las plantas del pie izquierdo con la mano derecha. Una vez por la mañana y otra por la noche, frote 300 veces cada vez.

Haz ejercicios de contracción del ano todos los días

Relaja todo el cuerpo y respira naturalmente al exhalar, haz movimientos de contracción del ano y relájate al inhalar, repite esto unas 30 veces.

Masajea tu cintura todos los días

Frota tus palmas entre sí hasta que estén calientes, luego colócalas a ambos lados de tu cintura, con las palmas hacia la piel, masajea tu cintura hacia arriba. y hacia abajo hasta sentir calor. Una vez por la mañana y otra por la noche, unas 200 veces cada vez.

Practica Tai Chi todos los días

Practica Tai Chi, preferiblemente temprano en la mañana en un parque con aire fresco, debajo de un árbol o junto al agua.

Haz una serie de gimnasia sencilla todos los días (si tienes tiempo, también puedes hacerla varias veces seguidas)

1. Mantén los pies paralelos, con la distancia entre ellos. con los pies separados a la altura de los hombros. Mire hacia adelante. Los brazos caen de forma natural, las dos palmas están pegadas a la costura de los pantalones y los dedos están separados de forma natural. Levanta los talones y respira 9 veces seguidas.

2. Aterriza los talones en el suelo, inhala, dobla lentamente las rodillas y agáchate, gira gradualmente el dorso de las manos hacia adelante, con la boca del tigre hacia los tobillos cuando tus manos estén cerca de los tobillos; suelo, use un poco de fuerza para cerrar el puño (es decir, agarrar algo), respire lo suficiente.

3. Aguanta la respiración, levántate poco a poco, baja las manos y aprieta los puños poco a poco.

4. Exhala, mantente erguido, gira los brazos hacia afuera, los puños hacia adelante, aprieta las costillas blandas de ambos lados con los codos y al mismo tiempo levanta el cuerpo y los talones, levanta el ano y respira. .

2. Cómo prevenir la deficiencia de yin renal

1. Terapia dietética

Las personas con deficiencia de yin renal deben comer más alimentos negros, como semillas de sésamo negro. frijoles negros, arroz negro, hongos negros, algas marinas, pollo sedoso, etc. El arroz negro y el pollo con huesos negros son de naturaleza cálida, nutren la sangre y los riñones; las semillas de sésamo negro son de naturaleza neutra, nutren los riñones, el hígado, los intestinos y el cabello y los frijoles negros son de naturaleza neutra, nutren los riñones y promueven la circulación sanguínea; desintoxicante. Los hongos negros, las algas marinas y las algas son fríos y frescos por naturaleza, por lo que son especialmente adecuados para personas con deficiencia de yin renal y calor interno.

(1) Las semillas de sésamo son dulces y planas, y pueden nutrir el hígado y los riñones e hidratar los cinco órganos internos. Por ejemplo, está registrado en el "Compendio de Materia Médica": "El sésamo tiene un olor apacible, ni frío ni caliente, y es un buen grano para nutrir el hígado y los riñones. Esto es especialmente cierto para las personas con deficiencia renal". dolor en la espalda y las piernas, mareos, tinnitus, cabello marchito y canas tempranas. Es mejor comer si tiene diarrea o heces secas.

(2) El bajo también se llama perca y perca. Es de naturaleza neutra y de sabor dulce. No sólo puede nutrir el bazo y el estómago, sino también el hígado y los riñones y beneficiar los músculos y huesos. "Compendio de Materia Médica" registró una vez: "La perca tiene un sabor dulce y suave y es adecuada para el bazo y el estómago. Los riñones gobiernan los huesos y el hígado gobierna los tendones. El sabor es yin y siempre se atribuye al órganos internos. Repone la energía yin de los dos órganos internos, por lo que puede beneficiar a los músculos y huesos". "Jia Ku Materia Medica" cree: "La perca es agradable de comer en grandes cantidades, y los saltamontes son especialmente buenos". Es adecuado para personas con deficiencia de yin en el hígado y los riñones, o deficiencia del bazo y debilidad del estómago.

(3) Los mejillones tienen el efecto de nutrir el hígado y los riñones y reponer la esencia y la sangre. La "Dieta Suiyiju" dice que "tonifica los riñones, repone la sangre y repone la esencia". El "Compendio de Materia Médica" también dice: "Los mejillones son medicamentos para nutrir las deficiencias y nutrir los riñones. Esta hierba pertenece a la categoría de hierbas. Tiene un olor dulce y ligero y es de naturaleza fresca. Es buena para tratar la deficiencia renal y calor." Por lo tanto, cualquier persona que padezca deficiencia renal, delgadez, fatiga, etc. Es más adecuado para personas que sufren de huesos calientes, mareos, sudores nocturnos, dolor lumbar e impotencia.

(4) Sopa de ñame y baya de goji: ñame fresco, carne de semilla de loto seca, baya de goji, tremella y una pequeña cantidad de azúcar de roca. Pele el ñame fresco, córtelo en trozos, póngalo en una olla de barro sin aceite junto con los demás ingredientes, agregue agua para remojar y cocine a fuego lento durante 2 horas. Cuando la sopa espese, retírela de la olla. . Este postre utiliza semillas de ñame y loto para nutrir el qi y fortalecer el bazo, y baya de goji y tremella para nutrir el yin y los riñones. Es especialmente adecuado para los síntomas de deficiencia de yin y yang.

2. Mantenimiento diario

(1) La vida sexual debe ser moderada, no forzada ni indulgente.

(2) Preste atención al ajuste del yin y el yang, los alimentos fríos, calientes y fríos, y mezcle carne y verduras. Las personas con deficiencia de yin suelen comer más alimentos fríos como hongos negros, algas marinas. algas y lirios, y come productos menos picantes, fritos y salteados.

3. Fortalecer los riñones

Realizar regularmente actividades de cintura. Estos ejercicios pueden fortalecer la fortuna y nutrir los riñones y el Qi.

También puedes hacer más masajes para estimular las plantas de los pies. El punto Yongquan en las plantas de los pies es donde disminuye el qi turbio. El masaje regular del punto Yongquan puede nutrir los riñones, fortalecer el cuerpo, prevenir el envejecimiento prematuro y calmar. el hígado, mejora la vista, aclara la garganta y calma los nervios, favorece el sueño y aumenta el apetito.

4. Descanso

Trabajar y descansar a tiempo para garantizar un sueño adecuado también es una forma importante de nutrir los riñones.