¿A qué debes prestar atención en el autocuidado de la gota?

La gota es una enfermedad relativamente común. Generalmente, la principal causa de la enfermedad es el exceso de ácido úrico en el cuerpo, que forma sedimentos y depósitos en los huesos y las articulaciones, provocando dolor en las articulaciones. Hay muchos tabúes dietéticos, también debemos prestarles atención en la vida. Entonces, ¿a qué debemos prestar atención en el autotratamiento general de la gota? ¿A qué suelen prestar atención los pacientes con gota?

1. La gota necesita atención

1. Asegúrese de dejar de beber.

Muchos pacientes con gota tienen el hábito de beber cuando dejan de beber. esa gota Los síntomas son mucho mejores, esto se debe a que el alcohol del vino interfiere con la función de los riñones para excretar ácido úrico. Después de dejar de beber, el ácido úrico se puede excretar normalmente y los síntomas de la gota mejorarán naturalmente.

2. Bajar de peso

La obesidad provocará un aumento del ácido úrico, por lo que los pacientes obesos con gota deben prestar atención a la pérdida de peso. Por supuesto, no deben hacer demasiada dieta a la hora de perder peso. peso Deben comer regularmente y hacer ejercicio adecuadamente.

3. Presta atención a tu dieta

Los pacientes con gota deben comer menos alimentos con alto contenido de "purinas", porque el ácido úrico que causa la gota es producto del metabolismo de las proteínas "purinas" y contiene alto contenido de "purinas" Los alimentos incluyen frijoles, despojos, espinacas, coliflor, champiñones, camarones y cangrejos, etc. Además, beber 2 litros de agua todos los días para ayudar a la excreción de ácido úrico.

2. Atención a la gota

1. No comas vísceras si puedes.

Si alguien en tu familia sufre de gota, lo mejor es no comprar despojos de animales (hígado, intestinos, etc.), porque están tan ricos que no puedes evitar comerlos, y Es posible que no pueda dejar de comerlos, y luego la compañía nocturna sin dormir.

2. No bebas vino si no puedes evitarlo.

Si realmente no puedes dejarlo, no bebas más de 2 vasos de vino tinto (menos de 250 ml). La cerveza y el vino de arroz son definitivamente malos, y el vino blanco tampoco es bueno. El alcohol no sólo puede hacerte sufrir dolor, sino también dañar tus riñones. Sin alcohol, puedes sonreír todos los días por la gota.

3. Coma carne en lugar de sopa y duerma profundamente por la mañana y por la noche.

No significa que no puedas comer carne si tienes gota, pero ten cuidado de no comer demasiada de una vez cuando no sientes dolor, no es un gran problema si la tienes. No excedas de 2 taels de carne al día, pero recuerda blanquearla con agua. Esos caldos, sopas de pollo, sopas de costillas de cerdo y sopas de pescado deben mantenerse lo más lejos posible. Lo que bebes no solo carece de nutrientes, sino que también está lleno de purinas.

4. Consume más verduras, hasta 700 gramos al día.

Realmente no es difícil comer tanto. Un pequeño cogollo amarillo pesa más de 200 gramos, y un pepino también pesa más de 200 gramos. Las verduras son alimentos alcalinos, ricos en vitaminas y minerales, que pueden alcalinizar la orina y favorecer la excreción de ácido úrico. Las verduras de hojas verdes blanqueadas en agua hirviendo son muy beneficiosas para controlar la gota y prevenir complicaciones. Las verduras cocidas son buenas, no es necesario comerlas todas crudas, solo con menos aceite es suficiente. Algunas verduras, como los brotes de soja, los espárragos, los brotes y los champiñones, tienen un alto contenido de purinas, así que tenga cuidado de no comerlos en la medida de lo posible. Otro punto importante es que si algún día comes un alimento que te causa dolor, asegúrate de anotarlo en una libreta y evítalo la próxima vez, porque cada persona tiene una sensibilidad alimentaria diferente, y esto es muy importante.

5. Bebe más agua o té, y asegúrate de beber al menos 2000 ml de agua todos los días.

Beber más agua naturalmente provocará más orina y se excretará más ácido úrico. Generalmente, agua hervida es suficiente, si no puedes beberla, no importa si preparas un poco de agua perfumada. té. Pero tenga cuidado de no beber zumos de frutas ni bebidas, especialmente agua con miel. Estas bebidas contienen fructosa, que aumentará la producción de ácido úrico. Además, debido al alto contenido energético del azúcar, puede provocar fácilmente un exceso de energía.

6. Se requieren huevos y leche todos los días.

Porque no se puede comer demasiada carne, pero la desnutrición no favorece el control de la gota. Los huevos y la leche son alimentos con muy bajo contenido en purinas. Puedes comer unas cuantas claras más y una yema de huevo cada día. Más El colesterol es alto. Puedes beber de 1 a 2 bolsas de leche, que no solo aporta calcio y nutrientes, sino que tampoco aumenta el ácido úrico. Si tienes sobrepeso, es mejor beber leche desnatada o desnatada. Debes beber menos yogur, porque las purinas aumentan después de la fermentación y hay ácido láctico presente, que también interferirá con la excreción de ácido úrico.

7. Las frutas y los cereales integrales son comestibles.

Aunque las frutas contienen cierta cantidad de fructosa, el contenido no es tan alto como el zumo de frutas y la miel. No hay de qué preocuparse si comes 200 gramos (una manzana) al día. Aunque el contenido de purinas de los cereales secundarios es un poco mayor que el de los fideos de arroz blanco refinados, son ricos en minerales y vitaminas y tienen mucha fibra dietética, lo que puede mejorar la presión arterial y los lípidos en sangre, por lo que agregar un puñado al arroz es muy beneficioso para la salud.

8. Llevar una dieta ligera, menos aceite y menos sal.

Menos aceite y menos sal son buenos para la salud de los vasos sanguíneos, previenen la presión arterial alta y también son útiles para perder peso, lo cual es muy útil para mejorar la gota. Al mismo tiempo, es mejor no agregar condimentos como esencia de pollo, glutamato monosódico y esencia de champiñones, ya que aumentarán las purinas.

9. Haz ejercicio durante media hora todos los días.

El ejercicio puede ayudar a promover el metabolismo y también puede reducir el peso y la grasa corporal. Sin embargo, debe prestar atención al calentamiento antes del ejercicio. No hacer ejercicio demasiado intenso puede provocar lesiones fácilmente. También aumentará el ácido láctico, inhibirá la excreción de ácido úrico e incluso inducirá gota. Como recordatorio, beba más agua durante el ejercicio.

10. Presta atención al descanso y evita resfriarte.

La fatiga puede desencadenar fácilmente ataques de gota. Asegúrate de dormir al menos 7 horas al día. Al mismo tiempo, asegúrese de mantenerse abrigado cuando cambie el clima, especialmente las articulaciones que son muy sensibles cuando tenga gota. Es mejor saber amarse y cuidarse en este momento.