Ahora que terminé de hacer ejercicio, ¿qué debo comer si tengo hambre por la noche?
El objetivo del fitness de estas personas es adelgazar, por lo que se recomienda minimizar la ingesta de alimentos ricos en calorías y azúcar después de hacer ejercicio por la noche. Como frituras y pasteles.
Se recomienda que las personas que adelgazan coman la menor cantidad de comida posible después de hacer ejercicio por la noche. Si desea complementar la alimentación, concéntrese en agua, frutas y verduras.
Gente fitness y culturismo
El objetivo del fitness de estas personas es aumentar y desarrollar los músculos, por lo que se recomienda complementar alimentos ricos en proteínas y carbohidratos después del fitness por la noche.
Se recomienda que las personas que han desarrollado músculos complementen alimentos ricos en proteínas como claras de huevo, pechugas de pollo, pescado y camarones después de hacer ejercicio por la noche. Los amigos que tienen estas condiciones pueden beber nutrientes para el fitness, como. como proteína en polvo, polvo para desarrollar músculos, etc. En segundo lugar, se deben complementar adecuadamente los carbohidratos, como arroz, pan, patatas, etc. Porque el crecimiento muscular requiere no sólo proteínas, sino también carbohidratos para obtener energía.
Personas fitness y aumento de peso
El objetivo del fitness de estas personas es ganar peso, por lo que son básicamente los mismos que aquellos que desarrollan músculos después de hacer ejercicio por la noche. Se recomienda complementar alimentos ricos en proteínas y calorías.
Se recomienda que las personas que hacen ejercicio para ganar peso complementen alimentos ricos en proteínas como claras de huevo, pechugas de pollo, pescado y gambas después de hacer ejercicio por la noche. Si eres delgado, puedes comer alimentos ricos en calorías, como pollo frito y patatas fritas. El objetivo de complementar estos alimentos es proporcionar a los culturistas suficientes calorías.
Gente fitness en general
El propósito del fitness de estas personas es mantenerse saludable y ejercitar sus músculos. Por ello, se recomienda intentar reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías después de hacer ejercicio por la noche, al igual que las personas que quieren adelgazar.
Se recomienda que las personas en forma general beban más agua y complementen verduras y frutas después de hacer ejercicio por la noche.
Resumen de conocimientos dietéticos para personas fitness
1. Desayuna como un emperador, es decir, la mañana es la mejor comida del día y debe ser rica en calorías. y proteínas, para asegurar energía durante todo el día.
2. Almuerce como los trabajadores inmigrantes, es decir, debe tener un almuerzo completo y no hay muchos requisitos sobre el tipo de comida.
3. Cena como un mendigo, es decir, como un mendigo, puedes comer menos o nada.